با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۶ اشتباهی که مبتدیان یوگا باید از آنها اجتناب کنند؛ برای سفت کردن باسن، چند بار در هفته باید اسکات انجام دهید؟؛ ترکیب دانه‌های چیا با آلوئه ورا: فواید غیرمنتظره برای بدن...
۴ نشانه کلسترول بالا در جوانان
در بسیاری از جوانان، کلسترول خون بالا اغلب مورد توجه قرار نمی‌گیرد. این نه تنها به این دلیل است که بسیاری از جوانان به سلامت خود توجه زیادی نمی‌کنند، بلکه به این دلیل است که علائم اغلب فقط زمانی ظاهر می‌شوند که بیماری شدید باشد.
در اینجا علائم و توضیحات پزشکی کلسترول بالا در جوانان آورده شده است:
گرفتگی عضلات هنگام راه رفتن. هنگامی که شریان‌های اندام تحتانی در اثر تصلب شرایین تنگ می‌شوند، خون‌رسانی به عضلات در حین ورزش ناکافی است و منجر به درد و گرفتگی عضلات ساق پا می‌شود. این بیماری بیماری شریان محیطی (PAD) نامیده می‌شود.
این یک علامت هشدار دهنده است که کلسترول بالا به مرور زمان می‌تواند باعث انسداد رگ‌های خونی شود. گرفتگی عضلات می‌تواند به راحتی هنگام راه رفتن رخ دهد اما هنگام استراحت به سرعت از بین می‌رود. اگر جوانان این علامت را تجربه کنند، باید برای بررسی گردش خون و چربی خون خود به پزشک مراجعه کنند.
گرفتگی‌های مکرر عضلات هنگام راه رفتن می‌تواند نشانه کلسترول خون بالا باشد
عکس: هوش مصنوعی
زانتوم‌های اطراف چشم. زانتوم‌های اطراف چشم، توده‌ها یا لکه‌های زرد رنگی از پوست هستند که در گوشه داخلی پلک ظاهر می‌شوند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، یکی از علل این بیماری، رسوب کلسترول در بافت زیر جلدی است.
طبق گفته کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، حدود نیمی از افرادی که زانتوما در اطراف چشم خود دارند، سطح کلسترول بالایی دارند. بنابراین، افرادی که زانتوما در اطراف چشم خود مشاهده می‌کنند باید برای بررسی چربی خون خود به بیمارستان مراجعه کنند. پزشک توصیه‌هایی برای جلوگیری از خطر تصلب شرایین و بیماری قلبی خواهد داشت.
روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا مقاله ۴ نشانه کلسترول بالا در جوانان را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در ۱۵ سپتامبر ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد کلسترول مانند: آووکادو چقدر برای خواب و کلسترول مفید است؟؛ وقتی زنجبیل را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، چه اتفاقی برای فشار خون و کلسترول می‌افتد؟...
۶ اشتباهی که مبتدیان یوگا باید از آنها اجتناب کنند
یوگا یک تمرین ذهنی-بدنی است که مزایای زیادی از جمله بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش استرس را ارائه می‌دهد. بسیاری از مبتدیان هنگام تمرین یوگا اشتباهاتی مرتکب می‌شوند که می‌تواند منجر به تمرین بی‌اثر یوگا یا حتی آسیب‌دیدگی شود.
برای تمرین یوگا به طور ایمن و مؤثر، افراد باید از اشتباهات اساسی زیر اجتناب کنند:
تنفس عمیق، یکنواخت و صحیح هنگام تمرین یوگا به تمرکز و بهبود اثربخشی تمرین کمک می‌کند.
عکس: هوش مصنوعی
نادیده گرفتن گرم کردن بدن . طبق گفته وب‌سایت سلامت ایالات متحده Healthline ، یکی از مهمترین مواردی که باید هنگام تمرین یوگا از آن اجتناب کنید، انجام حرکات دشوار بدون گرم کردن بدن است. این امر به راحتی می‌تواند منجر به کشیدگی عضلات یا آسیب‌های جزئی شود.
تمرینات گرم کردن ملایم مانند چرخش مفصل و حرکات کششی سبک به گرم کردن بدن، آماده شدن برای حرکت و کاهش خطر آسیب‌دیدگی کمک می‌کند.
عدم توجه به تنفس. تنفس پایه و اساس یوگا است. اگر تنفس با حرکت همراه نباشد، فرد ارتباط بین ذهن و بدن را از دست می‌دهد و کیفیت تمرین کاهش می‌یابد. تنفس عمیق، یکنواخت و صحیح به فرد کمک می‌کند تا تمرکز کند و اثربخشی تمرین را بهبود بخشد.
روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مقاله ۶ اشتباهی که مبتدیان یوگا باید از آن اجتناب کنند را در اخبار سلامت Thanh Nien Online در ۱۵ سپتامبر مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد یوگا مانند: بهترین زمان برای تمرین یوگا برای بدن چه زمانی است؟؛ ۴ نوع تمرین برای افراد خسته پس از کار...
برای داشتن عضلات باسن خوش‌فرم، چند بار در هفته باید اسکات انجام دهم؟
اسکات یکی از موثرترین تمرینات برای تقویت عضلات سرینی است. اینکه چند بار در هفته باید اسکات بزنید تا عضلات سرینی شما سفت شوند، نه تنها به تعداد روزهای تمرین، بلکه به حجم تمرین و تعدادی از عوامل دیگر نیز بستگی دارد.
اسکات منظم به سفت شدن و رشد باسن کمک می‌کند.
تصویرسازی: هوش مصنوعی
اسکات یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات سرینی است. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywellfit (ایالات متحده آمریکا)، بسته به وضعیت بدنی، ساختار بدنی و نیازهایتان، باید چندین بار در هفته این تمرین را انجام دهید.
به طور معمول، فقط انجام اسکات ۲ تا ۳ بار در هفته برای بهبود قدرت و فرم باسن کافی است. این تعداد دفعات تمرین برای مبتدیان بسیار مناسب است. انجام ۲ بار تمرین در هفته به عضلات زمان می‌دهد تا ریکاوری و تطبیق پیدا کنند. وقتی به آن عادت کردید، شدت و دفعات تمرین باید به تدریج افزایش یابد. تعداد جلسات تمرین در هفته بسته به نیاز هر فرد می‌تواند افزایش یابد.
برای بهینه‌سازی رشد عضلات سرینی، افراد نه تنها باید روی اسکات تمرکز کنند، بلکه باید ۲ تا ۵ نوع تمرین مختلف را که عضلات سرینی را هدف قرار می‌دهند، با هم ترکیب کنند.
روز نو با اخبار سلامت، شما را به ادامه خواندن مقاله «برای داشتن باسن سفت، چند بار در هفته باید اسکات انجام دهید؟» در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در ۱۵ سپتامبر دعوت می‌کنیم. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد ورزش مانند: پزشک: افراد مسن در این زمان پیاده‌روی می‌کنند، اثر آن کمتر از قرص خواب نیست!؛ بالاخره ورزش کردن در صبح بهتر است یا عصر؟...
علاوه بر این، در روز دوشنبه، ۱۵ سپتامبر، مقالات خبری سلامت دیگری نیز وجود دارد.
روز نو با اخبار سلامتی، هفته‌ای سرشار از سلامتی، شادی و کار مؤثر برایتان آرزومندم.
منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین، ریاست دومین جلسه کمیته راهبری توسعه اقتصاد خصوصی را بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
نظر (0)