پزشکان در مورد عادت‌هایی که باعث درد کمر، گردن و شانه می‌شوند و بسیاری از مردم به آن مبتلا هستند، هشدار می‌دهند.

امروزه، بسیاری از مردم هنوز علائم کمردرد یا گردن درد را جدی نمی‌گیرند. با این حال، بسیاری از موارد فقط دردهای موقت نیستند، بلکه می‌توانند نشانه بیماری‌های جدی باشند.

دکتر متخصص ۱ لی تی توی هانگ، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - شعبه ۳، گفت که ستون فقرات ساختاری متشکل از استخوان‌ها و بافت همبند است که قوی و انعطاف‌پذیر است و به افراد در خم شدن، تا شدن، کج شدن و چرخش کمک می‌کند. این ساختار نه تنها به محافظت از نخاع کمک می‌کند، بلکه از سر نیز پشتیبانی می‌کند و تکیه‌گاهی برای دنده‌ها، لگن و عضلات پشت و اندام‌های فوقانی است. بخش‌های ستون فقرات شامل: ستون فقرات گردنی، قفسه سینه، کمری و خاجی است.

دکتر توی هانگ گفت: «در زندگی روزمره، ستون فقرات، به ویژه نواحی گردن و کمر، تحت فشار زیادی از فعالیت‌هایی مانند نشستن طولانی مدت، بلند کردن اجسام سنگین یا وضعیت‌های نادرست بدن در محل کار و زندگی روزمره قرار می‌گیرد. این امر باعث می‌شود بیماری‌هایی مانند دژنراسیون و فتق دیسک به طور مکرر در این بخش‌های ستون فقرات ظاهر شوند.»

بسیاری از دردهای موضعی نشانه بیماری‌های خطرناک ستون فقرات هستند که باید زود تشخیص داده شوند.

علل درد کمر، گردن و شانه

به طور خاص، درد موضعی در ناحیه کمر و گردن توسط پزشکان با علل شایع زیر توضیح داده می‌شود:

فتق دیسک : زمانی رخ می‌دهد که دیسک از موقعیت اصلی خود خارج شده و باعث فشرده شدن عصب شود.

دژنراسیون ستون فقرات : یک بیماری مرتبط با افزایش سن در ستون فقرات است که باعث سفت شدن مفاصل و از دست دادن انعطاف‌پذیری آنها می‌شود.

کشیدگی و آسیب عضلانی : می‌تواند در اثر فشار بیش از حد یا تصادفات و برخوردها ایجاد شود.

وضعیت نادرست بدن : نشستن برای مدت طولانی، خم شدن یا بلند کردن اجسام سنگین به طور نادرست، به ستون فقرات فشار وارد می‌کند و منجر به درد در نواحی خاصی می‌شود.

شدت درد به عوامل زیادی مانند سن، جنس، وضعیت جسمانی بیمار، فشار مکانیکی ناشی از فعالیت‌های روزانه و به ویژه بیماری‌های همراه بستگی دارد. درد، کم و بیش، فعالیت‌های روزانه را تحت تأثیر قرار می‌دهد و حتی آنها را مختل می‌کند.

دکتر توی هانگ گفت: «بیماران اغلب در درد حاد، درد واضحی را احساس می‌کنند، در حالی که درد مزمن می‌تواند با علائمی مانند بی‌حسی در اندام‌ها در صورت فشرده شدن ریشه‌های عصبی همراه باشد.»

پیاده‌روی روزانه به انعطاف‌پذیری بیشتر ستون فقرات کمک می‌کند.

وقتی کمردرد دارید، روی تخت بادی دراز نکشید.

به گفته دکتر لی تی توی هانگ، برای پیشگیری و تسکین علائم درد ستون فقرات، بیماران باید به سبک زندگی و عادات روزانه خود توجه کنند.

اول از همه، باید به وزن خود توجه کنید و اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، وزن خود را کاهش دهید. این کار به کاهش بار روی ستون فقرات، به خصوص ناحیه کمر، کمک می‌کند. ورزش کردن با تمرینات ملایم مانند یوگا، شنا و پیاده‌روی هر روز نیز به انعطاف‌پذیری بیشتر ستون فقرات کمک می‌کند، در حالی که خطر ابتلا به دژنراسیون را کاهش می‌دهد.

در طول فعالیت‌های عادی، افراد باید از خم کردن کمر، خم کردن بیش از حد گردن یا حمل اشیاء سنگین خودداری کنند، زیرا این کار فشار روی ستون فقرات را افزایش می‌دهد و باعث تنش عضلانی می‌شود که در درازمدت به طور جدی بر مهره‌های بدن تأثیر می‌گذارد.

علاوه بر این، لازم است از نشستن یا ایستادن بیش از حد طولانی خودداری شود، پزشکان افراد را تشویق می‌کنند که هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه موقعیت خود را تغییر دهند تا فشار روی ستون فقرات کاهش یابد. از استفاده از تشک‌های خیلی نرم یا خوابیدن در تخت‌های آویز خودداری کنید، زیرا تشک‌های آویزان و آویزها به خوبی از ستون فقرات پشتیبانی نمی‌کنند و به راحتی باعث کمردرد می‌شوند، به خصوص برای سالمندان.

دکتر توی هانگ در ادامه هشدار داد که افراد مبتلا به علائم کمردرد یا گردن درد باید به ویژه از مصرف داروهای با منشا ناشناخته خودداری کنند، زیرا این امر می‌تواند منجر به عوارض جانبی خطرناک زیادی شود. بیماران در صورت مشاهده علائم درد طولانی مدت باید فوراً به پزشک مراجعه کنند. مهمتر از همه، این پزشک گفت که مراقبت و پیشگیری از درد ستون فقرات نیاز به تغییرات مثبت در سبک زندگی و عادات زندگی دارد. بنابراین، همه باید به داشتن یک سبک زندگی سالم نیز توجه کنند که به بهبود کیفیت زندگی و محافظت از سلامت طولانی مدت کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm