هنگام سفر در فصل گرما به چه نکاتی باید توجه کرد؟

قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند باعث پیری زودرس، آسیب به DNA و افزایش خطر ابتلا به ... سرطان پوست. طبق گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، در حال حاضر، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید باعث تیره شدن پوست می‌شود.

4 điều cần làm để bảo vệ bản thân trước nắng nóng khi đi du lịch - Ảnh 1. — استفاده از کرم ضد آفتاب و پوشاندن پوست در برابر آفتاب به کاهش اثرات مضر آفتاب در طول سفر کمک می‌کند.

هنگام سفر، بزرگترین خطرات ناشی از گرما، آفتاب سوختگی و گرمازدگی است. آفتاب سوختگی با قرمزی و سوزش پوست مشخص می‌شود. از سوی دیگر، گرمازدگی بسیار بدتر است و می‌تواند باعث تب، لرز، حالت تهوع، خستگی، بثورات پوستی و گرفتگی عضلات شود.

برای محافظت از خود در برابر گرما هنگام سفر، افراد می‌توانند روش‌های زیر را اعمال کنند:

به طور مرتب از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر به محافظت از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند و در نتیجه خطر آفتاب سوختگی، پیری پوست یا سرطان پوست را کاهش می‌دهد.

هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب، افراد باید توجه داشته باشند که کرم را به طور یکنواخت روی نواحی در معرض نور خورشید بمالند. کرم باید هر ساعت یکبار تجدید شود.

عینک آفتابی بزنید

از آنجایی که نمی‌توانیم کرم ضد آفتاب را مستقیماً روی کره چشم خود بزنیم، عینک آفتابی بهترین راه برای محافظت از چشمانمان در برابر اشعه ماوراء بنفش است. هنگام استفاده از عینک آفتابی، کاربران باید به استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب در اطراف گوش‌ها و چشم‌ها توجه کنند زیرا هنگام برداشتن عینک آفتابی، عینک آفتابی می‌تواند کرم ضد آفتاب قبلی را بشوید و از بین ببرد.

لباس آستین بلند بپوشید

هنگام بیرون رفتن در آفتاب داغ، پیراهن‌های آستین بلند انتخاب بسیار مناسبی هستند. این پیراهن نه تنها می‌تواند بازوها را بپوشاند، بلکه نازک و گشاد نیز هست. به طور مشابه، شلوارهای بلند ساخته شده از مواد نازک و گشاد نیز هنگام طی مسافت‌های طولانی ضروری هستند.

کلاه بپوشید

کلاه‌ها نه تنها از بالای سر شما در برابر آفتاب محافظت می‌کنند، بلکه از چشم‌ها، صورت و گردن شما نیز محافظت می‌کنند. کلاه‌های لبه پهن انتخاب بسیار خوبی هستند زیرا صورت، گوش‌ها، گردن و شانه‌های شما را در سایه قرار می‌دهند.

گزینه دیگر استفاده از چتر است. چترهای تاشو هنگام حمل فضای کمتری اشغال می‌کنند.

در نهایت، افراد باید بیرون رفتن از خانه را در گرم‌ترین ساعات روز، مانند ظهر یا اوایل بعد از ظهر، محدود کنند. به گزارش Medical News Today ، نوشیدن آب کافی مهم است زیرا از خستگی بدن به دلیل کم‌آبی جلوگیری می‌کند.

لینک منبع