اگر به مدت یک ماه الکل را ترک کنید، پوست، کبد، خواب و وزن شما بهبود می‌یابد.

به گفته کارشناسان، ترک مصرف الکل به مدت ۱ ماه می‌تواند به سلامت پوست، کاهش وزن، خواب بهتر و کاهش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی در آینده کمک کند.

اگر حدود ۳ هفته مصرف الکل را کنار بگذارید، شاهد کاهش وزن خواهید بود. (منبع: گتی ایمیجز)

در طول هفته اول ترک نوشیدن الکل، خواب شما بهبود می‌یابد و صبح‌ها راحت‌تر از خواب بیدار می‌شوید. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن منظم الکل می‌تواند منجر به علائم بی‌خوابی شود.

کارن تایرل، مدیر اجرایی Drinkaware، به روزنامه میل گفت: «اگرچه برخی افراد متوجه می‌شوند که نوشیدن الکل به آنها کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروند، اما این کار مرحله حرکت سریع چشم (REM) خواب را مختل می‌کند و باعث می‌شود روز بعد احساس خستگی کنید، مهم نیست چقدر در رختخواب بمانید.»

طبق گفته GoodRx، لذت بردن از یک پیمانه آبجو می‌تواند به خواب REM کمتر منجر شود و باعث شود که شما بیشتر در نیمه شب از خواب بیدار شوید.

پوست شفاف یکی دیگر از علائم مورد انتظار حدود ۲ هفته پس از ترک الکل است.

طبق گزارش Medical News Today ، الکل اثر ادرارآور دارد که می‌تواند پوست را دهیدراته کند. در درازمدت، الکل همچنین می‌تواند به افزایش خطر عفونت‌ها و سرطان پوست کمک کند زیرا سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.

تا هفته سوم، افرادی که الکل مصرف کرده‌اند ممکن است کاهش وزن را تجربه کنند.

تایرل می‌گوید: «اگر اضافه وزن دارید و مرتباً نوشابه می‌نوشید، پس از ترک این عادت، کاهش وزن محسوسی را مشاهده خواهید کرد.»

یک پیمانه آبجو در مجموع حدود ۱۵۴ کالری دارد، در حالی که یک لیوان ۱۵۰ میلی‌لیتری شراب حدود ۱۲۳ کالری دارد. در همین حال، یک شات ۳۰ میلی‌لیتری از نوشیدنی‌های الکلی مانند ودکا، تکیلا، جین و رم معمولاً کمتر از ۱۰۰ کالری دارد. اگر در آخر هفته از چند کوکتل لذت ببرید، کالری‌هایی که دریافت می‌کنید نیز می‌توانند به سرعت افزایش یابند.

طبق گزارش Healthline ، چهار هفته یا بیشتر پرهیز از مصرف الکل نه تنها به بهبود کبد کمک می‌کند، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان را نیز کاهش دهد.

تایرل در مورد آسیب کبدی می‌گوید: «ترک نوشیدن الکل یا استراحت دادن به کبد هر از گاهی می‌تواند به آن فرصتی برای بهبودی بدهد، اما هر چه کمتر بنوشید، احتمال آسیب دیدن آن کمتر می‌شود.»

تحقیقات اخیر نشان داده است که هر مقدار مصرف الکل می‌تواند خطر ابتلا به بیش از ۶۰ بیماری را در مصرف‌کنندگان دائمی افزایش دهد. سال گذشته، دانشمندان اعلام کردند که میزان «ایمن» مصرف الکل فقط ۲ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی‌لیتر) است.

منبع: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html