برای داشتن کبدی سالم باید از مصرف غذاهای زیر پرهیز کنید.

«مردم نه تنها باید از خوردن غذاهای پرقند و چرب در اواخر شب خودداری کنند، بلکه باید از غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و... نیز پرهیز کنند.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: پزشکان به فواید فراوان ذرت اشاره می‌کنند، نکاتی هنگام خوردن برای کاهش وزن؛ برای بررسی دقیق قند خون از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟؛ پزشکان بهترین غذاها را برای جلوگیری از سرطان نشان می‌دهند...

برای محافظت از سلامت، باید از خوردن غذاهای مضر برای کبد در اواخر شب خودداری کرد.

خوردن یک وعده غذایی سبک در اواخر شب تأثیری بر سلامت شما نخواهد داشت. با این حال، خوردن یک وعده غذایی بزرگ از غذاهای ناسالم می‌تواند به کبد شما آسیب برساند.

یکی از اولین اثراتی که باید در مورد غذا خوردن در اواخر شب بر بدن ذکر شود، اختلال در ریتم بیولوژیکی بدن است. این اختلال بر عملکرد کبد تأثیر می‌گذارد زیرا عملکردها طبق ریتم بیولوژیکی هماهنگ می‌شوند.

خوردن زیاد غذا در شب، به خصوص غذاهایی که قند و نشاسته زیادی دارند، به کبد آسیب می‌رساند.

در طول روز، کبد بر سنتز صفرا، ذخیره گلوکز و تبدیل انرژی تمرکز می‌کند. در شب، کبد به حالت خوددرمانی و سم‌زدایی تغییر حالت می‌دهد. با این حال، خوردن یک وعده غذایی بزرگ در اواخر شب، به خصوص غذاهای پر کربوهیدرات و چربی، باعث می‌شود کبد به جای خوددرمانی، هضم را در اولویت قرار دهد. در نتیجه، تعادل بدن مختل می‌شود.

افراد نه تنها باید از خوردن غذا در اواخر شب با غذاهای سرشار از قند و چربی خودداری کنند، بلکه باید از غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس... نیز اجتناب کنند. این غذاها حاوی مقادیر زیادی نمک و مواد نگهدارنده هستند که می‌توانند فشار پردازشی را بر کبد وارد کنند.

غذاهای تند نیز باید در شب محدود شوند زیرا سیستم گوارش را تحریک خواهند کرد. این وضعیت برای کبد مناسب نیست. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۷ دسامبر خواهد بود .

برای آزمایش دقیق قند خون از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟

دیابت یک اختلال متابولیک است که می‌تواند در هر سنی رخ دهد. برای اینکه بدانید فردی دیابت دارد یا خیر، لازم است قند خون خود را بررسی کنید. برای به دست آوردن نتایج دقیق، افراد باید مصرف برخی از غذاها را در وعده غذایی قبلی محدود کنند.

اگر صبح آزمایش قند خون و بررسی سلامت دارید، باید ترکیب غذایی وعده غذایی خود را از شب قبل تنظیم کنید. این تنظیمات به اطمینان از نتایج دقیق آزمایش قند خون کمک می‌کند.

اگر قرار است صبح روز بعد آزمایش قند خون انجام دهند، باید مصرف غذاهای پر قند و چرب را در وعده شام ​​محدود کنند.

قبل از بررسی قند خون، افراد باید از خوردن غذاهای زیر خودداری کنند:

غذاهای سرشار از نشاسته سفید. غذاهای سرشار از نشاسته سفید، مانند ماکارونی، نان، برنج و چیپس، می‌توانند باعث افزایش ناگهانی قند خون شوند. نشاسته در بدن به گلوکز تبدیل می‌شود و باعث افزایش سریع قند خون می‌شود.

غذاهای شیرین. غذاها و نوشیدنی‌هایی که قند زیادی دارند، مانند آب‌نبات، نوشابه، آب‌میوه و شیرینی، سطح قند خون شما را به سرعت بالا می‌برند. این می‌تواند باعث نتایج نادرست آزمایش شود.

نوشیدنی‌های کافئین‌دار. کافئین می‌تواند بر حساسیت به انسولین تأثیر بگذارد که می‌تواند قند خون را افزایش دهد. بنابراین، قبل از بررسی قند خون، بهتر است از مصرف کافئین خودداری کنید. غذاهایی که حاوی کافئین زیادی هستند شامل چای، قهوه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌شوند. قسمت بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۷ دسامبر منتشر خواهد شد.

سرطان در جوانان رو به افزایش است: پزشکان بهترین غذاها را برای پیشگیری معرفی می‌کنند

اگرچه موارد سرطان روده بزرگ در جوانان رو به افزایش است، اما کارشناسان توصیه می‌کنند انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند خطر ابتلا را کاهش دهد.

به گفته متخصصان، سرطان روده بزرگ از تعدادی پولیپ یا تومور در پوشش داخلی روده بزرگ ایجاد می‌شود. پزشکان می‌گویند حدود 10 سال طول می‌کشد تا سرطان از پولیپ‌های روده بزرگ تشکیل شود. اگر تشخیص داده نشود یا درمان نشود، سرطان متاستاز می‌دهد .

جو دوسر یکی از ۵ غذای سالم برتر است که به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک می‌کند.

به گفته پزشکان، اگرچه نمی توان به طور کامل از سرطان روده بزرگ پیشگیری کرد، اما با کنترل عوامل خطر، از جمله رژیم غذایی سالم، می توان خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد.

انتخاب هوشمندانه غذا می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. به طور کلی، انجمن سرطان آمریکا توصیه می‌کند که بزرگسالان و جوانان مقدار زیادی غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌های کامل، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنند.

میزان فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. غذاهای غنی از فیبر مانند نان چاودار یا برنج قهوه‌ای و لوبیا مصرف کنید. اینها منابع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین‌های گروه B و ویتامین E هستند. طبق گفته وب‌سایت کالج پزشکی دانشگاه سینسیناتی (ایالات متحده آمریکا) - UC Health، طبق گفته موسسه تحقیقات سرطان آمریکا، مصرف لوبیا خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

رژیم غذایی مغذی داشته باشید. انواع غذاهای گیاهی سالم مانند سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و آجیل مصرف کنید. پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی، مرغ و لبنیات کم‌چرب را در حد اعتدال مصرف کنید.

آب فراوان بنوشید. یکی دیگر از راه‌های کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، نوشیدن آب فراوان و هیدراته ماندن است. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm