اگر در یک شب گرم بدون پیراهن بخوابید چه اتفاقی می‌افتد؟

در حالی که برهنه خوابیدن ممکن است راه ایده‌آلی برای خنک ماندن در شب‌های گرم تابستان به نظر برسد، یک روانشناس بریتانیایی هشدار می‌دهد که برهنه خوابیدن می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.

سوزی ریدینگ، متخصص خواب و مربی سلامت ساکن بریتانیا، به نقل از نیویورک پست توضیح می‌دهد: «من توصیه می‌کنم برهنه نخوابید، زیرا عرق به جای اینکه توسط الیاف لباس‌هایتان جذب شود و شما را خنک کند، روی پوستتان می‌ماند.»

در عوض، او پوشیدن «لباس‌های گشاد، سبک و گشاد از الیاف طبیعی»، ترجیحاً نخی و در رنگ‌های روشن را توصیه می‌کند.

متخصصان پوشیدن «لباس‌های گشاد، سبک و گشاد از الیاف طبیعی»، ترجیحاً نخی و در رنگ‌های روشن را توصیه می‌کنند.

نکاتی برای خواب خوب

از خوردن غذاهای تند یا چرب خودداری کنید، زیرا دمای بدن را افزایش می‌دهند و خوابیدن را دشوار می‌کنند.

سوزی ریدینگ توضیح می‌دهد که در مصرف غذاهای تخمیر شده یا سس سویا، توفو، مرکبات، گوشت‌های نمک‌سود و پنیرهای کهنه احتیاط کنید. این مواد حاوی اسید آمینه تیرامین هستند که می‌تواند فعالیت مغز را افزایش داده و خوابیدن را دشوارتر کند.

متخصصان مطالعه همچنین توصیه می‌کنند از مصرف الکل قبل از خواب خودداری کنید، زیرا کیفیت خواب را کاهش می‌دهد و باعث «بیدار شدن متناوب» می‌شود که می‌تواند شما را در صبح خسته نگه دارد.

اگر تخت مشترک دارید، استفاده از پتوهای جداگانه می‌تواند خواب خوب شما و همسرتان را تضمین کند.

از نظر علمی ثابت شده است که دوش گرفتن ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید.

نکته خوب این است که حمام کردن قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند راحت‌تر به خواب بروید.

ریدینگ توضیح می‌دهد که از نظر علمی ثابت شده است که حمام کردن ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب به خواب شما کمک می‌کند. این کار با کشیدن گرمای مرکزی بدن به اندام‌های انتهایی، جایی که گرما آزاد می‌شود، انجام می‌شود.

به گزارش نیویورک پست ، ریدینگ افزود: «این دفع گرمای بدن پس از حمام است که باعث خواب می‌شود.»

لینک منبع: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm