یک شب نخوابیدن می‌تواند مغز شما را سال‌ها پیر کند

یک شب بی‌خوابی مغز را پیر می‌کند

مطالعه‌ای که توسط انجمن علوم اعصاب (ایالات متحده آمریکا) در مجله علوم اعصاب منتشر شد، نشان داد که در ۱۳۴ فرد ۱۹ تا ۳۹ ساله شرکت‌کننده در این مطالعه، دانشمندان از دستگاه‌های تخصصی برای تخمین «سن مغز» از طریق اسکن‌های تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) استفاده کردند.

اسکنرها مغز افراد کم‌خواب را اسکن می‌کنند، سپس آنها را با مغز همان افراد پس از یک خواب کامل شبانه مقایسه می‌کنند.

داده‌های MRI شرکت‌کنندگان در شرایط مختلف خواب، از جمله بی‌خوابی کامل (بیدار ماندن بیش از ۲۴ ساعت)، کمبود خواب نسبی (خوابیدن به مدت ۳ ساعت در شب) و کمبود خواب مزمن (خوابیدن به مدت ۵ ساعت در شب، به مدت ۵ شب) مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. این مطالعه همچنین شامل یک گروه کنترل بود که ۸ ساعت در شب می‌خوابیدند.

هر گروه حداقل یک شب «خواب پایه» داشتند که در آن هشت ساعت را در رختخواب گذراندند. همه شرکت‌کنندگان پس از هر جلسه خواب تحت اسکن MRI قرار گرفتند تا مغز آنها قبل و بعد از محرومیت از خواب یا هشت ساعت خواب مقایسه شود.

نویسندگان دریافتند که کمبود خواب کامل، سن مغز را یک تا دو سال افزایش می‌دهد.

اوا ماریا المنهورست، از دانشگاه RWTH آخن در آلمان، یکی از محققانی که این مطالعه را انجام داده است، گفت: «جالب اینجاست که پس از یک شب محرومیت از خواب، سن مغز افرادی که خوابشان را از دست داده بودند تغییر کرد و هیچ تفاوتی با حالت پایه نداشت.»

اگرچه تحقیقات نشان می‌دهد که شب‌های بی‌خوابی می‌تواند در کوتاه‌مدت بر مغز تأثیر بگذارد، اما باید در مورد اثرات بلندمدت کمبود مزمن خواب اطلاعات بیشتری کسب کرد.

خواب بر تفکر و حافظه تأثیر می‌گذارد

دکتر ویسوسواران بالاسوبرامانیان، مشاور بیماری‌های ریوی و پزشکی خواب در بیمارستان یاشودا حیدرآباد (هند)، تأکید کرد که خواب نقش مهمی در توانایی تفکر و به خاطر سپردن مؤثر دارد. بی‌خوابی می‌تواند بر بسیاری از عملکردهای مختلف بدن تأثیر بگذارد.

دکتر بالاسوبرامانیان می‌گوید: «یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد مغز، نوروپلاستیسیته است که به توانایی نورون‌های مغز در سازماندهی مجدد خود در پاسخ به محرک‌های داخلی و خارجی اشاره دارد. یکی از مهمترین محرک‌هایی که می‌تواند نوروپلاستیسیته را تغییر دهد، خواب است.»

او افزود خواب به بازیابی عملکرد اکثر سیستم‌ها و اندام‌های غدد درون‌ریز بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، خواب نقش مهمی در سازماندهی مجدد و کارآمد سیناپس‌ها دارد که نقش حیاتی در حافظه و یادگیری دارند.

بنابراین، هرگونه اختلال در خواب کافی و ترمیمی می‌تواند عمیقاً بر این جنبه از مغز تأثیر بگذارد و ممکن است منجر به تغییرات ساختاری و عملکردی در مدارهای عصبی شود.

تحقیقات فعلی در تلاش است تا با استفاده از MRI و الگوریتم‌های تخصصی، تغییرات ساختاری مغز را درک کند. اگرچه این یک مطالعه کوچک است، اما همچنان شواهدی ارائه می‌دهد که نشان می‌دهد خواب نقش عمده‌ای در تفکر و حافظه مؤثر دارد.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo