این ۵ کار را انجام دهید تا کبدی سالم داشته باشید و شاد و آرام زندگی کنید

طبق آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO)، میزان سرطان کبد در ویتنام در سطح نگران‌کننده‌ای قرار دارد و رتبه سوم را در جهان دارد. این وضعیت مانند هشداری برای مردم ویتنام است تا اقدامات پیشگیرانه‌ای را برای محافظت زودهنگام از کبد خود انجام دهند، به خصوص در شرایط فعلی که آلودگی محیط زیست، غذای کثیف، الکل، مواد شیمیایی و غیره رایج است.

برای ایجاد یک "سد" برای محافظت از کبد سالم چه باید کرد؟

برای محدود کردن آسیب کبدی، اختلال در عملکرد کبد و جلوگیری از بیماری‌های کبد و کیسه صفرا، متخصصان توصیه می‌کنند افراد، به ویژه افرادی که مرتباً از الکل، داروهای غربی، شب بیداری، تغذیه غیرعلمی و غیره استفاده می‌کنند، باید 5 اقدام زیر را انجام دهند:

سالم غذا بخورید

غذای جذب شده در بدن برای متابولیزه شدن و دفع سموم باید از کبد عبور کند. اگر مرتباً غذاهای چرب، الکل، مواد محرک، غذاهای حاوی مقدار زیادی نمک، شکر یا مواد شیمیایی سمی و غیره مصرف کنیم، بار اضافی ایجاد می‌شود که کبد را "بیش از حد" بار می‌کند. سمومی که به طور کامل دفع نمی‌شوند در کبد تجمع می‌یابند و به مرور زمان باعث آسیب و اختلال در عملکرد کبد می‌شوند.

بنابراین، پیروی از یک رژیم غذایی علمی و سالم برای داشتن کبدی سالم مهم است. به طور خاص، هر یک از ما به رژیم غذایی سرشار از سبزیجات سبز و میوه‌های تازه، به ویژه سبزیجات و میوه‌های تازه فصلی و مواد نگهدارنده محدود نیاز داریم. مصرف غذاهای حاوی پروتئین معقول به بازسازی سلول‌های کبد کمک می‌کند. در عین حال، نوشیدن آب کافی در هر روز به تصفیه و سم‌زدایی کبد کمک می‌کند.

این 5 کار را انجام دهید تا کبدی سالم در تمام طول عمر داشته باشید و شاد زندگی کنید - 1

عادت کنید قبل از ساعت ۱۱ شب بخوابید

از ساعت ۱۱ شب تا ۱ بامداد زمانی است که کبد بر سم زدایی و دفع مواد زائد از بدن تمرکز می کند. از ساعت ۱ تا ۳ بامداد، کیسه صفرا در کبد، هضم چربی ها و چربی های بد را سرعت می بخشد. کبد این وظیفه را زمانی که بدن در حالت خواب عمیق است، به خوبی انجام خواهد داد.

بنابراین، اگر می‌خواهید از کبد خود به خوبی مراقبت کنید، قبل از ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید. بهتر است حدود ساعت ۱۰:۳۰ شب به رختخواب بروید تا از ساعت ۱۱ شب به بعد، زمان خواب عمیق داشته باشید.

روزانه 30 دقیقه ورزش را ادامه دهید

نه تنها سلامت شما را بهبود می‌بخشد، بلکه طبق تحقیقات، ورزش کردن به مدت 30 دقیقه در روز می‌تواند پس از 12 هفته تا 10٪ چربی کبد را کاهش دهد. در عین حال، ورزش به افزایش گردش خون به کبد، کاهش هپاتیت و پشتیبانی از دفع سموم از کبد کمک می‌کند.

بنابراین، راز ساده مراقبت از کبد، ورزش منظم است. ورزش‌هایی را انتخاب کنید که برای سلامتی شما مناسب باشند (پیاده‌روی، دویدن، شنا، ایروبیک...) و حداقل 30 دقیقه در روز را برای بهبود سلامت کبد خود اختصاص دهید.

واکسیناسیون و معاینات منظم بهداشتی

هپاتیت B یکی از علل سرطان کبد است. در همین حال، ویتنام کشوری با میزان بالای هپاتیت B است که 10 تا 15 درصد از جمعیت را تشکیل می‌دهد. بنابراین، کسانی که واکسینه نشده‌اند باید به طور کامل واکسینه شوند تا میزان بروز کاهش یابد و در نتیجه بیماری‌های مرتبط با کبد ناشی از ویروس هپاتیت B محدود شود.

در عین حال، افراد باید هر 6 تا 12 ماه یکبار به طور دوره‌ای آنزیم‌های کبدی و عملکرد کبد را بررسی کنند تا از نظر خطر بیماری غربالگری شوند.

محصولات بیشتری برای پشتیبانی از سم‌زدایی و تقویت عملکرد کبد اضافه کنید

علاوه بر ۴ اقدام فوق، بسیاری از مردم اکنون تمایل دارند از مکمل‌های گیاهی کبد و محصولات سم‌زدایی کبد برای محافظت و تقویت عملکرد کبد استفاده کنند. این روش همچنین به دلیل بی‌خطر بودن و اثربخشی طولانی‌مدت، مورد توجه متخصصان است.

در میان صدها محصول موجود در بازار، تونیک کبد تام بین از شرکت داروسازی تام بین، انتخابی مورد اعتماد برای مردم در سراسر کشور است.

با ترکیبی از داروهای گیاهی سنتی: سولانوم پروکومبنس، سبزیجات تلخ آسیاب شده، فیلانتوس اوریناریا، کنگر فرنگی... و 4 اسانس طبیعی: خونگ خنگ، خار مریم، مات نهان، نوواسول کورکومین که از نظر بالینی اثبات شده‌اند، تونیک کبد تام بین اثرات حمایتی جامعی دارد و نیازهای اکثر مردم ویتنام را برآورده می‌کند.

به طور خاص، این محصول از افزایش عملکرد کبد، پاکسازی گرما، سم زدایی، خنک کردن کبد و محافظت از کبد پشتیبانی می‌کند؛ از کاهش علائم کهیر، خارش، زردی، از دست دادن اشتها... برای افراد مبتلا به مشکلات کبدی مانند آنزیم‌های کبدی بالا، هپاتیت... پشتیبانی می‌کند... در عین حال، مکمل کبد تام بینه از کاهش اثرات مضر الکل و داروهایی که بر کبد تأثیر می‌گذارند در افرادی که مرتباً از الکل استفاده می‌کنند یا برای بیماری‌های مزمن تحت درمان هستند، پشتیبانی می‌کند.

آقای دین کانگ کان پس از ۲ ماه استفاده از تونیک کبد تام بین، دیگر آنزیم‌های کبدی بالا، کهیر و خارش ندارد.

بسیاری از افراد تونیک کبد تام بین را انتخاب می‌کنند و پس از یک دوره استفاده، نتایج خوبی می‌گیرند. آقای دین کونگ کان (۴۰ ساله، باک تو لیم، هانوی ) به اشتراک گذاشت: «نوشیدن مداوم الکل باعث شد آنزیم‌های کبدی من ۷ برابر افزایش یابد و اغلب کهیر و خارش داشتم. با این حال، تنها پس از ۲ ماه استفاده از این محصول، علائم خارش از بین رفت و آنزیم‌های کبدی من نیز به تدریج به سطح ایمن کاهش یافت.»