نکات مفید برای افراد مبتلا به فشار خون بالا

«فشار خون بالا، اگر به خوبی کنترل نشود، می‌تواند منجر به حوادث تهدیدکننده زندگی مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود.» برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید مقالات دیگری مانند: پیشگیری از عوارض آنفولانزای نوع A در کودکان خردسال؛ فواید غیرمنتظره خوردن جوانه‌های بامبو در هوای سرد ؛ گیاهان و ادویه‌های سالم برای تغییر فصول... را بررسی کنید.

6 نکته برای کمک به افراد مبتلا به فشار خون بالا در محافظت از سلامت قلب و عروقشان

فشار خون بالای کنترل نشده می‌تواند منجر به عوارض تهدیدکننده زندگی مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود.

بنابراین، برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا مهم است که سعی کنند سطح فشار خون خود را کنترل کنند. متخصصان JFS Care - یک سرویس مراقبت‌های بهداشتی خانگی در لس‌آنجلس (ایالات متحده آمریکا) - 6 نکته مفید را برای کمک به افراد مبتلا به فشار خون بالا در محافظت از سلامت قلب و عروق خود به اشتراک می‌گذارند.

با کمی برنامه‌ریزی دقیق و ایجاد تغییرات کوچک، افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند به طور مؤثر سطح فشار خون خود را کنترل کنند.

به رژیم غذایی خود توجه کنید. برای افرادی که فشار خون بالا دارند، میان وعده‌های شور، غذاهای پرادویه و شیرینی‌ها می‌توانند خطراتی را ایجاد کنند.

گزینه‌های سالم‌تری را انتخاب کنید. نمک را با گیاهان و ادویه‌هایی مانند سیر یا رزماری جایگزین کنید. طبق گفته JFS Care، به جای خوراکی‌های شیرین، میوه تازه را برای دسر انتخاب کنید.

به نوشیدنی‌هایتان توجه کنید. نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند فشار خون را افزایش دهند و با داروهای خاصی تداخل داشته باشند. بهتر است از مصرف آنها خودداری کنید یا نوشیدنی‌های غیرالکلی را انتخاب کنید.

سعی کنید مصرف قهوه خود را به یک فنجان قهوه در صبح محدود کنید، به خصوص در روزهای پراسترس یا شلوغ. کافئین زیاد نیز می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.

خواب را در اولویت قرار دهید. کمبود خواب می‌تواند استرس را افزایش دهد که به نوبه خود بر فشار خون تأثیر می‌گذارد. مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی می‌خوابید. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید. اگر به چرت زدن عادت دارید، برای یک چرت کوتاه وقت بگذارید. خواب کافی می‌تواند به تعادل فشار خون کمک کند. ادامه این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۴ فوریه در دسترس خواهد بود .

فواید غیرمنتظره خوردن جوانه‌های بامبو در هوای سرد.

جوانه‌های بامبو منبع خوبی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و مواد معدنی هستند. به طور خاص، آنها بدون چربی و قند بسیار کمی دارند و به همین دلیل غذایی ایده‌آل برای افراد مبتلا به دیابت هستند.

چندین مطالعه اخیر نشان داده‌اند که سطوح بالای آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه ترکیبات فنلی موجود در جوانه‌های بامبو، به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و خواص ضد سرطانی و ضد ویروسی از خود نشان می‌دهند.

غذاهای تهیه شده از جوانه‌های بامبو، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و فواید بی‌شماری برای سلامتی دارند.

جوانه‌های بامبو منبع پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و مواد معدنی هستند.

جوانه‌های بامبو به عنوان منبعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. خوردن جوانه‌های بامبو در هوای سرد به جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند. جوانه‌های بامبو همچنین از عملکرد مغز پشتیبانی کرده و از بیماری‌های عصبی جلوگیری می‌کنند.

کاهش کلسترول برای قلب مفید است. خوردن جوانه‌های بامبو که سرشار از فیبر هستند اما کالری بسیار کمی دارند، راهی عالی برای کاهش سطح کلسترول بد و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی است.

متخصصان قلب خوردن جوانه‌های بامبو را توصیه می‌کنند زیرا از قلب محافظت می‌کنند. جوانه‌های بامبو که سرشار از فیتواسترول‌ها و مواد مغذی گیاهی هستند، گرفتگی رگ‌ها را برطرف کرده و کلسترول بد را از بین می‌برند.

خواص سم‌زدایی. خواص ضد باکتری و ضد التهابی جوانه‌های بامبو، آنها را به درمانی قدرتمند برای جوان‌سازی بدن و رشد سلول تبدیل می‌کند. ترکیبات زیست‌فعال مانند فیتواسترول‌ها دارای اثرات ضد حساسیت، آنتی‌اکسیدانی، ضد باکتری، ضد قارچ، محافظت‌کننده عصبی و ضد پیری هستند. جزئیات بیشتر این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۴ فوریه در دسترس خواهد بود.

گیاهان و ادویه‌های سالم برای تغییر فصل

به گفته دکتر هوین تان وو، متخصص سطح ۲ (واحد درمان روزانه - مرکز پزشکی دانشگاه شهر هوشی مین - شعبه ۳)، گیاهان و ادویه‌ها طعم و عطر غذاها را بهبود می‌بخشند. علاوه بر این، طبق طب سنتی، گیاهان و ادویه‌ها نقش مهمی در پیشگیری و درمان بیماری‌ها دارند. در زیر برخی از گیاهان و ادویه‌هایی که سلامت را بهبود می‌بخشند، بیماری‌ها را درمان می‌کنند و مواد تشکیل دهنده غذاهای خوشمزه روزمره هستند، به خصوص در هوای سرد و تغییرات فصلی، آورده شده است.

گشنیز. همچنین به عنوان سیلانترو شناخته می‌شود. گشنیز طعم تندی دارد، طبیعتی گرم دارد، غیرسمی است، به هضم غذا کمک می‌کند، برای دستگاه گوارش مفید است، روماتیسم را درمان می‌کند، ادرار و مدفوع را تقویت می‌کند و جوش‌ها را از بین می‌برد...

گشنیز (cilantro) طعم تند و طبیعت گرمی دارد.

گشنیز ویتنامی (Rau răm). همچنین به عنوان بید آبی، سبز معطر شناخته می‌شود... گشنیز ویتنامی عطری متمایز، طعمی تند و طبیعتی گرم دارد. این ادویه ضروری با فرنی مارماهی، تخم اردک بارور شده، سالاد مرغ سرو می‌شود و به از بین بردن بوی ماهی از غذاهای دریایی کمک می‌کند...

دکتر وو می‌گوید: «در طب سنتی ویتنام، گشنیز ویتنامی یک گیاه دارویی است که هضم را تحریک می‌کند، سرما و رطوبت را برطرف می‌کند و برای درمان درد سرد شکم، گزش مار، اگزما، بواسیر، بی‌اشتهایی و غیره استفاده می‌شود. معمولاً وقتی به عنوان دارو استفاده می‌شود، تازه و بدون فرآوری استفاده می‌شود.»

شوید. برگ‌های شوید معمولاً در سوپ ماهی، سوپ مارماهی و سوپ حلزون برای کاهش بوی ماهی استفاده می‌شوند. در طب سنتی چینی، این گیاه یک داروی بسیار محبوب است. دانه‌ها و برگ‌های شوید طعم تندی دارند، طبیعت گرمی دارند، غیرسمی هستند، هضم را تنظیم می‌کنند، کلیه‌ها را تغذیه می‌کنند، طحال را تقویت می‌کنند، نفخ را تسکین می‌دهند، درد معده و دندان درد را درمان می‌کنند، اشتها را تحریک می‌کنند و به هضم غذا کمک می‌کنند. برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm