فشار رسانه‌های اجتماعی و سلامت روان

شبکه‌های اجتماعی به طور فزاینده‌ای به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی مدرن تبدیل می‌شوند. این شبکه‌ها فرصت‌هایی را برای ارتباط، اشتراک‌گذاری و یادگیری فراهم می‌کنند، اما در عین حال فشارهای نامرئی ایجاد می‌کنند که مستقیماً بر سلامت روان، به ویژه برای جوانان، تأثیر می‌گذارند.

« دنیای مجازی»، بار واقعی

دیدن جوانانی که ساعت‌ها وقت خود را صرف تلفن‌هایشان می‌کنند و غرق در گشت و گذار در اینترنت هستند، کار سختی نیست. نگوین تی مای، دانشجوی دانشگاه تربیت معلم هانوی ۲، به اشتراک گذاشت: «وقتی می‌بینم دوستانم عکس‌هایی از بیرون رفتن و خرید چیزهای خوب منتشر می‌کنند، آنها را با خودم مقایسه می‌کنم. حتی پست‌هایی که افراد کمی به آنها علاقه دارند، مرا ناراحت می‌کند.»

آقای تران ون هونگ، کارمند اداری، اعتراف کرد: «کار من شامل گروه‌های چت زالو زیادی می‌شود. گاهی اوقات هنوز هم نیمه‌شب اعلان دریافت می‌کنم و اگر پاسخ ندهم، از قضاوت شدن می‌ترسم و داشتن حریم خصوصی واقعی دشوار است.»

مدرسه شبانه‌روزی ATK Son Duong برای اقلیت‌های قومی، دانش‌آموزان را به مشارکت در فعالیت‌های زندگی واقعی جذب می‌کند و «زندگی مجازی» را محدود می‌سازد.

به گفته پزشک متخصص، آی وو شوان نام، معاون رئیس بخش روانپزشکی اعصاب بیمارستان عمومی توین کوانگ ، در ۳ سال گذشته تعداد افرادی که به دلیل استرس، اضطراب و افسردگی به پزشک مراجعه می‌کنند به طور قابل توجهی افزایش یافته است که بسیاری از موارد ناشی از سوءاستفاده از شبکه‌های اجتماعی است.

نگوین هو دوک (۲۲ ساله) یک بار افسردگی را تجربه کرد: «من شاهد موفقیت همه دوستانم بودم، در حالی که من هنوز در حال مبارزه بودم. بی‌خوابی طولانی مدت باعث افسردگی من شد. به لطف حمایت خانواده و متخصصان، به تدریج بهبود یافتم. اکنون محدودیتی برای زمانی که آنلاین می‌گذرانم تعیین کرده‌ام و نکته مهم این است که یاد بگیرم خودم را مثبت‌تر ببینم.»

راه حل ها از جنبه های مختلف

فشار روانی ناشی از شبکه‌های اجتماعی را نمی‌توان نادیده گرفت. دکتر وو شوان نام تأکید کرد: «اگر اقدامات کنترلی بلندمدتی وجود نداشته باشد، بر کیفیت منابع انسانی تأثیر خواهد گذاشت. لازم است مشاوره روانشناسی مدارس و حمایت به موقع از افراد، به ویژه جوانان، ترویج شود.»

به گفته دکتر ما نگوک دِ، رئیس گروه روانشناسی - آموزش، دانشکده سیاست و روانشناسی - آموزش، دانشگاه تان ترائو، دانشجویان باید به مهارت‌های دیجیتال و مدیریت احساسات مجهز شوند تا بدانند چگونه از خود محافظت کنند. او گفت: «ادغام مباحث مربوط به مهارت‌های رفتار آنلاین و مهارت‌های خودکنترلی بخش مهمی از آموزش شخصیت است.»

همراهی جوانان در فضای دیجیتال نیازمند ارتباط بین خانواده، مدرسه و سازمان است. والدین باید توجه داشته باشند و فرزندان خود را برای استفاده ایمن از شبکه‌های اجتماعی راهنمایی کنند؛ مدارس باید فعالیت‌های تجربی را افزایش دهند و نقش گروه‌های مشاوره روانشناسی مدرسه را ارتقا دهند تا دانش‌آموزان بدانند چگونه رفتار کنند و از خود محافظت کنند. البته، راه‌حل‌های پایدار همچنان با تک تک افراد شروع می‌شوند.

رسانه‌های اجتماعی بد نیستند، مشکل در نحوه‌ی استفاده‌ی مردم از آن‌ها نهفته است. وقتی بدانیم چگونه از جنبه‌های مثبت آن‌ها بهره‌برداری کنیم و جنبه‌های منفی را حذف کنیم، «دنیای مجازی» به جای باری بر دوش، به فضایی برای یادگیری و اشتراک‌گذاری تبدیل خواهد شد.

مقاله و عکس‌ها: خان وان

منبع: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-va-suc-khoe-tinh-than-afc5182/