اگر هنگام کار یا مطالعه برای مدت طولانی با کمر خمیده بنشینید، چه می‌شود؟

طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، صاف نشستن و حفظ وضعیت بدنی مناسب نه تنها به کاهش کمردرد کمک می‌کند، بلکه استرس، خستگی و سردرد را نیز کاهش می‌دهد. نه تنها این، بلکه وضعیت بدنی مناسب به افزایش انرژی و ظرفیت تنفس نیز کمک می‌کند.

نشستن و کار یا مطالعه در حالت قوز کرده برای مدت طولانی نه تنها باعث کمردرد می‌شود، بلکه خطرات سلامتی دیگری را نیز به همراه دارد.

با این حال، وضعیت خوب بدن به معنای صاف نگه داشتن کمر نیست. در عوض، وضعیت خوب بدن شامل بسیاری از قسمت‌های مختلف بدن مانند چانه موازی با زمین، باسن و شانه‌ها با فاصله مساوی، وزن بدن روی پاها و ستون فقرات در موقعیت طبیعی آن است. این بدان معناست که ما کمر را صاف نگه نمی‌داریم، بلکه آن را با انحنای طبیعی ستون فقرات تراز می‌کنیم. تلاش بیش از حد برای صاف کردن کمر می‌تواند باعث ایجاد یک مشکل بالقوه برای سلامتی شود.

وضعیت نامناسب بدن باعث انحنای کمر، کشیدگی عضلات همسترینگ، ران و ذوزنقه‌ای (گروه بزرگی از عضلات که در امتداد ستون فقرات از گردن تا اواسط کمر امتداد دارند) می‌شود. این می‌تواند باعث کمردرد و اختلال در تعادل، به خصوص هنگام راه رفتن شود.

علاوه بر این، نشستن در حالت قوز کرده برای مدت طولانی می‌تواند خطر ابتلا به اسپوندیلولیستزیس را افزایش دهد، که باعث می‌شود ستون فقرات به طور غیرطبیعی انحنا پیدا کند. اسپوندیلولیستزیس درمان نشده می‌تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی مانند دیسک‌های لغزشی و افزایش خطر آسیب نخاعی شود.

متخصصان توصیه می‌کنند افراد هنگام کار و مطالعه باید در وضعیت صحیح بنشینند.

بنابراین، برای جلوگیری از مشکلات فوق، متخصصان توصیه می‌کنند که افراد هنگام کار و مطالعه در وضعیت صحیح بنشینند. نه تنها این، بلکه حفظ وضعیت خوب بدن هنگام ورزش نیز بسیار مهم است. به عنوان مثال، هنگام انجام حرکات وزنه‌برداری مانند اسکات، فرد باید هنگام ایستادن از کمربندی برای بستن به دور کمر خود استفاده کند. این کار به حرکت کمر در وضعیت صحیح کمک می‌کند.

اگر با کمردرد مداوم دست و پنجه نرم می‌کنید، باید با پزشک خود صحبت کنید. به گزارش Healthline، در برخی موارد، بسته به علت کمردرد، پزشک ممکن است دارو، فیزیوتراپی یا بریس کمر تجویز کند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm