لحظه آزمایش من: ۱۰ روز ترک اعتیاد به تلفن و فیس‌بوک

تجربه‌ای فراموش‌نشدنی در سال ۲۰۲۴ - عکس: Ucenlist

در پایان سال، با کمال تعجب متوجه شدم که اعتیادم به شبکه های اجتماعی جدی شده است. شب ها اغلب در اینترنت گشت و گذار می کردم و خودم را در اطلاعات بی فایده از سراسر جهان غرق می کردم. بسیاری از شب ها، با چشمان قرمز و سرگیجه به رختخواب می رفتم.

به دعوت دوستم، تصمیم گرفتم موقتاً از دنیای مجازی جدا شوم و در طول سال اژدها به یک دوره مدیتیشن اقامتی ده روزه بپیوندم.

روز بیست و هشتم تت، برای انجام کارهای اداری رفتم. تلفنم را خاموش کردم و آن را در کمد گذاشتم. مثل معتادی که بدون مواد مخدرش استراحت می‌کند، عصبی و بی‌قرار بودم. آیا می‌توانستم بدون شیء «جدایی‌ناپذیر» خودم زنده بمانم؟ به گپ زدن با دوستم فکر کردم، اما در «قانون» سکوت گرفتار شدم.

روز اول

ساعت ۴ صبح، زنگ به صدا درآمد، بیش از ۱۰۰ نفر بی‌صدا از خواب بیدار شدند و به آرامی به سمت سالن مراقبه رفتند. برنامه روزانه: بی‌حرکت بنشینید - پاهایتان را روی هم بیندازید - چشمانتان را ببندید - به نفس کشیدنتان توجه کنید. خیلی ساده! بعد از ۵ دقیقه، درد، مورچه‌ها در حال خزیدن و سوزن سوزن شدن در تمام پاهایتان. هر بار که چشمانتان را می‌بندید، تصاویر بی‌شماری، گاهی غمگین، گاهی روشن، از جایی، ظاهر می‌شوند و ناپدید می‌شوند.

در طول استراحت صبح، از شمردن تعداد دانه‌های آرکا در هر دسته خسته شده بودم. در طول استراحت عصر، تعداد گلبرگ‌های گل داوودی و تعداد ردیف‌های کاشی روی زمین را شمردم... کاملاً گیر افتاده بودم و فکر تسلیم شدن به سرم زد. شب‌ها، با یادآوری «استاتوسی» که خوانده بودم، «لایک‌ها» و دکمه «اشتراک‌گذاری» آشفته می‌شدم...

روز دوم

روزها بی‌پایان به نظر می‌رسیدند. هر لحظه مانند یک قرن به درازا می‌کشید. هنوز بیش از ۱۰ ساعت نشسته بودم و به نفس کشیدن، سریع یا آهسته، سطحی یا عمیق، نگاه می‌کردم... صبح‌ها با چشمان بسته مراقبه می‌کردم و چرت می‌زدم. تمام روز، تنها لذت شنیدن صدای زنگ صبحانه و ناهار بود.

قادر به تمرکز روی زمان حال نیستم، هنوز بی‌قرار آینده‌ام و به شادی‌ها و غم‌های گذشته فکر می‌کنم. با عادت کردن به زندگی «پویا»، پذیرش زندگی «ایستا» آسان نیست. پس از امروز، بسیاری از مردم ماندن را انتخاب می‌کنند، اما برخی نیز می‌روند.

زیبایی گل‌های کوچک - عکس: تو نگوین

روز سوم

دقیقاً در سی‌امین روز عید تت، آتش‌بازی‌ها شروع شد. با احساس گم‌گشتگی، گیج و منگ به سمت سالن مراقبه رفتم. ذهنم مثل میمونی بود که مدام از شاخه‌ای به شاخه‌ی دیگر می‌پرید، به معشوق سابقم فکر می‌کرد، رویای معشوق جدیدی را در سر می‌پروراند، گاهی یک بحث آشفته‌ی آنلاین را به یاد می‌آورد، گاهی رسوایی‌ای در صنعت سرگرمی... با کمال تعجب متوجه شدم که ذهنم مدت‌هاست مثل یک سطل زباله‌ی غول‌پیکر و بی‌انتها بوده است. نمی‌دانم همه چیزهای دنیا را کجا «جمع» کرده‌ام تا «انبار» کنم، جای تعجب نیست که همیشه احساس استرس و فشار زیادی می‌کردم.

روز چهارم، روز پنجم

روز اول عید تت. برای صبحانه، سالن غذاخوری بان چونگ داشت که باعث شد احساس شادی بیشتری کنم. دوباره به گوشی‌ام فکر کردم، از خودم پرسیدم آیا کسی تا حالا برایم پیامک تبریک سال نو فرستاده است؟

موقع ناهار، چشم باز کردم و توله سگی را دیدم که بیرون از در می‌دوید. شاید در این ساعت، آن توله سگ از من آزادتر و بی‌خیال‌تر باشد. روز چهارم هم گذشت...

کمرم صاف‌تر به نظر می‌رسید، و سرم در روز پنجم مرتب‌تر. به آرامی احساساتی را که مدام در ذهن می‌آیند و می‌روند، از ناامیدی تا امید؛ از خشم تا آرامش... چرت می‌زدم، شیشه کرم ضد آفتاب را بیرون می‌آوردم تا کلمات را بخوانم. حداقل، چیزی برای سرگرم شدن وجود دارد.

روز ششم، روز هفتم

امروز تمرین خیلی جدی بود. اما هنوز دارم لحظه شماری می‌کنم تا روز دهم... پیاده‌روی عصرگاهی، گل‌های سفید بوگینویلا در حیاط می‌افتادند و بال بال می‌زدند، نور خورشید عصرگاهی هم به طرز عجیبی زیبا بود. روز ششم تمام شد.

روزی نو، فضایی وقارمند سالن مراقبه را احاطه کرده بود. بیش از ده ساعت بی‌صدا نشسته بودم و تمام بدنم را مشاهده و حس می‌کردم. برای شب استراحت می‌کردم و می‌رفتم تا ستاره‌ها را بشمارم. مدت زیادی از آخرین باری که آرام گرفته بودم تا ستاره‌های دور و نزدیک را در پس‌زمینه‌ای تاریک مشاهده کنم، می‌گذشت.

پایان دوره مدیتیشن - عکس: Ucenlist

روز هشتم، روز نهم

نظم و انضباط تمرین هنوز به شدت حفظ شده بود. درخواست کردم با دستیار استاد ذن مشورت کنم. پس از راهنمایی او، احساس آرامش بیشتری کردم... بعد از ظهر، برای پیاده‌روی رفتم و دیدم که آسمان آبی‌تر است، نور خورشید بعد از ظهر طلایی رنگ بود، مانند عسلی که می‌ریزد. گل‌ها و چمن‌های اطراف باغ عطر لطیفی داشتند.

روز دهم

«قانون» سکوت برداشته شد. مراقبه‌کنندگان غرق در شور و شوق بودند. اما از آنجایی که مدت‌ها به سکوت عادت کرده بودند، روند ادغام مجدد در جامعه در ابتدا عجیب بود. من و هم‌اتاقی‌ام یکدیگر را در آغوش گرفتیم و زدیم زیر گریه.

صبح روز یازدهم

گوشی را پس گرفتیم. به طرز عجیبی، حس شیفتگی از بین رفته بود. حالا گوشی صرفاً ابزاری بود که برای کمک به انسان‌ها ساخته شده بود.

این تت عجیب ۲۰۲۴ را به عنوان توقفگاهی برای تجدید قوایتان در طول سفر جوانی‌تان تجربه کنید.

بعد از تت، دوباره سوار قطار می‌شویم و با طرز فکری متعادل‌تر و ثابت‌تر به جلو حرکت می‌کنیم. شاید اگر برخی از عادت‌های قدیمی سال ۲۰۲۳ به شما در پیشرفت کمک نکردند، سال ۲۰۲۴ بهترین زمان برای ایجاد عادت‌های جدید و مفیدتر باشد.

۲۴ فوریه (ماه کامل اولین ماه قمری) آخرین مهلت دریافت آثار برای مسابقه «لحظات تت من» است.

مسابقه «لحظات تت من» فرصتی است برای خوانندگان تا زیباترین لحظات و تجربیات فراموش‌نشدنی در طول تت را با اقوام و دوستان خود معرفی کنند.

هر مقاله باید حداکثر ۱۰۰۰ کلمه به زبان ویتنامی باشد و توصیه می‌شود شامل عکس، آلبوم عکس یا ویدیو باشد.

شرکت‌کنندگان در مسابقه، مقاصد ایده‌آل و سرزمین‌های منحصر به فرد را به اشتراک می‌گذارند. شما از طریق داستان‌هایتان به بسیاری از مردم کمک خواهید کرد تا فرصت آشنایی با سرزمین‌ها و مکان‌های جدیدی را داشته باشند که نباید هنگام سفر در طول بهار از دست داد.

می‌تواند مقاله‌ای باشد که لحظاتی را ثبت می‌کند که دوستان و اقوام دور هم جمع می‌شوند، عید تت را جشن می‌گیرند و با هم خوش می‌گذرانند.

اینها یادداشت‌ها و نقل قول‌هایی از تجربیات شخصی شما از سفرها و سفرهای کاری دور از خانه در طول عید تت هستند که تجربه کرده‌اید.

مسابقه عکاسی که زیبایی‌های یک مکان، محل یا منطقه‌ای را که بازدید کرده‌اید، برجسته می‌کند. این فرصتی است تا در مورد رنگ‌های پر جنب و جوش و مناظر زیبای ویتنام یا کشورهایی که بازدید کرده‌اید، صحبت کنید.

از ۲۵ ژانویه تا ۲۴ فوریه، خوانندگان می‌توانند آثار خود را به آدرس khoangkhactet@tuoitre.com.vn ارسال کنند.

انتظار می‌رود مراسم اهدای جوایز و خلاصه آن در مارس ۲۰۲۴ برگزار شود. ساختار جوایز شامل ۱ جایزه اول (۱۵ میلیون دانگ ویتنامی پول نقد و هدایا)، ۲ جایزه دوم (۷ میلیون دانگ ویتنامی و هدایا) و ۳ جایزه سوم (۵ میلیون دانگ ویتنامی و هدایا) است.

این برنامه توسط HDBank حمایت مالی می‌شود.

منبع: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm