یک شب بی‌خوابی می‌تواند مغز شما را سال‌ها پیر کند.

یک شب بی‌خوابی باعث می‌شود مغز سریع‌تر پیر شود.

مطالعه‌ای که توسط انجمن علوم اعصاب آمریکا در مجله علوم اعصاب منتشر شد، نشان داد که در مطالعه‌ای روی ۱۳۴ شرکت‌کننده ۱۹ تا ۳۹ ساله، دانشمندان از تجهیزات تخصصی برای تخمین «سن مغز» از طریق اسکن‌های تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) استفاده کردند.

این اسکنر مغز افرادی را که دچار کمبود خواب هستند اسکن می‌کند، سپس آن را با مغز همان افراد پس از یک خواب کامل شبانه مقایسه می‌کند.

داده‌های تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) شرکت‌کنندگان در این مطالعه در الگوهای مختلف خواب، از جمله بی‌خوابی کامل (بیدار ماندن بیش از ۲۴ ساعت)، کمبود خواب نسبی (خوابیدن ۳ ساعت در شب) و کمبود خواب مزمن (خوابیدن ۵ ساعت در شب به مدت ۵ شب) مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. این مطالعه همچنین شامل یک گروه کنترل بود که ۸ ساعت در شب می‌خوابیدند.

هر گروه حداقل یک شب «خواب پایه» داشت که طی آن هشت ساعت را در رختخواب می‌گذراندند. همه شرکت‌کنندگان پس از هر دوره خواب، اسکن MRI دریافت کردند تا مغزشان قبل و بعد از محرومیت از خواب یا پس از هشت ساعت خواب، با هم مقایسه شود.

نویسندگان دریافتند که بی‌خوابی کامل، سن مغز را یک تا دو سال افزایش می‌دهد.

اوا ماریا المنهورست، از دانشگاه RWTH آخن در آلمان، یکی از محققانی که این مطالعه را انجام داد، گفت: «جالب اینجاست که پس از یک شب جبران خواب، سن مغز کسانی که از بی‌خوابی رنج می‌بردند تغییر کرده و هیچ تفاوتی با قبل نداشت.»

اگرچه تحقیقات نشان می‌دهد که شب‌های بی‌خوابی می‌تواند در کوتاه‌مدت بر مغز تأثیر بگذارد، اما باید در مورد اثرات بلندمدت بی‌خوابی مزمن اطلاعات بیشتری کسب کرد.

خواب بر تفکر و حافظه تأثیر می‌گذارد.

دکتر ویسوسواران بالاسوبرامانیان، مشاور پزشکی مداخله‌ای ریوی و پزشکی خواب در بیمارستان یاشودا حیدرآباد (هند)، تأکید می‌کند که خواب نقش حیاتی در تفکر و حافظه مؤثر دارد. بی‌خوابی می‌تواند بر بسیاری از عملکردهای مختلف بدن تأثیر بگذارد.

دکتر بالاسوبرامانیان اظهار داشت: ویژگی منحصر به فرد مغز، نوروپلاستیسیته است، یعنی توانایی نورون‌های مغز برای سازماندهی مجدد خود در پاسخ به محرک‌های داخلی و خارجی. یکی از مهمترین محرک‌هایی که می‌تواند نوروپلاستیسیته را تغییر دهد، خواب است.

او افزود که خواب به بازیابی عملکرد اکثر سیستم‌های غدد درون‌ریز و اندام‌های بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، خواب نقش حیاتی در سازماندهی مجدد و کارآمد سیناپس‌ها دارد که برای حافظه و یادگیری حیاتی است.

بنابراین، هرگونه اختلال در خواب ترمیمی مناسب می‌تواند عمیقاً بر این جنبه از مغز تأثیر بگذارد و ممکن است منجر به تغییرات ساختاری و عملکردی در مدارهای عصبی شود.

تحقیقات فعلی در تلاش است تا با استفاده از MRI و الگوریتم‌های تخصصی، تغییرات ساختاری مغز را درک کند. اگرچه این تنها یک مطالعه کوچک است، اما همچنان شواهدی را برای این واقعیت ارائه می‌دهد که خواب نقش کلیدی در تفکر و حافظه مؤثر دارد.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo