فشار خون بالا یک عامل خطر مهم برای بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و حمله قلبی است.
اگرچه فشار خون بالا اغلب با دارو و تغییر سبک زندگی درمان می‌شود، نوشیدن چای نیز ممکن است نقش مهمی داشته باشد.
طبق گفته وب‌سایت سلامت ایالات متحده Healthline ، نوشیدن چند فنجان چای در روز می‌تواند راهی آسان و لذت‌بخش برای بهبود سلامت قلب شما باشد.
نوشیدن چای می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند
نوشیدن چای‌های مفید برای قلب می‌تواند بخشی از یک رویکرد جامع برای کنترل فشار خون باشد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مواد فعال موجود در چای می‌توانند رگ‌های خونی را گشاد کنند، عملکرد شریان‌ها را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و به تنظیم چندین فرآیند در بدن که بر فشار خون تأثیر می‌گذارند، کمک کنند.
چای‌هایی که می‌توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند
برخی از چای‌ها ممکن است به کنترل فشار خون کمک کنند. توجه داشته باشید که اثرات آنها ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
چای هیبیسکوس. چای تهیه شده از گلبرگ‌های خشک هیبیسکوس حاوی آنتوسیانین‌ها و پلی‌فنول‌ها است که به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند و فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش می‌دهد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف منظم چای ترش اثرات کاهش‌دهنده فشار خون دارد و آن را به یک انتخاب محبوب به عنوان یک درمان طبیعی برای فشار خون بالا تبدیل می‌کند.
نوشیدن منظم دو فنجان چای ترش در روز می‌تواند به مرور زمان به کاهش فشار خون کمک کند.
شواهد حاصل از مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن منظم دو فنجان چای ترش در روز می‌تواند به مرور زمان به کاهش فشار خون کمک کند.
چای سبز. این چای محبوب حاوی کاتچین‌های زیست‌فعال، به‌ویژه اپی‌گالوکاتچین گالات است که با فواید متنوعی برای سلامتی، از جمله کاهش فشار خون، مرتبط دانسته شده است.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ روی بیش از ۷۶۰۰۰ شرکت‌کننده نشان داد که مصرف چای سبز به طور کلی - صرف نظر از میزان یا مدت زمان مصرف - با کاهش فشار خون سیستولیک مرتبط است.
چای میوه زالزالک . این چای که از میوه زالزالک تهیه می‌شود، مدت‌هاست که برای حمایت از سلامت قلب مورد استفاده قرار می‌گیرد. این چای می‌تواند به گشاد شدن رگ‌های خونی، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون کمک کند.
یک بررسی در سال ۲۰۲۰ بر روی چهار مطالعه نشان داد که فرآورده‌های زالزالک، در صورت مصرف حداقل ۱۲ هفته، فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون خفیف (پیش‌فشار خون یا فشار خون مرحله ۱) به طور قابل توجهی کاهش می‌دهند.
چای بابونه. این چای که از گل‌های خشک بابونه تهیه می‌شود، خواص آرامش‌بخش دارد و اغلب برای آرامش و کاهش استرس استفاده می‌شود که می‌تواند به طور غیرمستقیم برای فشار خون نیز مفید باشد.
دلیل قدرتمند بودن آن این است که حاوی ترکیبات فلاونوئید، ترپنوئید و کومارین است.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۰، پتانسیل چای بابونه را برای خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی، محافظت از کبد و تنظیم فشار خون برجسته کرد.
با این حال، قبل از شروع هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود، با پزشک خود مشورت کنید. او توصیه‌های خاصی به شما خواهد داد.
لینک منبع
نظر (0)