نکات مهم هنگام ورزش برای جلوگیری از سکته مغزی

به گفته استاد، دکتر نگوین مین آن، مرکز سکته مغزی، بیمارستان باخ مای، ورزش فواید زیادی برای سلامتی همه به همراه دارد، اما دانستن نحوه صحیح ورزش چیزی است که همه باید بدانند.

در تمرین، باید بین تمرین متوسط ​​و تمرین بیش از حد تمایز قائل شویم. اگر به طور متوسط ​​30-45 دقیقه در روز و 5 روز در هفته تمرین کنیم، به آن شدت تمرین متوسط ​​گفته می‌شود. اگر از شدت توصیه شده فراتر برویم، باید ببینیم که آیا بدن ما می‌تواند آن سطح از تمرین را تحمل کند یا خیر.

برای کسانی که بیش از حد ورزش می‌کنند، لازم است عوامل محیطی مؤثر بر آنها را در نظر بگیرند، به عنوان مثال، آیا سابقه بیماری قلبی، فشار خون یا دیابت در خانواده وجود دارد یا خیر. در مواردی که افراد همیشه بعد از ورزش احساس خستگی، کوفتگی، بی‌اشتهایی یا بی‌خوابی می‌کنند، باید روند ورزش خود را نیز بررسی کنند. دکتر مین آن گفت: " اگر بدون گوش دادن به بدن خود ورزش کنید، خطرات زیادی مانند سکته مغزی می‌تواند وجود داشته باشد."

در واقع، موارد زیادی از سکته مغزی در حین ورزش وجود دارد. (عکس نمایشی)

به گفته دکتر نگوین مان خان، دانشیار و معاون مدیر بیمارستان دوستی ویت دوک، سکته مغزی معمولاً در سنین پایین‌تر و در سن ۲۰ سالگی و حتی کمتر رخ می‌دهد و یک سوم موارد سکته مغزی را تشکیل می‌دهد. به طور خاص، برخی از موارد سکته مغزی هنگام ورزش، بسیاری از افراد را نگران می‌کند.

دو گروه اصلی از سکته‌های مغزی در حین ورزش وجود دارد. گروه اول در افرادی با بیماری‌های زمینه‌ای ناشناخته رخ می‌دهد. این گروه اغلب در افرادی با ناهنجاری‌های عروقی مغزی (آنوریسم مغزی) یا میوکاردیت زمینه‌ای یافت می‌شود که باعث انفارکتوس حاد میوکارد یا خونریزی حاد مغزی می‌شود. برای بیماران دشوار است که بدانند به این بیماری مبتلا هستند زیرا معمولاً هیچ علامتی وجود ندارد و تنها زمانی که سکته مغزی رخ می‌دهد، متوجه می‌شوند. با این حال، این موارد بسیار نادر هستند.

گروه دوم افرادی هستند که خیلی سخت و با شور و اشتیاق ورزش می‌کنند و استقامت خود را فراتر از توانایی‌هایشان بالا می‌برند. برای مثال، این فرد فقط می‌تواند ۵ کیلومتر بدود، بعد از تمرین آن را به ۱۰ کیلومتر، ۲۰ کیلومتر افزایش می‌دهد، اما سعی می‌کند ۵۰ کیلومتر، حتی ۱۰۰ کیلومتر بدود، بنابراین این روش مناسب نیست.

پزشکان توصیه می‌کنند که انتخاب ورزش باید متناسب با سن باشد. ورزش‌هایی که نیاز به حرکت زیاد دارند مانند فوتبال و دویدن در مسافت‌های طولانی برای نوجوانان ترجیح داده می‌شوند.

برای افراد مسن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا امکان‌پذیر است. به خصوص هنگام بازی، نباید بلافاصله شدت را افزایش دهید. برای دویدن، باید کاملاً گرم کنید، به تدریج سرعت را افزایش دهید تا قلب بتواند منقبض شود و سازگار شود.

بدن انسان فقط یک آستانه مشخص دارد، اگر از این آستانه فراتر رود، به یک فرآیند تمرین و سازگاری طولانی مدت نیاز دارد. تسریع این فرآیند منجر به اضافه بار بدن می‌شود، قلب قادر به تأمین خون کافی نخواهد بود، ریه‌ها باید به طور مداوم برای تبادل اکسیژن کار کنند. قلب فقط حدود ۹۰ ضربه در دقیقه است، اگر به ۱۸۰ تا ۲۰۰ ضربه در دقیقه برسد، خیلی سریع است و از تحمل بدن فراتر می‌رود و منجر به نارسایی حاد قلبی و سکته مغزی می‌شود.

کارشناسان همچنین می‌گویند جدی‌ترین عوارضی که ورزشکاران اغلب در بیمارستان‌ها با آن مواجه می‌شوند، نارسایی حاد قلبی و سکته مغزی است. دوندگان باید دستگاهی برای اندازه‌گیری ضربان قلب خود داشته باشند و اجازه ندهند که ضربان قلبشان خیلی بالا برود، فقط ۱۲۰ عدد مناسب است.

از اطلاعات به اشتراک گذاشته شده توسط متخصصان، نکاتی را که باید هنگام ورزش برای جلوگیری از خطر سکته مغزی در نظر داشته باشید، آموخته‌ایم. برای اطمینان از اینکه ورزش بهترین نتایج را به همراه دارد، باید سلامت خود را بررسی کنید یا برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید تا از عواقب ناگوار جلوگیری شود.

وام نهو

منبع: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html