خیار به خاطر محتوای بالای آب خود مشهور است. علاوه بر این، این گیاه حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر نیز هست. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، در 100 گرم خیار، حدود 0.83 گرم نشاسته، 12 میلی‌گرم ویتامین C، 13 میلی‌گرم منیزیم، 16 میلی‌گرم کلسیم، 26 میلی‌گرم فسفر و بسیاری از مواد مغذی دیگر وجود دارد.
خوردن خیار در شب می‌تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید زیرا خیار حاوی ملاتونین است.
منیزیم به خواب کمک می‌کند. بنابراین، خوردن خیار در شب می‌تواند به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. به طور خاص، مطالعه‌ای که در مجله تحقیقات علوم پزشکی منتشر شد نشان داد که مکمل منیزیم به شما کمک می‌کند راحت‌تر به خواب بروید و خواب طولانی‌تری داشته باشید.
محققان معتقدند که منیزیم به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می‌کند و به ما در آرامش کمک می‌کند. خیار علاوه بر منیزیم، حاوی ملاتونین نیز هست. برخی شواهد علمی نشان می‌دهد که مکمل ملاتونین ممکن است به تنظیم ریتم شبانه‌روزی طبیعی بدن کمک کند و در نتیجه بی‌خوابی شبانه را کاهش دهد.
علاوه بر این، برای کسانی که عصرها الکل مصرف می‌کنند، خوردن خیار قبل از خواب می‌تواند به کاهش احساس ناخوشایند خماری در صبح کمک کند. این مزیت به این دلیل است که خیار میزان ویتامین B و الکترولیت‌های از دست رفته پس از نوشیدن الکل را تأمین می‌کند.
آب و مواد معدنی موجود در خیار به حفظ تعادل الکترولیت‌ها و مواد مغذی ضروری کمک می‌کنند. این امر به کاهش سردرد هنگام بیدار شدن از خواب در صبح روز بعد کمک می‌کند. علاوه بر این، یکی از ویتامین‌های گروه B موجود در خیار، تیامین است که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
اگرچه خیار فواید زیادی دارد، اما افراد نباید نزدیک به زمان خواب زیاد خیار بخورند. خیار آب زیادی دارد، یک خیار متوسط ۳۰۰ گرمی تقریباً ۲۹۰ گرم آب دارد.
خوردن بیش از حد خیار همچنین به این معنی است که ما آب زیادی وارد بدن می‌کنیم. نتیجه آن تحریک ادرار است. اگر این اتفاق در اوایل عصر رخ دهد، باعث مشکل در خواب می‌شود.
بنابراین، اگر نزدیک به زمان خواب است، افراد فقط باید چند برش خیار بخورند. به گفته Healthline ، این روش می‌تواند فواید خیار برای سلامتی را به حداکثر برساند و از تأثیر منفی بر خواب جلوگیری کند.
لینک منبع
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین، ریاست دومین جلسه کمیته راهبری توسعه اقتصاد خصوصی را بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
نظر (0)