حتی افراد لاغر هم چربی شکم زیادی دارند: ۵ دلیل غیرمنتظره

چربی شکم فقط یک مشکل زیبایی نیست؛ بلکه مستقیماً با سلامت نیز مرتبط است. در واقع، بسیاری از افراد، حتی افرادی که وزن طبیعی یا اندام باریکی دارند، هنوز چربی شکم اضافی، به خصوص چربی احشایی، دارند.

افرادی که لاغر هستند اما هنوز چربی شکمی زیادی دارند، اغلب به دلیل عوامل زیر این کار را انجام می‌دهند:

ژنتیک تعیین می‌کند که چربی کجا ذخیره شود.

همه افرادی که وزن اضافه می‌کنند، به یک شکل چربی جمع نمی‌کنند. عوامل ژنتیکی نقش مهمی در محل ذخیره چربی بدن، مانند ران، باسن یا شکم، دارند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، برخی افراد حتی اگر کل چربی بدنشان زیاد نباشد، تمایل به تجمع چربی احشایی بیشتری دارند.

حتی افراد لاغر هم می‌توانند به دلیل عواملی مانند ژنتیک یا سبک زندگی، چربی شکم اضافی داشته باشند.

عکس: هوش مصنوعی

یک مطالعه منتشر شده در مجله Nature Reviews Endocrinology نشان می‌دهد که عوامل ژنتیکی تأثیر قابل توجهی بر توزیع چربی در بدن، به ویژه در آسیایی‌ها دارند. این گروه حتی با داشتن BMI طبیعی، در معرض خطر بیشتری برای تجمع چربی احشایی هستند.

این موضوع توضیح می‌دهد که چرا برخی افراد عادات غذایی و سبک زندگی مشابهی دارند اما همچنان به راحتی دچار چربی شکم می‌شوند. با این حال، ژنتیک تنها عامل تعیین‌کننده نیست. سبک زندگی می‌تواند این وضعیت را کاهش یا تشدید کند.

توده عضلانی کم

فردی که وزن طبیعی دارد لزوماً بدن سالمی ندارد. مهم‌تر از آن، نسبت عضله به چربی است. وقتی توده عضلانی کم باشد، بدن کالری را با کارایی کمتری می‌سوزاند و این باعث می‌شود کالری اضافی به راحتی به صورت چربی، به خصوص چربی احشایی، تجمع یابد.

ورزش نکردن یا استفاده از تکنیک‌های نادرست ورزشی

صرفاً ورزش کردن برای ایجاد کمبود کالری و کاهش چربی شکم کافی نیست. اگر شدت تمرین خیلی کم باشد یا به اندازه کافی عضلات را تحریک نکند، بدن کالری زیادی نمی‌سوزاند و چربی احشایی همچنان تجمع می‌یابد.

علاوه بر این، سبک زندگی بی‌تحرک، توانایی عضلات در استفاده از گلوکز را کاهش می‌دهد و تبدیل گلوکز اضافی به چربی را آسان‌تر می‌کند. افرادی که زیاد می‌نشینند و در طول روز غیرفعال هستند، حتی اگر لاغر باشند، در مقایسه با افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، همچنان در معرض خطر بیشتری برای تجمع چربی شکم هستند.

استرس طولانی مدت باعث افزایش سطح کورتیزول می‌شود.

استرس طولانی مدت نه تنها بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد، بلکه بر سیستم غدد درون ریز نیز تأثیر می‌گذارد. وقتی بدن تحت استرس مداوم است، کورتیزول بیشتری آزاد می‌شود. این امر سطح قند خون را افزایش می‌دهد و نحوه استفاده بدن از کالری را تغییر می‌دهد.

در نتیجه، کالری‌های اضافی به راحتی به چربی تبدیل شده و در ناحیه شکم تجمع می‌یابند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد حتی با وجود داشتن یک رژیم غذایی طبیعی، دچار چربی شکم می‌شوند.

شما فکر می‌کنید که سالم غذا می‌خورید، اما در واقع بیش از حد قند مصرف می‌کنید.

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که صرفاً کم خوردن یا پرهیز از غذاهای چرب کافی است. با این حال، اگر رژیم غذایی هنوز حاوی مقدار زیادی قند یا کربوهیدرات‌های تصفیه شده باشد، احتمال تجمع چربی احشایی همچنان بالا است.

مشکل این است که بسیاری از مردم بدون اینکه متوجه شوند، این غذاها را می‌خورند، مانند نان، نان‌های بخارپز، رشته فرنگی برنج، فو یا قهوه با شیر. آنها به راحتی سطح قند خون را بالا می‌برند و منجر به افزایش ترشح انسولین می‌شوند. طبق گفته Verywell Health ، در درازمدت، این امر می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز شود.

منبع: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-nhieu-mo-bung-5-ly-do-it-ai-ngo-185260409135846904.htm