پیاده‌روی عالی برای سالمندان

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: به جای نوشیدن آب شور، به مکانیسم سم‌زدایی طبیعی بدن توجه کنید؛ نیاز به انرژی صبحانه: مردان چه تفاوتی با زنان دارند؟؛ کشف غیرمنتظره اثرات ضد سرطانی یک ماهی محبوب...

کشف شگفت‌انگیز در مورد نحوه‌ی پیاده‌روی برای سوزاندن بیشترین کالری

فواید پیاده‌روی روزانه برای سلامتی از نظر علمی ثابت شده است، اما همه نمی‌دانند چگونه پیاده‌روی کنند تا بیشترین کالری را بسوزانند.

اکنون، یک مطالعه جدید که در مجله دانشگاهی Proceedings of the Royal Society B منتشر شده است، موثرترین روش پیاده‌روی برای سلامتی را یافته است که ممکن است شما را شگفت‌زده کند.

تحقیقات جدید راهی مؤثر برای سوزاندن کالری هنگام پیاده‌روی پیدا کرده است

بر این اساس، به گزارش نیویورک پست ، دانشمندان ایتالیایی کشف کرده‌اند که استراحت‌های مکرر هنگام پیاده‌روی، کالری بیشتری نسبت به پیاده‌روی «تمام مسیر» از ابتدا تا انتها بدون وقفه می‌سوزاند.

درست مثل «کار سبک، حقوق بالا»، چون این روش پیاده‌روی راحت‌تر انجام می‌شود، صرفاً چندین پیاده‌روی کوتاه در طول روز یا چند استراحت در حین پیاده‌روی به سوزاندن تا ۶۰٪ انرژی بیشتر کمک می‌کند.

محققان دانشگاه میلان (ایتالیا) حرکات ۱۰ بزرگسال سالم را زیر نظر گرفتند. آنها شرکت‌کنندگان را هنگام راه رفتن روی تردمیل و استفاده از دستگاه پله‌نوردی زیر نظر داشتند. تمرینات شامل سه سرعت مختلف بود که هر کدام از آنها از ۱۰ ثانیه تا چهار دقیقه طول می‌کشید.

محققان میزان مصرف اکسیژن و نیازهای متابولیکی هر شرکت‌کننده را در طول هر جلسه ثبت کردند.

کارشناسان ادعا می‌کنند که نتایج نشان داده است که پیاده‌روی‌های کوتاه در طول روز می‌تواند به طور قابل توجهی مصرف انرژی را افزایش داده و سلامت را بهبود بخشد. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۸ اکتبر مطالعه کنند.

نیاز به انرژی صبحانه: مردان چه تفاوتی با زنان دارند؟

متخصصان سلامت خاطرنشان کرده‌اند که نیازهای تغذیه‌ای صبحانه در بین مردان و زنان متفاوت است. انتخاب غذاهای مناسب برای صبحانه به بهبود متابولیسم و ​​برخی از مشکلات رایج سلامتی کمک می‌کند.

بر این اساس، مردان هنگام خوردن غذاهای حاوی نشاسته (کربوهیدرات) بیشتر در صبح احساس سلامتی بیشتری می‌کنند، در حالی که صبحانه زنان به داشتن چربی نسبتاً بیشتری توصیه می‌شود. محققان معتقدند که این امر می‌تواند برای تنظیم رژیم غذایی افراد به صورت شخصی اعمال شود و پیشرفت‌های قابل توجهی در سلامت ایجاد کند.

صبحانه با نشاسته کافی، منوی غذایی توصیه شده برای آقایان است.

کاترین گرواسیو، متخصص تغذیه در آمریکا، گفت دلیل تفاوت در نیازهای مواد مغذی در صبحانه این است که مردان توده عضلانی بیشتری نسبت به زنان دارند. این بدان معناست که بدن مردان اغلب برای انرژی به نشاسته متکی است، به خصوص در حین فعالیت‌های بدنی، در حالی که بدن زنان چربی را بهتر می‌سوزاند، به خصوص هنگام استراحت یا روزه‌داری.

تفاوت‌های هورمونی نیز نقش دارند: گرواچیو اضافه می‌کند: «هورمون‌هایی مانند استروژن در زنان، ذخیره و سوزاندن چربی را افزایش می‌دهند. از سوی دیگر، هورمون‌های مردانه، مانند تستوسترون، از رشد عضلات بیشتر پشتیبانی می‌کنند، بنابراین متابولیسم آنها بیشتر به سمت تجزیه کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی فوری متمایل است.»

علاوه بر این، تفاوت در نسبت عضله به چربی و نحوه استفاده اندام‌ها از انرژی منجر به اولویت‌های غذایی متفاوتی می‌شود: بدن زنان چربی را به طور مؤثرتری ذخیره و برای تولید انرژی استفاده می‌کند، در حالی که بدن مردان تمایل دارد کربوهیدرات‌ها را سریع‌تر برای تولید انرژی سریع بسوزاند. مطلب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۸ اکتبر منتشر خواهد شد .

کشف غیرمنتظره اثرات ضد سرطانی یک ماهی محبوب

در تحقیقات جدیدی که در مجله علمی Plos One منتشر شده است، دانشمندان ژاپنی کشف کرده‌اند که یک ماهی مغذی محبوب دارای خواص ضد سرطانی است.

بر این اساس، اسید نوکلئیک حاصل از DNA این گونه ماهی می‌تواند با جلوگیری از ورود سلول‌ها به مرحله تکثیر، رشد سلول‌های سرطانی را مهار کند.

ترکیبات اسید نوکلئیک مشتق شده از DNA ماهی سالمون ممکن است رشد سلول‌های سرطانی را مهار کنند.

این کشف، پتانسیل اسیدهای نوکلئیک را در تقویت عملکرد سیستم ایمنی و پیشگیری از سرطان برجسته می‌کند .

طبق تحقیقات انجام شده به رهبری دانشیار آکیکو کوجیما-یواسا در دانشگاه متروپولیتن اوساکا (ژاپن)، ترکیبات موجود در اسیدهای نوکلئیک ممکن است توانایی مهار رشد سلول‌های سرطانی را داشته باشند.

نشان داده شده است که مصرف اسیدهای نوکلئیک موجود در غذاها، سیستم ایمنی را تقویت کرده و از برخی بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. این به دلیل نوکلئوتیدها و نوکلئوزیدهایی است که از هضم این اسیدها به دست می‌آیند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm