برای کاهش علائم درد استخوان و مفاصل در هوای سرد چه باید کرد؟

GĐXH – به گفته کارشناسان، دمای پایین در هوای سرد بر غشای سینوویال مفاصل تأثیر می‌گذارد و باعث تورم و سفت شدن مفاصل می‌شود و علائم درد یا آرتروز را به ویژه در زانوها، شانه‌ها و دست‌ها ایجاد می‌کند.

بیماری‌های استخوان و مفاصل در هوای سرد افزایش می‌یابد

خانم وی تی ام (۶۲ ساله، ساکن ها دونگ، هانوی ) در هر فصل سرد سال از درد استخوان‌ها و مفاصل، به ویژه درد در کمر و مفاصل زانو، رنج می‌برد. به گفته این زن، هر چه هوا سردتر باشد، درد شدیدتر می‌شود و حرکت را برای او دشوار می‌کند. نه تنها این، بلکه احساس بی‌حسی و دردی مانند "سوزن سوزن" خانم ام را همیشه بی‌قرار می‌کند و اغلب نیمه شب از خواب بیدار می‌شود.

بی‌خوابی و محدودیت حرکتی به طور جدی بر کیفیت زندگی او تأثیر گذاشته بود. بنابراین، هر زمستان، خانم م همیشه احساس ناراحتی و حتی "ترس" می‌کرد.

BSCKII. فام ون کونگ - رئیس بخش داخلی، بیمارستان عمومی ها دونگ، بیماری را که در این بخش تحت درمان است معاینه می‌کند. عکس: BVCC.

در واقع، در فصل سرما، تعداد بیمارانی که برای درمان بیماری‌های استخوان و مفاصل در بیمارستان بستری می‌شوند نیز افزایش می‌یابد.

BSCKII. فام ون کونگ - رئیس بخش داخلی بیمارستان عمومی ها دونگ گفت که در روزهای سرد اخیر، تعداد بیماران مبتلا به درد استخوان و مفاصل که در این بخش بستری و تحت درمان قرار گرفته‌اند، به طور ناگهانی افزایش یافته است، که عمدتاً افراد مسن هستند.

به گفته دکتر کوانگ، دمای پایین در هوای سرد بر غشای سینوویال مفاصل تأثیر خواهد گذاشت و باعث تورم و سفت شدن مفاصل می‌شود که علائمی مانند درد یا آرتروز را ایجاد می‌کند که بیشتر در مفاصل زانو، شانه و دست دیده می‌شود. این علامت در افراد مسن، افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای متعدد یا بیمارانی که قبلاً به بیماری‌های مزمن استخوان و مفاصل مبتلا بوده‌اند، بیشتر دیده می‌شود.

از دیدگاه طب سنتی، به گفته استاد دکتر وو وان دای، از بخش طب سنتی، بیمارستان نظامی مرکزی ۱۰۸، وقتی هوا سرد است، عادات ورزشی روزانه کاهش می‌یابد و این باعث گردش خون ضعیف می‌شود و به بدتر شدن بیماری‌های استخوان و مفاصل کمک می‌کند.

برای افراد مبتلا به بیماری مزمن مفصلی، هنگامی که مقاومت و توانایی محافظت از خود بدن کاهش می‌یابد، عوامل بیماری‌زا با هم بر مریدین‌ها، عضلات و مفاصل تأثیر می‌گذارند و باعث می‌شوند گردش خون و انرژی در مریدین‌ها مسدود شود و باعث درد شود.

سرما عامل بسیار مهمی است، بنابراین هوای سرد و مرطوب باعث افزایش درد بیمار می‌شود. به خصوص در افراد مسن، عملکردهای بدن ضعیف می‌شوند و باعث رکود و کاهش خون می‌شوند، مریدین‌ها را تغذیه نمی‌کنند و باعث درد و تحلیل مفاصل می‌شوند.

اگر بیمار به صورت ذهنی عمل کند و معاینه و درمان به موقع دریافت نکند، کنترل بیماری دشوار می‌شود و می‌تواند عواقب جدی برای حرکت داشته باشد.

هنگام درد مفاصل چه باید کرد؟

به گفته دکتر وو ون دای، وقتی مفاصل علائم درد و سفتی را نشان می‌دهند، لازم است ناحیه اطراف محل درد را با مالیدن روغن یا مرهم گرم، استفاده از کمپرس گرم، برگ‌های گیاه موگروت که با نمک بو داده شده‌اند... گرم کنید تا رگ‌های خونی گشاد شوند و به این ترتیب خون به راحتی برای تغذیه مفاصل به گردش درآید.

بدن خود را گرم نگه دارید، عادات غذایی مناسب داشته باشید و به آرامی ورزش کنید تا درد مفاصل در هوای سرد کاهش یابد. عکس نمایشی.

مطلقاً روغن داغ را مستقیماً روی مفصل ملتهب حاد (تورم، گرما، قرمزی، درد) قرار ندهید یا مالش ندهید زیرا التهاب را بدتر می‌کند.

علاوه بر این، باید جوراب و دستکش بپوشید تا اندام‌هایتان گرم بمانند. اگر در خانه می‌مانید، باید دمپایی بپوشید و وقتی بیرون می‌روید، باید کفش و چکمه بپوشید تا از پاهایتان محافظت شود. توجه داشته باشید که وقتی هوا سرد است، باید با آب گرم حمام کنید و در یک مکان سرپوشیده حمام کنید؛ از ورزش در فضای باز در مواقعی که هوا خیلی سرد، باد، رطوبت یا بارانی است خودداری کنید...

برای کاهش درد، لازم است فعالیت و فشار روی مفاصل را کاهش دهید، مانند استفاده از عصا، نرده، پوشیدن دستکش یا وصله روی مفاصل، بستن کمربند، ماساژ، استفاده از کمپرس گرم...

به طور خاص، اگر نمی‌خواهید وضعیتتان بدتر شود، لازم است از دنبال کردن تجربیات غیرعلمی دهان به دهان، داروها و غذاهای کاربردی با منشأ ناشناخته خودداری کنید.

چگونه از درد مفاصل در زمستان جلوگیری کنیم

بدن خود را گرم نگه دارید

به پیش‌بینی‌های هواشناسی، به ویژه هنگامی که هوا رو به سردی می‌رود، توجه کنید تا روش‌های دفاعی مؤثری مانند افزایش گرمای بدن داشته باشید. گرم نگه داشتن بدن همیشه مهم‌ترین مسئله در زمستان است. گرم نگه داشتن بدن، گردن، سینه، دست‌ها و پاها ضروری است، به ویژه توجه به گرم نگه داشتن مفاصلی که مستعد دژنراسیون هستند (مفاصل زانو، مفاصل مچ پا، مچ دست، دست و غیره).

محدود کردن نشستن در یک مکان برای مدت طولانی

عادت نشستن طولانی مدت در یک مکان را کنار بگذارید و چند دقیقه قدم بزنید و کمی ورزش سبک انجام دهید تا به آرامش ذهن خود کمک کنید و از بیماری‌های دژنراتیو گردن، شانه‌ها و ستون فقرات جلوگیری کنید.

رژیم غذایی معقول

برای حفظ وزن متوسط، جلوگیری از چاقی و اضافه وزن، داشتن یک رژیم غذایی معقول، مغذی و متعادل ضروری است. باید به رژیم غذایی خود توجه کنید، مانند توجه به مصرف کافی پروتئین، ویتامین‌ها، به ویژه ویتامین C، D و عناصر کمیاب؛ در عین حال، غذاهای زیادی حاوی کلسیم زیاد مانند شیر، محصولات سویا، آجیل، سبزیجات، میوه‌ها و غیره مصرف کنید.

از غذاهای خاصی که می‌توانند بر بیماری‌های استخوان و مفاصل تأثیر بگذارند، دوری کنید زیرا این غذاها موادی تولید می‌کنند که می‌توانند بار مفاصل را افزایش دهند، از جمله: محرک‌ها، گوشت قرمز، غذاهای منجمد، اندام‌های حیوانات، فست فودها، غذاهای تند، غذاهای خیلی ترش یا خیلی شور.

استفاده مناسب از داروها

وقتی مفاصل شما دردناک هستند، باید زود به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسب دریافت شود. بدون مشورت با پزشک از مسکن‌ها استفاده نکنید، که اغلب حاوی کورتیکواستروئیدها هستند که می‌توانند به راحتی به معده آسیب برسانند، باعث تورم شوند و سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند.

ورزش ملایم

بسیاری از افراد مبتلا به درد مفاصل اغلب از درد می‌ترسند، بنابراین جرات حرکت ندارند و این باعث سفت‌تر شدن مفاصل می‌شود. با این حال، در واقع، هنگام ابتلا به آرتروز، افراد باید به طور منظم اما به آرامی ورزش کنند تا به گردش خون، جذب مواد مغذی توسط بافت غضروف و افزایش ترشح و روان شدن مفاصل کمک شود.

برخی از تمرینات ساده مانند: شنا، دوچرخه سواری، فوتبال، بدمینتون، هنرهای رزمی، تای چی، چی گونگ، یوگا... می توانند به کاهش درد مفاصل و بهبود تحرک کمک کنند. این کار نه تنها برای سیستم اسکلتی بلکه برای تقویت و محافظت از سلامت در فصل سرما نیز بسیار مفید است.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm