اهمیت وزنه‌برداری برای زنان

اهمیت وزنه‌برداری برای زنان. گرافیک: تین نهان

استخوان‌های قوی‌تری بسازید

وزنه‌برداری نقش مهمی در افزایش تراکم استخوان، که جنبه مهمی از سلامت زنان است، ایفا می‌کند. به گفته ایشان آرورا، مربی تناسب اندام از هند، با افزایش سن زنان، به خصوص پس از یائسگی، تراکم طبیعی استخوان آنها کاهش می‌یابد و آنها را بیشتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی قرار می‌دهد. تمرینات وزنه‌برداری در طول ورزش به استخوان‌ها فشار وارد می‌کند و تشکیل استخوان را تحریک کرده و به جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می‌کند.

افزایش متابولیسم و ​​مدیریت وزن

افزایش توده عضلانی در طول وزنه‌برداری به افزایش میزان متابولیسم پایه (BMR) شما کمک می‌کند و منجر به سوزاندن کالری مؤثر و مدیریت وزن می‌شود.

تعادل هورمونی

شرکت در تمرینات با وزنه می‌تواند تأثیر مثبتی بر تعادل هورمونی، به ویژه در مورد هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، داشته باشد.

ایشان آرورا، مربی تناسب اندام، می‌گوید: «تمرین منظم با وزنه به تنظیم هورمون‌های استرس کمک می‌کند و باعث آزاد شدن اندورفین‌ها، تقویت‌کننده‌های طبیعی خلق و خو در بدن، می‌شود. این تمرین به بهبود سلامت روان و کاهش سطح استرس کمک می‌کند.»

حفظ توده عضلانی

با افزایش سن زنان، حفظ توده عضلانی برای حفظ کیفیت زندگی اهمیت پیدا می‌کند. تمرین با وزنه به مقابله با از دست دادن طبیعی توده عضلانی که با افزایش سن رخ می‌دهد، کمک می‌کند.

بهبود وضعیت بدن

وزنه‌برداری باعث تقویت قدرت عضلات مرکزی بدن و تثبیت آنها می‌شود که به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند. بهبود وضعیت بدن نه تنها به داشتن ظاهری مطمئن کمک می‌کند، بلکه خطر مشکلات و آسیب‌های اسکلتی-عضلانی را نیز کاهش می‌دهد.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo