چگونه از بیماری‌های مرتبط با گرما پیشگیری کنیم

برای جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما مانند غش و گرمازدگی، متخصصان نوشیدن آب کافی، اجتناب از حضور در مناطق شلوغ و پوشیدن لباس‌های روشن را توصیه می‌کنند.

گرمازدگی یک بیماری جدی پزشکی است که در اثر ناتوانی بدن در تنظیم دمای خود ایجاد می‌شود. افراد می‌توانند گرفتگی عضلات، خستگی، غش و گرمازدگی را تجربه کنند.

به طور معمول، انسان‌ها به تدریج دمای بدن خود را در یک محدوده بسیار باریک، حدود ۳۶ درجه سانتیگراد تا ۳۷ درجه سانتیگراد، حفظ می‌کنند. گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن انسان نتواند گرمای اضافی را دفع کند و خود را به درستی خنک کند، بدن "تعادل حرارتی" خود را از دست می‌دهد. وقتی دمای بدن خیلی گرم است، رگ‌های خونی بزرگتر می‌شوند، قلب سریع‌تر و قوی‌تر می‌زند. خون بیشتری از عضلات هسته داخلی به لایه‌های بیرونی پوست جریان می‌یابد.

بیماری گرمازدگی مراحل و سطوح شدت خاصی دارد. در مراحل اولیه، بدن دچار بثورات گرمایی می‌شود که نوعی سوزش پوست و احساس سوزن سوزن شدن است و باعث قرمز شدن پوست می‌شود. سپس گرفتگی عضلات ناشی از گرما رخ می‌دهد. فرد مبتلا به گرفتگی عضلات ناشی از گرما احساس تشنگی و اسپاسم عضلانی می‌کند. در مراحل بعدی، فرد از خستگی ناشی از گرما رنج می‌برد. علائم شامل خستگی شدید، عدم توانایی در راه رفتن، تشنگی، نبض سریع و تعریق است. شدیدترین علامت، گرمازدگی است. این زمانی است که دمای بدن از ۴۱ درجه سانتیگراد بالاتر می‌رود. فرد مبتلا به گرمازدگی دچار گیجی، پوست گرم و خشک و عدم توانایی در تعریق می‌شود. این جدی‌ترین مرحله است که می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد.

Hoạt động dưới cái nắng gay gắt thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt. Ảnh: Pexel — کار کردن زیر آفتاب داغ برای مدت طولانی می‌تواند منجر به گرمازدگی یا خستگی ناشی از گرما شود. عکس: Pexel

برای جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما، ساده‌ترین راه این است که همیشه به اندازه کافی آب بنوشید، به خصوص وقتی احساس تشنگی می‌کنید. افراد می‌توانند رنگ ادرار خود را کنترل کنند. اگر ادرار شفاف باشد، بدن شما هیدراته است. اگر ادرار تیره باشد، بدن شما دچار کم‌آبی شده است.

علاوه بر این، متخصصان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و کم آبی بیشتر، از کرم ضد آفتاب فراوان استفاده کنید. لباس‌های گشاد و رنگ روشن از جنس پارچه‌های قابل تنفس بپوشید تا بدن شما خنک بماند.

اگر ورزشکار یا کارگری هستید که مجبورید زیاد و به طور مداوم در گرما کار کنید، متخصصان توصیه می‌کنند در زمان مناسب در سایه استراحت کنید و مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید. افراد باید به سن و سابقه پزشکی خود توجه کنند، زیرا این عوامل بر میزان بیماری‌های مرتبط با گرما تأثیر می‌گذارند.

کودکان و سالمندان در معرض خطر گرمازدگی یا سکته گرمایی هستند. تابستان همچنین فصل تعطیلات است، زمانی که مردم به کنسرت‌ها و رویدادهای فضای باز هجوم می‌آورند. فضاهای شلوغ و دمای بالا می‌تواند به راحتی باعث غش در افرادی با سلامت ضعیف شود.

برای ارائه کمک‌های اولیه به کسی که غش کرده یا از گرمازدگی رنج می‌برد، می‌توانید او را به یک منطقه خنک‌تر و دارای تهویه مناسب، مانند اتاق دارای تهویه مطبوع یا یک منطقه سایه‌دار منتقل کنید. در مرحله بعد، لباس‌های او را شل کنید تا پوستش نفس بکشد و عرق تبخیر شود. باید فوراً به او آب داده شود تا مایعات بدنش دوباره پر شود.

در موارد شدید، بیمار ممکن است گیج شود و هوشیاری خود را از دست بدهد، فوراً با آمبولانس تماس بگیرید.

منبع