توصیه‌هایی برای پیشگیری از اثرات آلودگی هوا بر سلامت عمومی

برای محافظت پیشگیرانه از سلامت عمومی در برابر تأثیر آلودگی هوا، در اول دسامبر ۲۰۲۵، اداره پیشگیری از بیماری‌ها (وزارت بهداشت) توصیه‌هایی را برای پیشگیری و مبارزه با تأثیر آلودگی هوا بر سلامت تدوین کرد تا به مردم کمک کند دانش اولیه در اجرای اقدامات پیشگیرانه و محافظت از سلامت خود را کسب کنند. این توصیه بر اساس مقادیر شاخص کیفیت هوا (AQI) وزارت کشاورزی و محیط زیست است.

۱. اقدامات عمومی برای حفاظت از سلامت و پیشگیری

الف) به طور منظم کیفیت هوا را در وب‌سایت‌های وزارت منابع طبیعی و محیط زیست و ادارات منابع طبیعی و محیط زیست استان‌ها و شهرها پایش کنید تا اقدامات پیشگیرانه و بهداشتی مناسب را اجرا کنید.

ب) هنگام خروج از خانه، همیشه ماسک باکیفیت بزنید و آن را به درستی استفاده کنید.

ج) مرتباً اتاق و خانه خود را تمیز کنید و محیط زندگی خود را تمیز و مطبوع نگه دارید. اگر گرد و غبار زیادی وجود دارد یا هوا از سطح ضعیف تا خطرناک آلوده است، هنگام تمیز کردن باید از ماسک و عینک محافظ استفاده کنید.

د) استفاده از اجاق‌های زغال‌سنگ لانه زنبوری، هیزم و کاه‌سوز را محدود کنید یا آنها را با اجاق‌های برقی، القایی یا گازی جایگزین کنید.

د) کاشت درختان به جلوگیری از گرد و غبار و پاکسازی هوا کمک می‌کند.

ه) برای افراد سیگاری و تنباکو: باید سیگار کشیدن را ترک یا محدود کنند؛ نباید در فضای بسته سیگار بکشند. برای افراد غیرسیگاری، باید از دود سیگار دوری کنند.

و) مرتباً سلامت خود را زیر نظر داشته باشید و معاینات منظم پزشکی انجام دهید.

ز) برای افراد حساس به آلاینده‌های هوا (کودکان، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی و قلبی عروقی، سالمندان) :

- از تماس با منابع آلاینده‌های هوا ناشی از وسایل نقلیه؛ کارگاه‌های ساختمانی؛ مناطقی که در آنها پخت و پز با استفاده از زغال سنگ، چوب، کاه یا سایر سوخت‌ها انجام می‌شود؛ یا سایر مناطقی که خطر آلودگی هوا دارند، خودداری کنید .

- در مواقع آلودگی هوا، در صورت بروز علائم یا بیماری‌های حاد مانند تب، رینوفارنژیت، ذات‌الریه برونشیال، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی عروقی و غیره، باید فوراً برای معاینه، مشاوره و درمان به مراکز درمانی مراجعه کنید.

- افزایش تغذیه برای بهبود وضعیت بدنی و مقاومت.

- در زمستان به گرم نگه داشتن بدن خود توجه کنید تا از سرمای ناگهانی جلوگیری شود.

- افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی و قلبی عروقی باید طبق دستور پزشک متخصص، درمان را رعایت و ادامه دهند. در صورت بروز علائم ناراحتی یا بدتر شدن وضعیت، باید فوراً برای معاینه، مشاوره و درمان به یک مرکز پزشکی تخصصی مراجعه کنند.

- سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی و قلبی عروقی باید معاینات منظم پزشکی را رعایت کنند.

۲. اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از سلامت در زمانی که شاخص کیفیت هوا در سطح متوسط ​​​​است (VN_AQI در محدوده ۵۱ تا ۱۰۰)

الف) برای افراد عادی: بدون محدودیت در فعالیت‌های فضای باز شرکت کنید.

ب) برای افراد حساس

- فعالیت‌های خارج از منزل و فعالیت‌های بدنی سنگین را کاهش دهید.

- سلامت خود را زیر نظر داشته باشید. اگر علائم حادی مانند مشکل در تنفس، سرفه یا تب را تجربه کردید ، فوراً برای معاینه، مشاوره و درمان به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید.

۳. اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از سلامت در زمانی که شاخص کیفیت هوا ضعیف است ( VN_AQI بین ۱۰۱ تا ۱۵۰ است)

الف) برای افراد عادی

- زمان شرکت در فعالیت‌های خارج از منزل را کاهش دهید، به خصوص برای افرادی که علائم چشم درد، سرفه، گلودرد دارند.

- فعالیت‌ها را در مناطقی که خطر آلودگی هوا در آنها بالاست (مانند خیابان‌ها، تقاطع‌های ترافیکی، کارگاه‌های ساختمانی، مناطق تولید صنعتی، روستاهای صنایع دستی و سایر مناطق آلوده) محدود یا از آنها اجتناب کنید.

- دانش‌آموزان می‌توانند در فعالیت‌های بیرون از منزل شرکت کنند، اما ورزش‌های بدنی یا فعالیت‌هایی که نیاز به فعالیت شدید برای مدت طولانی دارند را محدود کنند.

ب) برای افراد حساس

- فعالیت‌های خارج از منزل و فعالیت‌های بدنی شدید را محدود کنید. زمان استراحت و فعالیت‌های سبک را افزایش دهید. در صورت مشاهده علائمی مانند سرفه، گرفتگی قفسه سینه یا خس خس سینه، ورزش را فوراً کاهش دهید یا متوقف کنید.

- بینی را تمیز کنید و صبح و شب با محلول نمکی غرغره کنید، مخصوصاً بعد از بیرون رفتن.

- شب ها قبل از خواب چشم ها را با محلول نمکی شستشو دهید.

- سلامت خود را زیر نظر داشته باشید. اگر علائم حادی مانند مشکل در تنفس، سرفه یا تب را تجربه کردید، فوراً برای معاینه، مشاوره و درمان به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید .

۴. اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از سلامت در زمانی که شاخص کیفیت هوا در سطح بدی قرار دارد ( VN_AQI بین ۱۵۱ تا ۲۰۰)

الف) برای افراد عادی

- فعالیت‌های خارج از منزل یا فعالیت‌های بدنی شدید را محدود کنید. اگر مجبور به کار یا انجام فعالیت‌های خارج از منزل هستید، باید زمانی از روز را انتخاب کنید که آلودگی کمتری وجود دارد. باید بیشتر استراحت کنید و فعالیت‌ها را با شدت متوسط ​​انجام دهید.

- از فعالیت در مناطقی که خطر آلودگی هوا زیاد است، خودداری کنید.

- اگر مجبور به مشارکت در ترافیک هستید، باید استفاده از وسایل نقلیه عمومی را افزایش داده و استفاده از موتورسیکلت و دوچرخه را محدود کنید تا کمتر در معرض هوای آلوده قرار بگیرید.

- وقتی هوا به شدت آلوده است، باید باز کردن پنجره‌ها و درها را محدود کنید، به خصوص خانواده‌هایی که در نزدیکی مسیرهای ترافیکی یا مناطقی با آلودگی هوا هستند .

- بینی خود را تمیز کنید و صبح و شب، به خصوص بعد از بیرون رفتن، با محلول نمکی غرغره کنید. شب ها قبل از خواب، چشمان خود را با محلول نمکی بشویید.

ب) برای افراد حساس

- از فعالیت‌های خارج از منزل یا فعالیت‌هایی که نیاز به فعالیت بدنی شدید دارند، خودداری کنید . فعالیت‌هایی مانند ورزش و فعالیت‌های بدنی باید در داخل خانه انجام شوند. در مواقع آلودگی شدید هوا، باز کردن پنجره‌ها و درها را محدود کنید.

- بینی خود را تمیز کنید و صبح و شب، به خصوص بعد از بیرون رفتن، با محلول نمکی غرغره کنید. شب ها قبل از خواب، چشمان خود را با محلول نمکی بشویید.

- سلامت خود را زیر نظر داشته باشید. اگر علائم حادی مانند مشکل در تنفس، سرفه یا تب را تجربه کردید، فوراً برای معاینه، مشاوره و درمان به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید .

۵. اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از سلامت در زمانی که شاخص کیفیت هوا در سطح بسیار بدی قرار دارد ( VN_AQI در محدوده ۲۰۱ تا ۳۰۰)

الف) برای افراد عادی

- از فعالیت‌های طولانی مدت در فضای باز یا فعالیت‌های بدنی شدید خودداری کنید. فعالیت‌های داخل خانه توصیه می‌شود.

- از کار کردن در مناطقی با خطر بالای آلودگی هوا خودداری کنید. اگر مجبور به کار در مناطقی با خطر بالای آلودگی هستید، باید از ماسک‌هایی استفاده کنید که می‌توانند از ورود گرد و غبار ریز ( گرد و غبار با قطر آیرودینامیکی ≤ 2.5 میکرومتر) جلوگیری کنند.

- اگر مجبور به مشارکت در ترافیک هستید، باید استفاده از وسایل نقلیه عمومی را افزایش داده و استفاده از موتورسیکلت و دوچرخه را محدود کنید تا کمتر در معرض هوای آلوده قرار بگیرید.

- در زمان آلودگی شدید هوا، باز کردن پنجره‌ها و درها را محدود کنید.

- بینی خود را تمیز کنید و صبح و شب، به خصوص بعد از بیرون رفتن، با محلول نمکی غرغره کنید. شب ها قبل از خواب، چشمان خود را با محلول نمکی بشویید.

ب) برای افراد حساس

- از تمام فعالیت‌های خارج از منزل خودداری کنید، به فعالیت‌های داخل منزل بپردازید یا فعالیت‌ها را به روز دیگری که شاخص کیفیت هوا بهتر است موکول کنید. در مواقع آلودگی شدید هوا، باز کردن پنجره‌ها و درها را محدود کنید.

- اگر مجبور به ترک خانه هستید، باید زمان حضور در فضای باز را به حداقل برسانید و از ماسک‌هایی استفاده کنید که می‌توانند از ورود ریزگردها جلوگیری کنند. بینی خود را تمیز کنید و صبح و شب، به خصوص بعد از بیرون رفتن، با محلول نمکی غرغره کنید. عصرها قبل از خواب، چشمان خود را با محلول نمکی بشویید.

- سلامت خود را زیر نظر داشته باشید. اگر علائم حادی مانند مشکل در تنفس، سرفه یا تب را تجربه کردید، فوراً برای معاینه، مشاوره و درمان به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید .

۶. اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از سلامت در زمانی که شاخص کیفیت هوا در سطح خطرناک است ( VN_AQI در محدوده ۳۰۱-۵۰۰)

الف) برای افراد عادی

- از فعالیت‌های خارج از منزل خودداری کنید، به فعالیت‌های داخل منزل بپردازید یا فعالیت خود را به روز دیگری که شاخص کیفیت هوا بهتر است، موکول کنید.

- برای محدود کردن و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها، پنجره‌ها و درها را ببندید.

ب) برای افراد حساس

- از هرگونه فعالیت در فضای باز خودداری کنید و به فعالیت‌های داخل خانه بپردازید.

- برای محدود کردن و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها، پنجره‌ها و درها را ببندید.

- سلامت خود را زیر نظر داشته باشید. اگر علائم حادی مانند مشکل در تنفس، سرفه یا تب را تجربه کردید ، فوراً برای معاینه، مشاوره و درمان به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید .

۷. در صورت آلودگی شدید هوا (مقدار VN_AQI برای ۳ روز متوالی ۳۰۱ یا بالاتر باشد)

بر اساس سند تلفیقی 01/VBHN-BTNMT مورخ 10 ژانویه 2025، که فرمان مربوط به جزئیات برخی از مفاد قانون حفاظت از محیط زیست را تلفیق می‌کند، می‌توان تعلیق موقت یا تنظیم ساعات کاری ادارات، سازمان‌ها و مدارس را در نظر گرفت. اگر حضور در مدرسه اجباری است، باید از فعالیت‌های خارج از منزل اجتناب شود و فعالیت‌های داخل منزل باید به فعالیت‌های داخل منزل تغییر یابد یا ساعات مدرسه متناسب با آن تنظیم شود. فعالیت‌هایی که شامل تجمعات بزرگ در فضای باز می‌شوند باید به طور موقت به حالت تعلیق درآیند.

دانشکده ارتباطات - آموزش

منبع: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-toi-suc-khoe-cong-dong-986603