فشار رسانه‌های اجتماعی و سلامت روان

رسانه‌های اجتماعی در حال تبدیل شدن به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی مدرن هستند. این رسانه‌ها فرصت‌هایی را برای ارتباط، اشتراک‌گذاری و یادگیری فراهم می‌کنند، اما فشارهای نامرئی نیز ایجاد می‌کنند که مستقیماً بر سلامت روان، به‌ویژه در میان جوانان، تأثیر می‌گذارند.

« دنیای مجازی »، یک بار واقعی.

دیدن جوانانی که ساعت‌ها وقت خود را صرف تلفن‌هایشان می‌کنند و غرق در گشت و گذار در اینترنت هستند، چیز غیرمعمولی نیست. نگوین تی مای، دانشجوی دانشگاه تربیت معلم هانوی ۲، می‌گوید: «دیدن عکس‌های سفرها و خریدهای دوستانم باعث می‌شود خودم را با آنها مقایسه کنم. حتی پست‌هایی که توجه کمی را به خود جلب می‌کنند، مرا ناراحت می‌کنند.»

آقای تران ون هونگ، کارمند اداری، اعتراف کرد: «شغل من شامل تعداد زیادی گروه چت زالو می‌شود. گاهی اوقات هنوز هم نیمه شب اعلان دریافت می‌کنم و اگر پاسخ ندهم، از قضاوت شدن می‌ترسم. داشتن هرگونه حریم خصوصی واقعی بسیار دشوار است.»

اتحادیه جوانان مدرسه شبانه‌روزی قومی ATK Son Duong دانش‌آموزان را به شرکت در فعالیت‌های عملی تشویق می‌کند و وابستگی آنها به پلتفرم‌های آنلاین را کاهش می‌دهد.

به گفته دکتر وو شوان نام، معاون رئیس بخش روانپزشکی و مغز و اعصاب بیمارستان عمومی توین کوانگ ، در سه سال گذشته، تعداد افرادی که به دنبال درمان استرس، اضطراب و افسردگی هستند به طور قابل توجهی افزایش یافته است که بسیاری از موارد ناشی از استفاده بیش از حد از رسانه‌های اجتماعی است.

نگوین هو دوک (۲۲ ساله) افسردگی را تجربه کرده است: «من شاهد موفقیت همه دوستانم بودم در حالی که خودم هنوز در حال مبارزه بودم. بی‌خوابی طولانی مدت باعث شد احساس افسردگی کنم. به لطف حمایت خانواده و متخصصان، به تدریج بهبود یافتم. اکنون برای زمان استفاده از اینترنت محدودیت تعیین کرده‌ام و نکته مهم این است که یاد بگیرم خودم را مثبت‌تر ببینم.»

یک راه حل چندوجهی

استرس روانی ناشی از رسانه‌های اجتماعی را نمی‌توان دست کم گرفت. دکتر وو شوان نام تأکید کرد: «بدون اقدامات کنترلی بلندمدت، این امر بر کیفیت منابع انسانی تأثیر خواهد گذاشت. تقویت مشاوره روانشناسی مدارس و ارائه پشتیبانی به موقع به عموم مردم، به ویژه جوانان، ضروری است.»

به گفته دکتر ما نگوک دِ، رئیس گروه روانشناسی-تربیت، دانشکده سیاست و روانشناسی-تربیت، دانشگاه تان ترائو، دانشجویان باید برای محافظت از خود به مهارت‌های دیجیتال و مهارت‌های مدیریت عاطفی مجهز شوند. او گفت: «ادغام مباحث مربوط به مهارت‌های رفتار آنلاین و مهارت‌های خود-تسلطی بخش مهمی از آموزش شخصیت است.»

حمایت از جوانان در فضای دیجیتال نیازمند تلاش‌های هماهنگ خانواده‌ها، مدارس و سازمان‌ها است. والدین باید از فرزندان خود مراقبت کرده و آنها را در استفاده ایمن از رسانه‌های اجتماعی راهنمایی کنند؛ مدارس باید فعالیت‌های تجربی را افزایش داده و نقش تیم‌های مشاوره روانشناسی مدرسه را برای کمک به دانش‌آموزان در یادگیری نحوه رفتار و محافظت از خود ارتقا دهند. البته، یک راه حل پایدار هنوز با تک تک افراد آغاز می‌شود.

رسانه‌های اجتماعی ذاتاً بد نیستند؛ مشکل در نحوه‌ی استفاده‌ی مردم از آن‌ها نهفته است. وقتی بدانیم چگونه از جنبه‌های مثبت آن بهره ببریم و جنبه‌های منفی‌اش را حذف کنیم، «دنیای مجازی» می‌تواند به فضایی برای یادگیری و اشتراک‌گذاری تبدیل شود، نه باری بر دوش.

متن و عکس‌ها: خان وان

منبع: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-and-suc-khoe-tinh-than-afc5182/