چرت زدن به این میزان، خطر فشار خون بالا را کاهش می‌دهد

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: بهترین زمان برای صرف شام برای سلامتی شما چه زمانی است؟؛ ۴ علت درد بدن حتی بدون تب؛ کاهش مصرف نشاسته منجر به سردرد، از دست دادن حافظه می‌شود...

چرت زدن طولانی مدت خطر چاقی را افزایش می‌دهد

به گفته کارشناسان، مدت زمان چرت زدن می‌تواند به طور مستقیم بر عملکرد بدن ما تأثیر بگذارد.

در یک مطالعه عمیق در مورد ارتباط بین چرت زدن و مشکلات متابولیک که اخیراً در مجله علمی چاقی منتشر شده است، گروهی از دانشمندان اسپانیایی کشف کردند که مدت زمان خواب می‌تواند مستقیماً بر سلامت ما تأثیر بگذارد.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — افرادی که به طور منظم بیش از 30 دقیقه چرت می‌زنند، شاخص توده بدنی آنها 2 درصد بیشتر از افرادی است که چرت نمی‌زنند.

به طور خاص، تحقیقات انجام شده روی بیش از ۳۰۰۰ نفر اسپانیایی نشان داد افرادی که مرتباً بیش از ۳۰ دقیقه چرت می‌زنند، اغلب شاخص توده بدنی (BMI) ۲٪ بالاتر از افرادی هستند که نمی‌خوابند.

علاوه بر این، افرادی که مرتباً بیش از 30 دقیقه چرت می‌زدند، 23 درصد بیشتر در معرض چاقی و 40 درصد بیشتر در معرض سندرم متابولیک (که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد) نسبت به گروهی که نمی‌خوابیدند، بودند.

داده‌های سلامت شرکت‌کنندگانی که کمتر از ۳۰ دقیقه چرت می‌زدند، کاهش ۲۱ درصدی خطر ابتلا به فشار خون بالا را نشان داد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در ۲۱ ژوئن منتشر خواهد شد.

سالم‌ترین زمان برای خوردن شام چه ساعتی است؟

خوردن شام زودهنگام می‌تواند مزایای شگفت‌انگیز بسیاری فراتر از کاهش وزن داشته باشد. این کار نه تنها به سیستم گوارش شما زمان کافی برای سوزاندن کالری می‌دهد، بلکه تأثیر مثبتی بر هورمون‌های سیری، کاهش قند خون، کلسترول، فشار خون بالا و حتی بیماری‌های قلبی دارد.

تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد (ایالات متحده آمریکا) بیماران دارای اضافه وزن یا چاق را مورد بررسی قرار داد و آنچه را که برای بدن بین خوردن شام در ساعت 5 بعد از ظهر در مقایسه با خوردن شام دیرتر اتفاق می‌افتد، مقایسه کرد.

نتایج نشان داده است که خوردن شام در ساعت ۵ بعد از ظهر برای حداکثر فواید سلامتی بهترین زمان است .

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — شام ساعت ۵ بعد از ظهر برای حداکثر فواید سلامتی بهتر است

یک مطالعه اخیر که در مجله پزشکی منتشر شده است مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی نشان داد افرادی که شام را زود، حدود ساعت 6 بعد از ظهر، خوردند، تقریباً 20٪ سطح قند خون پایین‌تر و 10٪ چربی‌سوزی بیشتری نسبت به افرادی که دیر شام خوردند، حتی با مصرف همان شام ، داشتند . دکتر چنجوان گو، نویسنده این مطالعه و محقق فوق دکترا در دانشگاه جان هاپکینز (ایالات متحده آمریکا)، تأکید کرد: این اثرات در افراد سالم، حتی با وضوح بیشتر در افراد چاق یا دیابتی، رخ می‌دهد. خوانندگان می‌توانند محتوای بیشتر این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ 21 ژوئن مشاهده کنند.

۴ علت درد بدن بدون تب

درد بدن و تب دو علامت بسیار رایج بیماری‌ها، به ویژه آنفولانزای ناشی از ویروس‌ها هستند. با این حال، در بسیاری از موارد، بیمار درد بدن دارد اما تب ندارد. بسته به مورد، مراجعه یا عدم مراجعه به پزشک ضروری است.

درد بدن بدون تب می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:

استرس. استرس می‌تواند باعث درد در سراسر بدن شود. با این حال، این درد با درد ناشی از بیماری متفاوت است. اگر استرس علت درد باشد، شایع‌ترین نقاطی که درد را تجربه می‌کنند گردن، شانه‌ها و کمر هستند. سایر نقاط کمتر شایع شامل پاها، شکم یا قفسه سینه است.

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — کمبود برخی مواد مغذی می‌تواند باعث درد و کوفتگی بدن شود.

دردهای بدن به دلیل بیماری، درد اغلب به سرعت بروز می‌کند، با شدت زیاد در سراسر بدن پخش می‌شود و اغلب در یک دوره زمانی کوتاه، مانند چند ساعت یا چند روز، متمرکز می‌شود.

در همین حال، درد ناشی از استرس به آرامی از راه می‌رسد. استرس مداوم و مزمن می‌تواند به راحتی منجر به تنش عضلانی طولانی مدت شود. اگر متوجه شدید که بدن شما به دلیل استرس درد می‌کند، تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع