راه‌هایی برای کمک به بیدار شدن در صبح

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: نشانه‌هایی روی ناخن‌های دست و پا که از سرطان خبر می‌دهند؛ نوشیدنی‌های مفید برای شما در روزهای گرم تابستان ؛ علائم شگفت‌انگیز تومورهای مغزی...

عادت‌های صبحگاهی که به شما کمک می‌کنند هوشیار و پرانرژی بمانید

برای داشتن یک صبح شاداب و پرانرژی، افراد باید برخی عادات سالم را حفظ کنند.

نور خورشید به "تنظیم" ساعت داخلی بدن کمک می‌کند.

اینکه هر روز صبح را چگونه شروع می‌کنیم، تأثیر زیادی بر بقیه روز دارد. طبق گزارش CNN، با حفظ عادات صبحگاهی سالم، می‌توانیم بهره‌وری را افزایش داده و استرس را در طول روز کاهش دهیم.

یک زنگ هشدار ملایم تنظیم کنید . یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که بیدار شدن با یک زنگ هشدار ملایم می‌تواند به بدن شما کمک کند تا به آرامی از خواب بیدار شود، نه اینکه با صداهای خشن از خواب بیدار شوید. می‌توانید موسیقی ملایم، موسیقی بی‌کلام یا صداهای طبیعی مانند جیک‌جیک پرندگان را برای تنظیم زنگ هشدار خود انتخاب کنید.

بگذارید نور طبیعی به داخل اتاق بتابد . نور خورشید به "تنظیم" ساعت داخلی بدن کمک می‌کند. بر این اساس، تابش اولین پرتوهای نور خورشید صبحگاهی به داخل اتاق می‌تواند به بدن کمک کند تا متوجه شود که زمان بیدار شدن است و بدن را هوشیارتر می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۳ ژوئن مطالعه کنند.

علائم روی ناخن‌های دست و پا، هشدار دهنده سرطان هستند

کارشناسان می‌گویند اگر متوجه هرگونه تغییری در ناخن‌های خود به همراه علائم دیگری مانند کاهش وزن و خستگی شدید شدید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

تشخیص علائم سرطان در اسرع وقت می‌تواند تفاوت بین مرگ و زندگی را رقم بزند. علاوه بر علائم عمومی سرطان، علائم خاصی نیز وجود دارد و برخی از آنها می‌توانند روی ناخن‌های دست و پا ظاهر شوند.

سرطان پوست می‌تواند به صورت رگه‌های تیره یا خطوطی زیر ناخن‌ها ظاهر شود.

دکتر بیل مک‌کنا، بنیانگذار مرکز سلامت کوگنوموومنت، می‌گوید: یکی از علائم غیرمعمول سرطان که ممکن است افراد آن را تشخیص ندهند، تغییرات در ناخن‌های دست یا پا است. اگرچه تغییرات ناخن می‌تواند ناشی از عفونت قارچی یا آسیب باشد، اما می‌تواند نشانه سرطان زمینه‌ای نیز باشد.

مک‌کنا خاطرنشان می‌کند که یکی از انواع سرطان که می‌تواند باعث تغییرات ناخن شود، سرطان پوست است. گاهی اوقات می‌تواند به صورت یک خال تیره یا تغییر در پوست ظاهر شود، اما می‌تواند به صورت یک رگه یا خط تیره زیر ناخن نیز ظاهر شود. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۳ ژوئن منتشر خواهد شد.

نوشیدنی‌های مفید برای روزهای گرم تابستان

نوشیدنی‌ها نقش مهمی در جلوگیری از مشکلات سلامت روده، کم آبی بدن و گرمازدگی در روزهای گرم تابستان دارند.

متخصص تغذیه، آنوپاما منون، بنیانگذار مرکز تغذیه رایت لیوینگ (هند)، توصیه می‌کند: در تابستان گرم، باید غذاهایی را انتخاب کنید که به خنک شدن شما از درون کمک کنند.

دانه‌های چیا خنک‌کننده‌هایی هستند که بدن را هیدراته نگه می‌دارند، حرکات روده را روان می‌کنند و دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارند.

متخصص آنوپاما منون، چند نوشیدنی خوب را پیشنهاد می‌کند که می‌توانید صبح‌ها یا در طول روز با معده خالی بنوشید تا در طول فصل گرما سالم و عاری از بیماری بمانید.

آب لیمو و دانه چیا . شب قبل، ۱ قاشق چایخوری دانه چیا را در ۱/۴ فنجان آب خیس کنید. صبح روز بعد، لیمو را در آب دانه چیا بچکانید، به اندازه کافی آب اضافه کنید تا لیوان پر شود (۲۴۰ میلی لیتر) و بنوشید. دانه‌های چیا حرکات روده را روان و دستگاه گوارش را سالم می‌کنند.

آب خیار. آب خیار فشرده سرد، ۴-۵ برگ نعناع خرد شده، کمی نمک اضافه کنید، ۱ قاشق غذاخوری انبه خام را رنده کنید و مخلوط کنید و در طول روز مصرف کنید. خیار یک ماده خنک کننده است، هضم آن آسان است و محتوای آب فوق العاده بالایی دارد که به بدن کمک می کند آب را حفظ کند. انبه همچنین سرشار از فیبر است که به حفظ سلامت روده در طول تابستان کمک می کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm