دیابتی‌ها برای صبحانه چه بخورند؟

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز بخوانند : اختراع نوارهای آزمایش ادرار که می‌توانند سرطان را در مراحل اولیه تشخیص دهند؛ ۵ نکته برای کمک به کاهش درد مفاصل ناشی از فصل بارندگی ؛ ۶ کاری که افراد در دهه ۵۰ زندگی خود باید برای زندگی طولانی‌تر انجام دهند...

بهترین صبحانه برای افراد دیابتی چیست؟

خوردن یک صبحانه متعادل می‌تواند به بهبود سطح قند خون و سلامت کلی کمک کند. در حالت ایده‌آل، صبحانه باید شامل غذاهای سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم باشد.

نان چاودار سبوس‌دار سرشار از فیبر است که به جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون کمک می‌کند.

یک صبحانه سالم برای افراد مبتلا به دیابت باید از نظر مواد مغذی متعادل باشد تا به کنترل سطح قند خون و تأمین انرژی پایدار در طول روز کمک کند.

در اینجا، انجمن دیابت بریتانیا فهرستی از بهترین غذاهای صبحانه برای افراد دیابتی را ارائه می‌دهد.

کربوهیدرات‌های غنی از فیبر : غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، نان گندم کامل یا غلات پخته شده در خانه، کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای را فراهم می‌کنند که به آرامی هضم می‌شوند و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کنند. از نان سفید که فاقد فیبر است و غلات آماده که اغلب سرشار از قند و چربی‌های ناسالم هستند، خودداری کنید.

چربی‌های سالم: چربی‌های سالم موجود در آجیل، آووکادو یا کره آجیل، احساس سیری را افزایش داده و هضم را کند می‌کنند. این امر از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند. ادامه این مقاله را در ۲۳ سپتامبر بخوانید.

اختراع نوار آزمایش ادرار که می‌تواند سرطان را در مراحل اولیه تشخیص دهد

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، سرطان عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است و در سال ۲۰۲۰ نزدیک به ۱۰ میلیون نفر را به کام مرگ کشانده است.

بسیاری از سرطان‌ها در صورت تشخیص زودهنگام و درمان مؤثر، قابل درمان هستند.

دانشمندان به تازگی نوار آزمایش ادراری اختراع کرده‌اند که می‌تواند سرطان را در مراحل اولیه تشخیص دهد.

اکنون، دانشمندان موسسه فناوری ماساچوست، ایالات متحده، یک آزمایش ادرار ساده با استفاده از نوارهای آزمایش اختراع کرده‌اند که می‌تواند سرطان را در مراحل اولیه آن، زمانی که درمان بیماری آسان‌تر است، تشخیص دهد.

این آزمایش سرطان در مجله علمی Nature Nanotechnology به تفصیل شرح داده شده است. اگر نتیجه آزمایش مثبت باشد، یک خط تیره روی نوار آزمایش ظاهر می‌شود.

نوارهای آزمایش سرطان نه تنها سرطان را تشخیص می‌دهند، بلکه نوع سرطان و میزان گسترش آن را نیز مشخص می‌کنند.

در آزمایش‌هایی که روی موش‌ها انجام شد، نوار تست سرطان توانست بین سرطان ریه و تومورهایی که قبل از گسترش به ریه‌ها در روده‌ها شروع می‌شوند، تمایز قائل شود. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۳ سپتامبر مطالعه کنند.

۵ نکته برای کاهش درد مفاصل ناشی از فصل بارندگی

دلیل اینکه فصل بارندگی خطر عود درد مفاصل را افزایش می‌دهد، به دلیل تغییرات دما، رطوبت محیط و فشار هوا است.

هوای سردتر باعث انقباض عضلات و رگ‌های خونی می‌شود. این امر جریان خون به مفاصل را کاهش می‌دهد و منجر به درد مفاصل می‌شود.

درد مفاصل اغلب در روزهای بارانی به دلیل تغییرات فشار هوا، دما و رطوبت بدتر می‌شود.

برای کاهش درد آرتروز، بیماران می‌توانند از روش‌های زیر استفاده کنند:

فعال بمانید. برای کنترل درد آرتروز در روزهای بارانی، افراد مبتلا به آرتروز باید به طور منظم فعال بمانند. اگرچه ورزش در ابتدا ممکن است باعث ناراحتی در مفاصل شود، اما یکی از بهترین راه ها برای تسکین درد است.

تمرینات باید ملایم باشند، مانند پیاده‌روی به مدت ۳۰ دقیقه یا شنا. این تمرینات برای افراد مبتلا به آرتروز، به خصوص شنا، با شدت متوسط ​​​​هستند. زیرا وقتی وارد آب می‌شوید، خاصیت شناوری آب فشار روی زانوها را کاهش می‌دهد.

وزن سالم خود را حفظ کنید. حفظ وزن سالم یکی از مهمترین نکات برای افراد مبتلا به آرتروز است. اضافه وزن فشار زیادی به مفاصل، به خصوص زانوها، وارد می‌کند و می‌تواند مانع بهبودی شما شود.

افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند باید وزن کم کنند. افرادی که وزن سالمی دارند باید از افزایش وزن جلوگیری کنند. برای انجام این کار، باید یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم را با هم ترکیب کنید. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm