فواید غیرمنتظره یک ساعت پیاده‌روی در پارک

فقط یک ساعت پیاده‌روی در پارک می‌تواند برای سلامتی شما معجزه کند. این کار نه تنها نشاط‌آور است، بلکه فواید جسمی، روحی و عاطفی زیادی نیز دارد.

در اینجا به برخی از فواید سلامتی اثبات شده علمی پیاده‌روی در پارک اشاره می‌کنیم.

بهبود خلق و خو و کاهش استرس

طبق تحقیقات منتشر شده در وب‌سایت سلامت هاروارد دانشکده پزشکی هاروارد (ایالات متحده آمریکا)، قرار گرفتن در معرض طبیعت با کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول، به کاهش استرس کمک می‌کند و در عین حال خلق و خو را بهبود می‌بخشد. به گزارش تایمز آو ایندیا، هوای تازه، نور طبیعی و منظره درختان می‌تواند به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک کند.

قدم زدن در پارک فواید قابل توجه زیادی دارد.

وضوح و تمرکز را بهبود می‌بخشد

مطالعات نشان می‌دهد که گذراندن وقت در فضاهای سبز، عملکرد شناختی و تمرکز را بهبود می‌بخشد. بنابراین، وقتی نیاز دارید سخت فکر کنید یا تصمیم مهمی بگیرید، کمی در پارک قدم بزنید تا تفکر خود را تقویت کرده و ذهن خود را پاک کنید.

پیاده‌روی در پارک به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند

مطالعه همچنین نشان داده شده است که بودن در فضای باز سیستم ایمنی را تحریک می‌کند و تعداد گلبول‌های سفید خون را که با عفونت مبارزه می‌کنند، افزایش می‌دهد. پیاده‌روی در آفتاب همچنین ویتامین D را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

تقویت بدن

پارک‌ها محیطی طبیعی برای ورزش فراهم می‌کنند، با زمین‌های متنوع که تعادل و قدرت عضلات را بهبود می‌بخشد. ورزش منظم در فضاهای سبز به حفظ وزن سالم کمک می‌کند، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد و استقامت بدنی کلی را افزایش می‌دهد.

قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز، تولید هورمون خواب ملاتونین را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند راحت‌تر به خواب بروید و خواب بهتری داشته باشید.

بهبود کیفیت خواب

گذراندن وقت در فضای باز، به خصوص در نور خورشید صبح یا بعد از ظهر، می‌تواند ساعت داخلی بدن شما را تنظیم مجدد کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز، تولید هورمون خواب ملاتونین را افزایش می‌دهد که به شما کمک می‌کند به خواب بروید و در خواب بمانید.

فشار خون پایین

نشان داده شده است که فعالیت‌های فضای باز در پارک‌ها فشار خون را کاهش می‌دهند. ترکیب ورزش ملایم و اثرات آرامش‌بخش طبیعت به کاهش خطر فشار خون بالا کمک می‌کند. تنها یک ساعت بازی در پارک می‌تواند با کاهش فشار خون و ضربان قلب، فواید قلبی عروقی طولانی‌مدتی داشته باشد.

بهبود خلاقیت

استراحت در پارک یک راه طبیعی برای تجدید قوا و تحریک تفکر خلاق است. تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض طبیعت، مهارت‌های حل مسئله را افزایش داده و تفکر خلاق را افزایش می‌دهد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن

فعالیت منظم در فضای باز در فضاهای سبز به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند چاقی، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و حتی سرطان کمک می‌کند. به گزارش تایمز آو ایندیا، تنها ۱ ساعت حضور در پارک، به ویژه ورزش سبک، می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری‌ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، سلامت کلی و طول عمر را بهبود بخشد.

منبع: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm