بسیاری از فواید دوریان که شاید ندانید

علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت سلامت Health ، دوریان می‌تواند از سلامت سیستم گوارش، بهبود سلامت قلب و بسیاری از مزایای دیگر نیز پشتیبانی کند.

جیلین کوبالا، متخصص تغذیه در ایالات متحده، برخی از فواید سلامتی دوریان را به اشتراک گذاشت.

دوریان فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما هنگام خوردن آن باید مراقب باشید.

حمایت از سلامت روده

۲۴۳ گرم دوریان تازه بیش از ۹ گرم فیبر به بدن می‌رساند که ۳۳٪ از نیاز روزانه بدن به فیبر را برآورده می‌کند.

فیبر از یبوست جلوگیری می‌کند، محیط روده را متعادل نگه می‌دارد و باکتری‌های مفیدی را که اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تولید می‌کنند، تغذیه می‌کند.

اسیدهای چرب زنجیره کوتاه فواید زیادی برای سلامتی دارند، مانند کاهش التهاب روده و محافظت در برابر بیماری‌های گوارشی مانند سرطان روده بزرگ.

به لطف فیبر غنی، دوریان به طور موثری از قلب محافظت می‌کند. چربی‌های تک غیراشباع موجود در دوریان به تنظیم کلسترول کمک می‌کنند و خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهند.

علاوه بر این، دوریان منیزیم، پتاسیم و فولات را نیز فراهم می‌کند - مواد مغذی ضروری برای قلب، به کنترل فشار خون کمک می‌کند و خطر التهاب و تصلب شرایین را کاهش می‌دهد.

کنترل وزن

فیبر موجود در دوریان به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی احساس سیری کنید، هوس‌های غذایی را محدود می‌کند و در نتیجه میزان کالری دریافتی بدن را کاهش می‌دهد.

با این حال، باید دوریان را در حد اعتدال مصرف کنید زیرا این میوه کالری بالایی دارد.

مبارزه با بیماری

دوریان حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C است که نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند و یک آنتی‌اکسیدان است. در نتیجه، دوریان می‌تواند به محافظت از بدن در برابر سرطان، بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌های شایع کمک کند.

علاوه بر این، دوریان همچنین حاوی ترکیبات فلاونوئید و کاروتنوئید زیادی است که از سلول‌ها محافظت می‌کنند، خطر بیماری قلبی، زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهند.

حمایت از سلامت مغز

طبق تحقیقات، ویتامین C نقش مهمی در حمایت از حافظه، تمرکز و سایر عملکردهای مغز دارد.

اضافه کردن دوریان به رژیم غذایی می‌تواند به تقویت سلامت مغز کمک کند و فواید ذهنی بی‌شماری را به همراه داشته باشد.

نکات مهم هنگام خوردن دوریان

افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید مراقب باشند زیرا دوریان سرشار از پتاسیم است که می‌تواند باعث هیپرکالمی شود. خوردن بیش از حد دوریان همچنین می‌تواند منجر به نفخ و سوء هاضمه در افرادی شود که به خوردن فیبر عادت ندارند.

علاوه بر این، دوریان حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که برای افراد رژیمی مناسب نیست. برای حفظ سلامتی خود، دوریان را در حد اعتدال و همراه با سایر میوه‌ها مصرف کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm