وزن چگونه بر فشار خون تأثیر می‌گذارد؟

درک رابطه بین وزن و فشار خون برای حفظ سلامت قلب مهم است. طبق گفته سایت اطلاعات سلامت Everyday Health (USA)، وقتی اضافه وزن داریم، بدن ما برای عملکرد صحیح به اکسیژن و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. در نتیجه، قلب باید برای پمپاژ خون به سراسر بدن سخت‌تر کار کند و منجر به فشار خون بالا شود.

Cân nặng ảnh hưởng đến huyết áp thế nào?- Ảnh 1. — افزایش وزن باعث تجمع پلاک‌های کلسترول بیشتر در رگ‌های خونی می‌شود و در نتیجه فشار خون را در دیواره‌های شریان افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، اضافه وزن یا چاقی می‌تواند به راحتی باعث ایجاد پلاک‌های آترواسکلروتیک در دیواره رگ‌های خونی شود که باعث تنگ شدن رگ‌های خونی و تجمع چربی می‌شود و در نتیجه فشار خون را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، چربی اضافی بدن اغلب منجر به سایر عوامل خطر فشار خون بالا، مانند مقاومت به انسولین، التهاب و عدم تعادل هورمونی می‌شود. این عوامل نه تنها در فشار خون بالا و دیابت، بلکه در بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر نیز نقش دارند.

کاهش وزن در این مورد ضروری است. مطالعات نشان داده‌اند که حتی کاهش وزن متوسط می‌تواند تأثیر مثبتی بر فشار خون داشته باشد و همچنین تحرک و سلامت کلی را بهبود بخشد.

علاوه بر این، بیماران باید توجه داشته باشند که تأثیر کاهش وزن بر فشار خون می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. این موضوع به عواملی مانند ژنتیک، وضعیت کلی سلامت و بیماری‌های زمینه‌ای بستگی دارد.

برای کاهش وزن موثر، افراد باید عادات غذایی سالم را با فعالیت بدنی منظم ترکیب کنند. در رژیم غذایی، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید نمک و چربی‌های مضر را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنند. در عین حال، مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی غنی از پروتئین را افزایش دهند.

طبق گزارش Everyday Health، افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی همراه با ورزش منظم، بیماری خود را به طور مؤثر کنترل کنند و خطر عوارض و همچنین ابتلا به سایر بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهند.

لینک منبع