روش‌های مفید برای افراد مبتلا به فشار خون بالا

«فشار خون بالا، اگر به خوبی کنترل نشود، می‌تواند منجر به حوادث تهدیدکننده زندگی مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع یک روز جدید با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: پیشگیری از عوارض ناشی از آنفولانزای نوع A در کودکان خردسال؛ فواید غیرمنتظره خوردن جوانه‌های بامبو در فصل سرما ؛ انواع ادویه‌هایی که در طول تغییر فصول برای سلامتی مفید هستند...

۶ نکته برای کمک به افراد مبتلا به فشار خون بالا و محافظت از سلامت قلب و عروقشان

فشار خون بالا، اگر به خوبی کنترل نشود، می‌تواند منجر به عوارض تهدیدکننده زندگی مانند حمله قلبی و سکته مغزی شود.

بنابراین، برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا مهم است که سعی کنند سطح فشار خون خود را کنترل کنند. متخصصان JFS Care - خدمات مراقبت‌های بهداشتی در منزل در لس‌آنجلس (ایالات متحده آمریکا)، 6 نکته خوب را برای کمک به افراد مبتلا به فشار خون بالا در محافظت از سلامت قلب و عروق خود به اشتراک می‌گذارند.

با کمی برنامه‌ریزی دقیق و تغییرات کوچک، افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند سطح فشار خون خود را به خوبی کنترل کنند.

به غذا توجه کنید. برای افرادی که فشار خون بالا دارند، تنقلات شور، غذاهای تند و شیرینی‌ها می‌توانند خطراتی ایجاد کنند.

گزینه‌های سالم‌تری را انتخاب کنید. نمک را با گیاهان و ادویه‌هایی مانند سیر یا رزماری جایگزین کنید. طبق گفته JFS Care، به جای خوراکی‌های شیرین، میوه تازه برای دسر میل کنید.

مراقب نوشیدنی‌هایتان باشید. الکل می‌تواند فشار خون را بالا ببرد و با برخی داروها تداخل داشته باشد. بهتر است از نوشیدنی‌های غیرالکلی پرهیز کنید یا آنها را انتخاب کنید.

سعی کنید مصرف قهوه خود را به یک فنجان قهوه در صبح محدود کنید، به خصوص در روزهای پراسترس یا شلوغ. کافئین زیاد همچنین می‌تواند فشار خون شما را افزایش دهد.

خواب را در اولویت قرار دهید. کمبود خواب می‌تواند استرس را افزایش دهد که می‌تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد. مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی می‌خوابید. سعی کنید سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید. اگر به چرت زدن عادت دارید، برای چرت زدن وقت بگذارید. خواب کافی می‌تواند به تعادل فشار خون کمک کند. قسمت بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۴ فوریه منتشر خواهد شد.

فواید غیرمنتظره خوردن جوانه بامبو در هوای سرد

جوانه‌های بامبو منبع پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و مواد معدنی هستند. به طور خاص، جوانه‌های بامبو چربی ندارند و قند بسیار کمی دارند، که آنها را به غذایی ایده‌آل برای افراد دیابتی تبدیل می‌کند.

چندین مطالعه اخیر نشان داده‌اند که مقدار بالای آنتی‌اکسیدان‌ها، به همراه ترکیبات فنلی در جوانه‌های بامبو، به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و خواص ضد سرطانی و ضد ویروسی از خود نشان می‌دهد.

با داشتن مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی، غذاهای تهیه شده از شاخه‌های بامبو فواید سلامتی زیادی را به همراه دارند.

جوانه‌های بامبو منبع پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و مواد معدنی هستند.

جوانه‌های بامبو که منبعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. خوردن جوانه‌های بامبو در فصل سرما به جلوگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند. جوانه‌های بامبو همچنین از عملکرد مغز پشتیبانی کرده و از بیماری‌های عصبی جلوگیری می‌کنند.

کاهش کلسترول، مفید برای قلب. خوردن جوانه‌های بامبو که سرشار از فیبر اما بسیار کم کالری هستند، راهی عالی برای کاهش سطح کلسترول بد و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی است.

متخصصان قلب خوردن جوانه‌های بامبو را توصیه می‌کنند زیرا از قلب محافظت می‌کنند. جوانه‌های بامبو که سرشار از فیتواسترول‌ها و مواد مغذی گیاهی هستند، گرفتگی رگ‌ها را برطرف کرده و کلسترول بد را از بین می‌برند.

خواص سم‌زدایی. خواص ضد باکتری و ضد التهابی جوانه‌های بامبو، آن را به درمانی قدرتمند برای جوان‌سازی بدن و رشد سلولی تبدیل کرده است. مواد فعال زیستی مانند فیتواسترول‌ها دارای اثرات ضد حساسیت، آنتی‌اکسیدانی، ضد باکتری، ضد قارچ، محافظت‌کننده عصبی و ضد پیری هستند. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۴ فوریه منتشر خواهد شد.

گیاهان دارویی مفید برای تغییر فصل

دکتر متخصص شماره ۲، هوین تان وو (واحد درمان روزانه - بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - شعبه ۳) گفت که ادویه‌ها به خوشمزه‌تر شدن غذاها و متعادل کردن طعم آنها کمک می‌کنند. علاوه بر این، طبق طب سنتی، ادویه‌ها به طور قابل توجهی در پیشگیری و درمان بیماری‌ها نقش دارند. در زیر سبزیجاتی آورده شده است که به بهبود سلامتی، درمان بیماری‌ها و مواد تشکیل دهنده غذاهای خوشمزه روزانه، به ویژه در هوای سرد و تغییر فصول، کمک می‌کنند.

گشنیز. همچنین به عنوان گشنیز ویتنامی شناخته می‌شود. گشنیز طعم تندی دارد، خواص گرم، غیرسمی است، به هضم غذا کمک می‌کند، برای هضم غذا مفید است، باد معده را درمان می‌کند، ادرار و مدفوع را پاک می‌کند و جوش‌های سمی را از بین می‌برد...

گشنیز طعمی تند و گرم دارد.

گشنیز ویتنامی. همچنین به عنوان بید آبی، عطر سبز شناخته می‌شود... گشنیز ویتنامی عطر خاصی، طعم تند و خواص گرمی دارد. این یک ادویه ضروری است که با فرنی مارماهی، تخم اردک، سالاد مرغ خورده می‌شود تا بوی ماهی را در غذاهای دریایی از بین ببرد...

دکتر وو می‌گوید: «در طب شرقی، گشنیز ویتنامی یک گیاه دارویی است که هضم را تحریک می‌کند، باد و سرما را دفع می‌کند و برای درمان درد معده، گزش مار، اگزما، بواسیر و اشتهای ضعیف استفاده می‌شود... معمولاً وقتی به عنوان دارو استفاده می‌شود، مردم آن را تازه و بدون فرآوری مصرف می‌کنند.»

شوید. برگ‌های شوید اغلب در سوپ ماهی، سوپ مارماهی، سوپ حلزون استفاده می‌شوند و به کاهش بوی ماهی کمک می‌کنند. در طب شرقی، این سبزی یک داروی بسیار محبوب است. دانه‌ها و برگ‌های شوید طعم تندی دارند، خواص گرم، غیرسمی، تنظیم‌کننده‌ی غذا، تغذیه‌کننده‌ی کلیه‌ها، تقویت‌کننده‌ی طحال، از بین برنده‌ی نفخ، درمان معده درد و دندان درد، تحریک‌کننده‌ی اشتها و تسهیل‌کننده‌ی هضم غذا هستند. برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm