زندگی هدفمند: «راز» پیری سالم برای سالمندان

طبق تحقیقات جدید منتشر شده در مجله آمریکایی روانپزشکی سالمندان، احساس هدف و معنا در زندگی به محافظت از مغز در برابر پیری کمک می‌کند. سالمندانی که هدفمند زندگی می‌کنند، خطر ابتلا به زوال شناختی کمتری دارند و اگر زوالی رخ دهد، شروع آن نیز دیرتر است.

احساس اینکه زندگی معناداری دارید به سالمندان کمک می‌کند تا از سلامت مغز خود محافظت کنند. عکس: گلدن هارمونی

برای رسیدن به نتیجه فوق، متخصصان دانشگاه کالیفرنیا، دیویس (ایالات متحده آمریکا) بیش از ۱۳۰۰۰ نفر ۴۵ ساله و بالاتر را به مدت ۱۵ سال زیر نظر گرفتند. شرکت‌کنندگان پرسشنامه‌ای را که برای ارزیابی حس هدفمندی، تعیین هدف و دستیابی به هدف طراحی شده بود، تکمیل کردند. مقیاس رتبه‌بندی از ۱ تا ۶ متغیر بود که نمرات بالاتر نشان‌دهنده حس قوی‌تر هدفمندی بود.

ارزیابی نهایی نشان داد که افرادی که با هدف بزرگتری زندگی می‌کنند، ۲۸٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال شناختی، از جمله اختلال شناختی خفیف و زوال عقل، قرار دارند. این اثر محافظتی حتی پس از در نظر گرفتن عواملی مانند سطح تحصیلات، علائم افسردگی و ژن APOE4 - یک عامل خطر ژنتیکی کلیدی برای زوال عقل در بزرگسالان مسن (بیماری آلزایمر) - همچنان ادامه داشت. علاوه بر این، افرادی که با هدف بزرگتری زندگی می‌کنند، شروع کندتری از زوال شناختی را نیز تجربه کردند.

به گفته متخصص نیکلاس سی. هاوارد، نویسنده اصلی این مطالعه، در مقایسه با استفاده از دارو (که اغلب با عوارض جانبی همراه است و گران است)، داشتن یک زندگی هدفمند راهی رایگان، ایمن و آسان برای محافظت از عملکرد شناختی است. بزرگسالان مسن‌تر می‌توانند از طریق روابط، تعیین اهداف و شرکت در فعالیت‌های معنادار مانند کارهای داوطلبانه، یک زندگی هدفمند بسازند.

دانشمندان معتقدند که زندگی هدفمند اغلب با عادات سالم - مانند ورزش منظم، خواب خوب، ارتباط اجتماعی و رژیم غذایی مغذی - مرتبط است. زندگی هدفمند همچنین با کاهش استرس و التهاب مزمن و بهبود عملکرد عروقی مرتبط است. این عوامل بر تاب‌آوری در برابر تغییرات مرتبط با سن تأثیر می‌گذارند.

صلح‌آمیز (طبق Earth.com)

منبع: https://baocantho.com.vn/song-co-muc-dich-bi-quyet-giup-nguoi-lon-tuoi-lao-hoa-khoe-manh-a190340.html