نوشیدنی‌هایی که به جلوگیری از پلاک شریانی کمک می‌کنند و برای قلب مفید هستند

علاوه بر حفظ وزن سالم و داشتن یک رژیم غذایی سالم، برخی نوشیدنی‌های طبیعی نیز می‌توانند به محافظت از قلب شما کمک کنند.

چای سبز

به گزارش تایمز آو ایندیا (هند)، چای سبز حاوی کاتچین است که می‌تواند کلسترول بد و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد - دو عامل اصلی که پلاک را در شریان‌ها تشکیل می‌دهند.

طبق گفته موسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، مصرف منظم چای سبز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهد. نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان چای سبز در روز به بهبود عملکرد دیواره رگ‌های خونی کمک می‌کند، باعث می‌شود شریان‌ها خاصیت ارتجاعی بیشتری داشته باشند و گردش خون افزایش یابد. برای بهترین نتیجه، شکر اضافه نکنید و چای سبزی را انتخاب کنید که بدون کافئین باشد، به خصوص برای افرادی که فشار خون بالا دارند.

آب انار

انار یکی از بهترین میوه‌ها برای سلامت قلب است. دو آنتی‌اکسیدان قوی در آب انار، پونیکالاجین و آنتوسیانین، به محافظت از دیواره رگ‌های خونی در برابر التهاب و آسیب اکسیداتیو کمک می‌کنند.

آنتی‌اکسیدان‌های قوی موجود در آب انار به محافظت از دیواره رگ‌های خونی در برابر التهاب و آسیب اکسیداتیو کمک می‌کنند.

عکس: هوش مصنوعی

یک لیوان آب انار در روز می‌تواند تجمع پلاک در شریان‌های کاروتید را کند کرده و جریان خون را بهبود بخشد. ترکیبات موجود در انار همچنین به جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول، اولین گام در تشکیل پلاک، کمک می‌کنند.

آب انار سرد فشرده را انتخاب کنید و دانه‌های آن را دور نریزید تا از تمام فواید این میوه بهره‌مند شوید.

آب چغندر

وقتی چغندر مصرف می‌کنیم، بدن نیترات موجود در چغندر را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند، ترکیبی که به گشاد شدن رگ‌های خونی و افزایش جریان خون کمک می‌کند. این مزیت دوگانه همچنین به کاهش سفتی رگ‌های خونی، کاهش فشار خون و جلوگیری از تجمع پلاک کمک می‌کند که همگی برای سلامت قلب مفید هستند.

همچنین نشان داده شده است که نوشیدن روزانه آب چغندر، سلامت رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد و به متابولیسم کلسترول کمک می‌کند.

شیر زردچوبه

ماده فعال کورکومین موجود در زردچوبه دارای خواص ضد التهابی طبیعی است، پایداری پلاک را در شریان ها حفظ می کند و دیواره رگ های خونی را از آسیب محافظت می کند. هنگامی که زردچوبه با فلفل سیاه ترکیب می شود، توانایی بدن در جذب کورکومین به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

مصرف منظم شیر زردچوبه به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد اندوتلیال عروقی کمک می‌کند و در نتیجه به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.

با رژیم غذایی و ورزش ترکیب کنید

لازم به ذکر است که این نوشیدنی‌ها نمی‌توانند پلاک‌های موجود در شریان‌ها را تمیز کنند، بلکه فقط به جلوگیری از تشکیل پلاک‌های جدید کمک می‌کنند.

برای رسیدن به نتایج مطلوب، افراد باید ورزش منظم را با یک رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر، چربی‌های خوب، آنتی‌اکسیدان‌ها و غذاهای ضدالتهاب مانند موارد زیر ترکیب کنند:

• ماهی‌های چرب (مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی).
• آجیل و حبوبات.
• سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، هویج.
• شریان‌های سالم پایه و اساس گردش خون خوب، قلب سالم و عمر طولانی هستند.

منبع: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm