یافتن بهترین زمان برای ورزش با توجه به سطح قند خون

به خوبی شناخته شده است که ورزش به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند، اما اینکه بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است، بحث‌برانگیز است.

تحقیقات جدید که به تازگی در مجله پزشکی Applied Physiology, Nutrition and Metabolism منتشر شده است، به این سوال پاسخ داده است که آیا ورزش قبل یا بعد از صبحانه برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون بهتر است.

برای بررسی تأثیرات ورزش قبل و بعد از غذا بر سطح قند خون و اشتهای بعد از غذا، محققان گروه کینزیولوژی و تربیت بدنی (KPE) در دانشگاه تورنتو (کانادا) مطالعه‌ای را بر روی گروهی از شرکت‌کنندگان، عمدتاً زنان، انجام دادند.

tập thể dục — ورزش بعد از صبحانه در مقایسه با ورزش قبل از غذا خوردن، منجر به افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا می‌شود.

از آنها خواسته شد که به مدت ۵ دقیقه قبل از صبحانه یا ۱۰ دقیقه بعد از صبحانه، تمرینات اینتروال با وزن بدن را در خانه انجام دهند. این تمرینات می‌توانستند شامل جامپینگ جک، برپی یا مانتین کلایمر باشند.

سپس سطح قند خون و اشتهای شرکت‌کنندگان ۲ ساعت پس از صرف غذا اندازه‌گیری شد.

به گزارش سایت خبری پزشکی Medical Express، نتایج نشان داد که ورزش کردن بعد از صبحانه برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا بهترین گزینه است.

در عین حال، ورزش منجر به کاهش اشتها نیز می‌شود.

متخصصان، الکسا گووت و دانشیار جنا گیلن، گفتند: «طبیعی است که سطح قند خون پس از خوردن وعده‌های غذایی کربوهیدراتی افزایش یابد. با این حال، افزایش ناگهانی قند خون پس از غذا خطر بیماری‌های قلبی-متابولیکی مانند دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.»

Phát hiện thời điểm tập thể dục tốt nhất cho mức đường huyết- Ảnh 2. — افزایش سطح قند خون پس از خوردن وعده‌های غذایی کربوهیدراتی طبیعی است. با این حال، افزایش ناگهانی قند خون پس از صرف غذا، خطر بیماری‌های قلبی-متابولیک مانند دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.

گوت گفت نتایج نشان می‌دهد که زمان ورزش نسبت به وعده‌های غذایی بر سطح قند خون و اشتها تأثیر می‌گذارد.

به گزارش مدیکال اکسپرس، گووت می‌افزاید: جنبه‌ی بدیع این مطالعه این است که نشان می‌دهد تمرینات اینتروال با استفاده از وزن بدن در خانه در جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون مؤثر است.

این اولین مطالعه‌ای است که به بررسی اثرات زمان‌بندی ورزش قبل و بعد از غذا بر پاسخ گلیسمی و اشتها می‌پردازد.

در مرحله بعد، محققان امیدوارند افرادی را که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند یا از قبل به آن مبتلا هستند، بررسی کنند. آنها همچنین در حال انجام تحقیقاتی هستند که اثرات تمرینات تناوبی با وزن بدن در خانه را با سایر انواع ورزش مقایسه می‌کند...

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huet-185250114214526608.htm