به گفته دکتر کریستوفر بابیچ، پزشک خانواده در ایالات متحده، دوش گرفتن با آب سرد می‌تواند به تحریک مغز، بدن و خلق و خو به شیوه‌ای مثبت کمک کند، حتی اگر کاملاً در آب سرد فرو نروید.
دوش آب سرد به پاکسازی ذهن، بهبود گردش خون و مفید برای پوست کمک می‌کند. طبق گفته کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، در زیر فواید دوش آب سرد آمده است.
دوش آب سرد گرفتن به روش صحیح فواید زیادی برای سلامتی دارد.
عکس: هوش مصنوعی
بهبود گردش خون
وقتی آب سرد با پوست تماس پیدا می‌کند، بدن بلافاصله خود را برای محافظت از اندام‌های حیاتی تنظیم می‌کند. این فرآیند گردش خون را بهبود می‌بخشد، خون غنی از اکسیژن را به اندام‌ها می‌رساند، به بهبودی سریع‌تر پس از ورزش کمک می‌کند و به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا یا دیابت کمک می‌کند.
دوش آب سرد به زیبایی پوست کمک می‌کند
افزایش گردش خون نه تنها برای داخل بدن مفید است، بلکه برای پوست نیز مفید است. گردش خون خوب به پوست کمک می‌کند تا گلگون و سالم‌تر باشد.
علاوه بر این، آب سرد می‌تواند به طور موقت منافذ پوست را تنگ کند، تجمع چربی و آلودگی را محدود کند و در نتیجه آکنه را کاهش داده و پوست را تمیزتر نگه دارد.
افزایش هوشیاری
شوک اولیه دوش آب سرد به تحریک هوشیاری و تمرکز کمک می‌کند. به گفته بابیوک، این یکی از راه‌های طبیعی برای بهبود سریع تمرکز و خلق و خو است.
پشتیبانی از ریکاوری پس از ورزش
اگرچه دوش آب سرد به اندازه حمام یخ مؤثر نیست، اما می‌تواند به تسکین درد عضلات، به خصوص بعد از تمرین، کمک کند.
بابیچ گفت، بسیاری از ورزشکاران پس از ورزش به عنوان بخشی از روند بهبودی خود از سرمادرمانی استفاده می‌کنند.
تقویت سیستم ایمنی
آب سرد واکنش‌های مفید به استرس را فعال می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر و مؤثرتر به بیماری پاسخ دهد.
تسکین درد
آب سرد مانند کیسه یخ می‌تواند دردهای خفیفی مانند سردرد، درد عضلانی یا گزش حشرات را تسکین دهد.
افزایش اندک متابولیسم
برای گرم ماندن در محیط‌های سرد، بدن باید انرژی بیشتری بسوزاند، در نتیجه متابولیسم کمی افزایش می‌یابد.
در حالی که دوش آب سرد می‌تواند فواید زیادی داشته باشد، اما همه نباید آن را امتحان کنند. به گفته دکتر بابیچ، افرادی که بیماری قلبی یا مشکلات فشار خون دارند باید محتاط باشند زیرا آب سرد می‌تواند باعث افزایش ناگهانی ضربان قلب و فشار خون شود.
همچنین، اگر هنگام قرار گرفتن در معرض آب سرد احساس سرگیجه یا مشکل در تنفس کردید، فوراً شنا را متوقف کرده و بدن خود را گرم کنید.
منبع: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm
نظر (0)