ورزش چگونه عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد؟

ورزش منظم به ریه‌ها کمک می‌کند تا کارآمدتر عمل کنند، به خصوص برای سالمندان، افراد سیگاری یا کسانی که در مناطق آلوده زندگی می‌کنند. ورزش می‌تواند به افرادی که ظرفیت ریه محدودی دارند کمک کند تا بهتر نفس بکشند.

یکی از مهمترین عوامل در ارزیابی عملکرد ریه، ظرفیت ریه است. با این حال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (USA)، ظرفیت ریه معمولاً از سن ۳۵ سالگی شروع به کاهش می‌کند.

ورزش ظرفیت ریه‌ها را افزایش می‌دهد و توانایی بدن در استفاده از اکسیژن را بهبود می‌بخشد.

در کنار افزایش سن، آلودگی محیط زیست، سیگار کشیدن و آسم می‌توانند به طور قابل توجهی کاهش ظرفیت و عملکرد ریه را تسریع کنند. نتیجه آن دشواری در تنفس است.

ورزش به حفظ ظرفیت ریه کمک می‌کند و در نتیجه به ریه‌ها کمک می‌کند تا بهتر کار کنند و اکسیژن کافی را برای تأمین فعالیت‌های بدن جذب کنند. ورزش می‌تواند از طریق تغییرات زیر به بهبود عملکرد ریه کمک کند:

افزایش عملکرد عضلات

ورزش نه تنها ظرفیت ریه را افزایش می‌دهد، بلکه عضلاتی را که از فرآیند تنفس پشتیبانی می‌کنند نیز تقویت می‌کند. این به فرد اجازه می‌دهد تا هوای بیشتری را به داخل ریه‌ها فرو ببرد و تنفس را به خصوص در هنگام فعالیت، کارآمدتر کند.

بهبود خاصیت ارتجاعی ریه

ورزش منظم خاصیت ارتجاعی ریه‌های شما را بهبود می‌بخشد و آنها را انعطاف‌پذیرتر می‌کند. خاصیت ارتجاعی بهتر ریه‌ها همچنین جریان هوا را به داخل ریه‌های شما بهبود می‌بخشد.

استفاده بهتر از اکسیژن

همه این تغییرات به تبادل بهتر اکسیژن در ریه‌ها کمک می‌کند. این مقدار اکسیژن جذب خون می‌شود. قلب وظیفه انقباض و پمپاژ خون به سراسر بدن را دارد. این عملکرد قلب با ورزش منظم بهبود می‌یابد. اگر ریه‌ها اکسیژن را بهتر جذب کنند، قلب به طور مؤثرتری پمپاژ می‌کند و بدن از منبع اکسیژن جذب شده بیشترین استفاده را خواهد برد.

کاهش مشکلات تنفسی

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، مشکلات تنفسی کمتری دارند. بنابراین، افراد مبتلا به مشکلات ریوی، آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه باید ورزش منظم خود را حفظ کنند.

برای حفظ سلامت ریه‌ها و جلوگیری از خطر بیماری، متخصصان توصیه می‌کنند که افراد سیگار را ترک کنند، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا را محدود کنند و کیفیت هوای داخل خانه را با دستگاه‌های تصفیه هوا بهبود بخشند. به گزارش Medical News Today ، واکسیناسیون آنفولانزا و ذات‌الریه نیز برای محافظت از عملکرد ریه، به ویژه در سالمندان، ضروری است.

منبع: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm