علم راهی شگفت‌انگیز برای کمک به کاهش گرگرفتگی در زنان کشف می‌کند

بدون دارو، بدون مراجعه به متخصص، زنان فقط باید هر روز به یک فایل صوتی گوش دهند و هوای خنک را تجسم کنند، گرگرفتگی تنها در عرض چند هفته بیش از نصف کاهش می‌یابد.

بسیاری از زنان هنگام ورود به یائسگی دچار گرگرفتگی شدید می‌شوند - عکس: FREEPIK

نسیم ملایم، آب روان یا هوای تازه کوهستان نه تنها صداهای دلپذیری هستند، بلکه تجسم آنها می‌تواند به بدن کمک کند تا احساس خنکی بیشتری داشته باشد. طبق گزارش جدیدی که در مجله JAMA Network Open منتشر شده است، خود هیپنوتیزم درمانی که از تصاویر ذهنی خنکی استفاده می‌کند، می‌تواند تسکین قابل توجهی برای زنانی که با گرگرفتگی یائسگی دست و پنجه نرم می‌کنند، به ارمغان بیاورد.

در یک کارآزمایی بالینی روی ۲۵۰ زن یائسه، دانشمندان دریافتند که خودهیپنوتیزم با استفاده از ضبط‌های صوتی هدایت‌شده، در کاهش علائم به طور قابل توجهی مؤثرتر از گوش دادن به نویز سفید است.

گری الکینز، روانشناس سلامت بالینی در دانشگاه بیلور، گفت اگرچه اثربخشی هیپنوتیزم قبلاً ثابت شده است، اما روش‌های قدیمی‌تر اغلب نیاز به مراجعه حضوری به متخصص دارند. در مقابل، این آزمایش جدید به زنان اجازه می‌دهد تا این تکنیک را در خانه و بدون کمک مستقیم انجام دهند.

جوآن منسون، متخصص غدد درون‌ریز در دانشکده پزشکی هاروارد، از این اقدام برای دسترسی‌پذیرتر کردن هیپنوتیزم قدردانی می‌کند.

تقریباً ۸۵٪ از زنان در دوران یائسگی دچار گرگرفتگی می‌شوند که می‌تواند باعث اختلالات خواب و تعریق شبانه شود و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی آنها تأثیر بگذارد. اگرچه درمان‌های هورمونی و غیرهورمونی اکنون تأیید شده‌اند، بسیاری از زنان رویکردهای رفتاری را به اجتناب از دارو ترجیح می‌دهند.

روش درمانی مورد استفاده در این مطالعه، شنوندگان را به حالت آرامش عمیق هدایت می‌کرد، همراه با پیشنهادات درمانی خاص و تصویرسازی ذهنی. در تضاد کامل با تصویر ساعت پاندول‌دار در حال نوسان که اغلب در فیلم‌ها دیده می‌شود، شرکت‌کنندگان به یک فایل صوتی کوتاه گوش می‌دادند که به آنها کمک می‌کرد بدن خود را آرام کنند و صحنه‌هایی را تصور کنند که احساس خنکی و راحتی را القا می‌کرد، مانند ایستادن در وسط یک کوه برفی یا تنفس هوای تازه و سرد.

پس از شش هفته گوش دادن به صداهای ضبط شده روزانه، گروهی که از هیپنوتیزم درمانی استفاده می‌کردند، ۵۳٪ کاهش در تعداد و شدت گرگرفتگی را ثبت کردند، در حالی که این کاهش در گروه نویز سفید ۴۱٪ بود.

نکته قابل توجه این است که اثربخشی این روش با گذشت زمان نیز افزایش یافت. در پیگیری ۳ ماهه، کاهش در گروه هیپنوتیزم تا ۶۱٪ بود، در حالی که گروه کنترل تنها ۴۴٪ بود. این نشان می‌دهد که وقتی کاربران مهارت خودهیپنوتیزم را به دست آورده و آن را حفظ می‌کنند، مزایای سلامتی پایدار و طولانی مدت خواهد بود.

علاوه بر تسکین گرگرفتگی، این آزمایش همچنین نشان داد که این درمان باعث بهبود خواب و کاهش استرس شده است. آقای الکینز گفت که کیفیت کلی زندگی زنان در این آزمایش «به طور قابل توجهی بهبود یافته است».

بازگشت به موضوع

وی ان ای

منبع: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm