اثرات «نجات‌بخش» پیاده‌روی ۲ کیلومتر در روز را کشف کنید

تحقیقات جدید نشان داده است که تنها ۲ کیلومتر پیاده‌روی در روز می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۳۴ درصد کاهش دهد.

تحقیقات اولیه ارائه شده در نشست انجمن قلب آمریکا که در نیواورلئان، از 6 تا 9 مارس 2025 برگزار شد، که بر توسعه و به کارگیری علم برای جلوگیری از بیماری قلبی و سکته مغزی و ارتقای سلامت قلب و عروق تمرکز دارد، یکی دیگر از اثرات منحصر به فرد پیاده‌روی را گزارش کرد.

ورزش توسط انجمن قلب آمریکا به عنوان یک جزء مهم برای حمایت از سلامت مطلوب قلب ذکر شده است.

پیاده‌روی حداقل ۱ ساعت در روز، خطر مرگ ناشی از همه علل را تا ۴۰٪ و خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۶۰٪ کاهش می‌دهد.

عکس: هوش مصنوعی

طبق بیانیه علمی سال ۲۰۱۹ انجمن قلب آمریکا، بازماندگان سرطان در معرض خطر بیشتری برای مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی هستند. در این بیانیه همچنین اشاره شده است که ورزش بخش اساسی توانبخشی قلبی و بهبودی پس از درمان سرطان است.

دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو (ایالات متحده آمریکا) مطالعه‌ای را برای بررسی رابطه بین فعالیت بدنی و رفتار کم‌تحرک با بروز سرطان و مرگ و میر انجام دادند. آنها ارتباط بالقوه بین فعالیت بدنی و رفتار کم‌تحرک با مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی یا مرگ و میر به هر دلیلی را ارزیابی کردند.

اثرات غیرمنتظره‌ی پیاده‌روی ۲ کیلومتر در روز

این مطالعه شامل نزدیک به ۲۵۰۰ نفر، عمدتاً زنان، ۶۳ تا ۹۹ ساله بود که حداقل یک سال قبل از شرکت در مطالعه به سرطان مبتلا شده بودند. شرکت‌کنندگان یک مانیتور فعالیت بدنی روزانه به همراه داشتند که ورزش سبک، ورزش متوسط ​​تا شدید، کل فعالیت بدنی و تعداد قدم‌ها را اندازه‌گیری می‌کرد. محققان همچنین رفتار کم‌تحرک شرکت‌کنندگان، از جمله کل زمان نشستن در طول روز را ثبت کردند.

افراد مسن با سابقه سرطان، به ویژه زنانی که هر روز پیاده‌روی و ورزش متوسط ​​تا شدید انجام می‌دهند، خطر مرگ زودرس کمتری دارند و امید به زندگی آنها بیشتر است.

عکس: هوش مصنوعی

نتایج چه چیزی را نشان داد؟

افراد مسن با سابقه سرطان، به ویژه زنانی که هر روز پیاده‌روی می‌کنند و ورزش‌های متوسط ​​تا شدید انجام می‌دهند، خطر مرگ زودرس کمتری دارند و امید به زندگی آنها بیشتر است.

طبق گزارش سایت خبری پزشکی Medical News، پیاده‌روی ۵۰۰۰ تا ۶۰۰۰ قدم در روز بیشترین فواید را به همراه دارد و خطر مرگ زودرس را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد.

به طور خاص، پیاده‌روی حداقل ۱ ساعت در روز، خطر مرگ ناشی از همه علل را تا ۴۰٪ و خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۶۰٪ کاهش می‌دهد و به طولانی شدن عمر کمک می‌کند.

نکته قابل توجه این است که محققان خاطرنشان کردند که حتی کمی پیاده‌روی نیز به طور قابل توجهی این خطر را کاهش می‌دهد. به طور خاص، تنها ۲۵۰۰ قدم - حدود ۲ کیلومتر - خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۳۴ درصد کاهش می‌دهد.

برعکس، نشستن به مدت ۱۰۲ دقیقه، خطر مرگ ناشی از همه علل را ۱۲ درصد و خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.

به گزارش مدیکال نیوز، دکتر اریک هاید، نویسنده‌ی اصلی این مطالعه و تحلیلگر تحقیقاتی در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، گفت: پیاده‌روی روزانه مهم است زیرا انجام آن با هر شدتی آسان است و می‌توان آن را با ساعت هوشمند پیگیری کرد.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm