پاداش‌های غیرمنتظره وقتی افراد دیابتی با پشتکار ورزش می‌کنند

این مطالعه که اخیراً در Scientific Reports منتشر شده است، تأثیر انواع مختلف ورزش را بر پیری بیولوژیکی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بررسی کرده است.

دانشمندان دانشگاه جونتندو، اینزای، ژاپن، با همکاری دانشگاه ورزشی پکن، مرکز تحقیقات پزشکی، کالج ورزشی اوردوس، اوردوس (چین)، تأثیرات انواع مختلف فعالیت بدنی را بر پیری بیولوژیکی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 بررسی کردند.

نکته قابل توجه این است که هر چه بیشتر ورزش کنید، روند پیری کندتر می‌شود.

این مطالعه از داده‌های «نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه» که توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC) از سال ۱۹۹۹ تا ۲۰۱۸ انجام شده بود، استفاده کرد.

این داده‌ها شامل اطلاعات بیش از ۴۰۰۰ بزرگسال بود. بسته به مدت و شدت فعالیت بدنی، شرکت‌کنندگان به چهار گروه تقسیم شدند:

• بدون ورزش
• ورزش کافی نیست
• فقط آخر هفته‌ها تمرین کنید
• زیاد ورزش کنید

نتایج نشان داد که ورزش منظم در اوقات فراغت، روند پیری بیولوژیکی را در بیماران دیابتی کند می‌کند.

به طور خاص، افرادی که به طور منظم ورزش نمی‌کنند، خیلی سریع پیر می‌شوند و نتایج نشان می‌دهد که سن فیزیولوژیکی آنها بالاتر از سن واقعی‌شان است. مشخص شده است که ورزش منظم به طور مؤثر پیری بیولوژیکی را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، افرادی که فقط آخر هفته‌ها ورزش می‌کردند نیز از مزایای آن بهره‌مند شدند، اما این مزایا کمتر قابل توجه بود.

نکته قابل توجه این است که طبق گزارش مجله News Medical، محققان دریافتند که هر چه ورزش بیشتر باشد، روند پیری کندتر می‌شود.

افراد دیابتی باید چند دقیقه ورزش کنند؟

به گزارش نیوز مدیکال ، نتایج همچنین نشان داد که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که به طور منظم ورزش می‌کنند، روند پیری را به طور قابل توجهی کند می‌کنند و مزایای بهینه با ۵۹۴ دقیقه ورزش در هفته (معادل تقریباً ۱ ساعت و ۲۵ دقیقه در روز) حاصل می‌شود.

دیابت نوع ۲ عامل اصلی پیری بیولوژیکی است.

برای مردان، ورزش تا ۶۷۷ دقیقه در هفته (معادل حدود ۹۷ دقیقه در روز) برای کند کردن روند پیری بهترین است، اما انجام بیشتر آن فواید آن را افزایش نمی‌دهد.

برای زنان، آستانه‌ی مؤثر ۵۰۲ دقیقه در هفته (معادل ۷۲ دقیقه در روز) است، بیشتر از این هیچ تأثیر اضافی ندارد.

تجزیه و تحلیل آستانه همچنین نشان داد که ورزش متوسط ​​اما منظم در اوقات فراغت می‌تواند روند پیری بیولوژیکی را که در بیماران دیابتی نوع 2 تسریع می‌شود، به طور قابل توجهی کند کند.

نویسندگان نتیجه می‌گیرند: این مطالعه اهمیت ورزش منظم با شدت متوسط ​​را در کاهش سرعت پیری بیولوژیکی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 برجسته می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm