آب پرتقال به نظر فوق‌العاده سالم می‌آید، اما نوشیدن آن به این شکل، فرقی با مسموم کردن بدن ندارد.

آب پرتقال منبع غنی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و زیبایی پوست کمک می‌کند. با این حال، اگر به درستی مصرف نشود، این لیوان آب پرتقال به ظاهر سالم می‌تواند اثر معکوس داشته باشد.

نوشیدن آب پرتقال به روش نادرست فرقی با مسموم کردن بدن ندارد.

آب پرتقال را با معده خالی بنوشید

این احتمالاً رایج‌ترین اشتباهی است که بسیاری از مردم مرتکب می‌شوند. آب پرتقال به دلیل غنی بودن از اسید اسکوربیک (ویتامین C) و اسید سیتریک مشهور است. وقتی غذایی در معده نباشد، این اسید مستقیماً با پوشش معده در تماس قرار می‌گیرد.

برای افرادی که معده سالمی دارند، این ناراحتی ممکن است به اندازه یک احساس جویدن خفیف باشد. با این حال، برای افرادی که سابقه زخم معده یا اثنی عشر، رفلاکس معده به مری یا به سادگی معده حساسی دارند، این می‌تواند باعث گرفتگی شدید، سوزش سر دل، رفلاکس اسید شود و به پوشش معده آسیب بیشتری برساند و زخم را بدتر کند.

آب پرتقال را حداقل ۱ تا ۲ ساعت بعد از صبحانه بنوشید. در این زمان، معده غذا دارد تا مقداری از اسید را خنثی کند. اگر می‌خواهید آن را برای صبحانه بنوشید، آن را با نان، غلات، تخم مرغ و ... میل کنید تا یک بافر برای معده ایجاد شود.

بلافاصله بعد از خوردن غذاهای دریایی آب پرتقال بنوشید

بیشتر غذاهای دریایی حاوی مقادیر زیادی آرسنیک پنج ظرفیتی هستند. وقتی با ویتامین C موجود در پرتقال ترکیب شود، می‌تواند به تری‌اکسید آرسنیک تبدیل شود که به آرسنیک نیز معروف است و می‌تواند به راحتی باعث دل درد یا مسمومیت حاد شود که برای سلامتی مضر است.

اگرچه موارد مسمومیت ناشی از این ترکیب رایج نیست و معمولاً نیاز به خوردن مقدار زیادی غذای دریایی همزمان با نوشیدن مقدار زیادی آب پرتقال دارد، اما این خطر همچنان وجود دارد. بنابراین، نباید هنگام خوردن غذاهای دریایی آب پرتقال بنوشید، بلکه فقط باید نوشیدنی‌های غیرالکلی یا چای، آب میوه‌های حاوی مقدار زیادی اسید مانند آب لیمو بنوشید...

قبل از مسواک زدن آب پرتقال بنوشید

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که نوشیدن آب پرتقال و سپس مسواک زدن بلافاصله به تمیز کردن دندان‌هایشان کمک می‌کند. اما در واقع، کاملاً برعکس است، این سریع‌ترین "دستور العمل" برای از بین بردن مینای دندان شماست. پس از نوشیدن آب پرتقال، اسید موجود در پرتقال به طور موقت لایه بیرونی مینای دندان را نرم می‌کند. اگر بلافاصله از مسواک و خمیر دندان برای مسواک زدن محکم استفاده کنید، به طور تصادفی این اسید را به عمق بیشتری از ساختار مینای دندان می‌مالید و فشار می‌دهید و باعث فرسایش سریع و شدید مینای دندان می‌شود.

صبور باشید و حداقل 30 تا 60 دقیقه پس از نوشیدن آب پرتقال صبر کنید و سپس مسواک بزنید. این زمان کافی است تا بزاق اسید را خنثی کند و به تقویت دوباره مینای دندان کمک کند. اگر می‌خواهید فوراً دهان خود را تمیز کنید، کاملاً با آب بشویید تا اسید و قند باقی مانده روی دندان‌هایتان پاک شود.

شیر را با آب پرتقال بنوشید

شیر منبع غنی پروتئین، به ویژه کازئین است. کازئین پروتئینی است که به محیط‌های اسیدی حساس است. آب پرتقال حاوی مقادیر زیادی اسید سیتریک و اسید اسکوربیک (ویتامین C) است که محیطی بسیار اسیدی ایجاد می‌کنند.

وقتی پروتئین‌های شیر با محیط اسیدی آب پرتقال برخورد می‌کنند، رسوب (منعقد) می‌کنند. وقتی شیر در معده رسوب می‌کند، به جای اینکه به آرامی هضم و جذب شود، توده‌های غیرقابل هضم تشکیل می‌دهد. این می‌تواند منجر به علائم ناخوشایندی مانند: نفخ، باد شکم، سوء هاضمه، حالت تهوع و آروغ زدن شود.

آب پرتقال زیاد بخور

اگرچه آب پرتقال منبعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما «مصرف بیش از حد هر چیزی مضر است» - این اصل به ویژه در مورد آب پرتقال صادق است. نوشیدن بیش از دوز توصیه شده می‌تواند منجر به مشکلات متعددی مانند افزایش ناگهانی قند خون، اختلالات گوارشی، افزایش خطر سنگ کلیه و غیره شود.

یک لیوان آب پرتقال تازه (حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی‌لیتر) در روز برای تأمین ویتامین C و مواد مغذی ضروری بدون ایجاد عوارض جانبی کافی است. خوردن پرتقال کامل فیبر بیشتری را تأمین می‌کند و به کاهش سرعت جذب قند کمک می‌کند و باعث می‌شود مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

HA (طبق VOV)

منبع: https://baohaiduong.vn/nuoc-cam-tuong-sieu-lanh-manh-uong-kieu-nay-lai-chang-khac-gi-tu-dau-doc-co-the-414200.html