رازی که به جف بزوس کمک می‌کند تا روند میلیاردرهای عضلانی را رهبری کند

جف بزوس، میلیاردر آمازون، برای داشتن بدنی عضلانی و خوش‌فرم در سن ۵۹ سالگی، مرتباً به اندازه کافی می‌خوابد، در فضای باز ورزش می‌کند و غذای سالم می‌خورد.

جف بزوس که زمانی لاغر اندام بود، اخیراً به خاطر بدن عضلانی‌اش که با تصویر میلیاردرهای فناوری قبلی متفاوت است، توجه‌ها را به خود جلب کرده است. او یکی از پیشگامان روند «مرد ثروتمند عضلانی» است - نمادی جدید از موفقیت برای ابرثروتمندان.

با وجود عادتشان به ورزش کردن با هم، لورن سانچز، نامزد جف بزوس، هنوز هم باید اعتراف کند که نمی‌تواند به تمریناتی که او انجام می‌دهد، ادامه دهد.

او گفت: «او در سطح کاملاً متفاوتی نسبت به من است، یک «هیولا» در باشگاه.»

طبق گفته‌ی Body and Soul، چربی بدن بزوس حدود ۱۲ تا ۱۴ درصد است. درصد چربی ایده‌آل بدن برای مردان بین ۴۰ تا ۵۹ سال ۱۱ تا ۲۱ درصد است. کاهش این میزان می‌تواند منجر به ظاهری لاغر و نحیف شود.

بزوس یکی از چندین میلیاردر سیلیکون ولی است که به همراه مارک زاکربرگ، بنیانگذار فیسبوک، به جوجیتسو و کراس‌فیت علاقه‌ی زیادی دارد.

به گفته مربی شخصی بزوس، وس اوکرسون، او وقتی ورزش می‌کند، تمرینات کم‌فشار و با مقاومت بالا مانند قایقرانی یا وزنه‌برداری انجام می‌دهد. بنیانگذار آمازون همچنین به تمرینات در فضای باز مانند کایاک سواری یا دویدن در تپه‌ها علاقه دارد.

این میلیاردر ۵۹ ساله علاوه بر ورزش، رژیم غذایی پرپروتئینی دارد که با غذاهای حاوی چربی‌های سالم مانند آووکادو ترکیب شده است. همانطور که مربی‌اش، اوکرسون، پیشنهاد داده، او ترکیبی از رژیم کتو، پرچرب، پروتئین متوسط و کم کربوهیدرات را دنبال می‌کند.

جف بزوس، میلیاردر حوزه فناوری. عکس: درو آنگر — جف بزوس، میلیاردر حوزه فناوری. عکس: *درو آنگر*

در سال ۲۰۱۷، بزوس اعتراف کرد که قبلاً رژیم غذایی ناسالمی داشته و گاهی اوقات یک جعبه کامل کلوچه پیلزبری را در عرض چند ساعت می‌خورده است. او پس از امضای قرارداد با یک شرکت مواد غذایی و الهام گرفتن از افراد سالم، شروع به خوردن غذاهای سالم‌تر کرد.

بسیاری از مدیرعامل‌ها، بنیان‌گذاران یا سرمایه‌گذاران به عادت خود در کار کردن با تمام ظرفیت بدون نیاز به خواب افتخار می‌کنند، از جمله جک دورسی، بنیان‌گذار توییتر، ایندرا نویی، مدیرعامل پپسی‌کو ، و دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور سابق. با این حال، بزوس می‌گوید که برنامه خواب بسیار منظمی دارد و می‌داند که خواب به اندازه ورزش به طور کلی مهم است.

مطالعات همچنین نشان می‌دهند که خواب سالم برای عملکرد شناختی، خلق و خو، سلامت روان، سلامت قلب و عروق، سلامت مغز و متابولیسم مفید است.

بزوس در کنفرانسی در باشگاه اقتصادی در سال ۲۰۱۸ فاش کرد که به طور منظم هشت ساعت می‌خوابد، مگر اینکه مجبور باشد از منطقه زمانی خاصی عبور کند. به گفته او، این عادت به بازیابی انرژی و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

با موفقیت بیشتر کسب و کارش، بزوس به طور فزاینده‌ای از اهمیت خواب آگاه شد، به خصوص برای کسی که نیروی کار بزرگی را مدیریت می‌کند و مرتباً تصمیمات چند میلیون دلاری می‌گیرد.

بزوس اذعان می‌کند که اگر آمازون هنوز یک استارتاپ با ۱۰۰ کارمند بود، ممکن بود خواب را فدای رشد کند. اما سودهای کلان، تصمیمات بزرگ و شرط‌بندی‌های بزرگ‌تری را به همراه دارد.

در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ در مجله Annals of Neurology منتشر شد، دانشمندان تأثیر کمبود خواب را بر رفتار روزانه بررسی کردند. آنها دریافتند افرادی که کمتر می‌خوابند، اغلب انتخاب‌های مالی ضعیفی انجام می‌دهند. در ابتدای هفته، کمبود خواب تأثیر کمی بر خلق و خوی داوطلبان داشت. اما با افزایش تعداد شب‌های بی‌خوابی، تعداد بیشتری از آنها تصمیمات پرخطر گرفتند.

توک لین (به نقل از اینسایدر )

لینک منبع