یکی دیگر از فواید شگفت‌انگیز زردچوبه.

«برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که کورکومین موجود در زردچوبه نه تنها کلسترول LDL، بلکه کلسترول تام را در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب نیز کاهش می‌دهد.» برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: پزشکان به غذاهایی اشاره می‌کنند که در صورت نیاز به غذا خوردن دیرهنگام باید در اولویت قرار گیرند؛ چرا هر شب ساعت ۳ صبح از خواب بیدار می‌شوید؟؛ نوعی درد دست که ورزشکاران نباید نادیده بگیرند...

۶ نوع گیاه که کلسترول را کاهش می‌دهند و باید مرتباً مصرف کنید.

کلسترول بالا یک عامل خطر عمده برای بیماری‌های قلبی عروقی است. یک راه خوب برای کنترل کلسترول بالا، اجتناب از غذاهای سرشار از چربی‌های ناسالم است. علاوه بر این، خوردن برخی غذاهای گیاهی نیز می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند.

افرادی که در معرض خطر کلسترول بالا هستند شامل افرادی هستند که کم‌تحرک هستند، گوشت‌های چرب و غذاهای سرخ‌شده زیادی می‌خورند، سیگار می‌کشند، الکل می‌نوشند و برخی گروه‌های دیگر. کلسترول بالا علاوه بر مشکلات قلبی عروقی، خطر سکته مغزی، فشار خون بالا، بیماری کلیوی و دیابت نوع ۲ را نیز افزایش می‌دهد.

سویا و محصولات سویا حاوی فیتواسترول هستند که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کنند.

برای کاهش کلسترول، بیماران می‌توانند به طور منظم غذاهای گیاهی زیر را مصرف کنند:

جو دوسر. جو دوسر یک غلات کامل سرشار از فیبر محلول است. وقتی این فیبر وارد روده‌ها می‌شود، به کلسترول متصل می‌شود و سپس از بدن دفع می‌شود. در نتیجه، میزان کلسترول جذب شده در روده‌ها کاهش می‌یابد.

لوبیا. حبوباتی مانند عدس، نخود و نخود فرنگی همگی غذاهایی هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می‌کنند. مطالعه‌ای که در مجله انجمن پزشکی کانادا منتشر شد، نشان داد که خوردن ۸۰ تا ۱۰۰ گرم لوبیا در روز به مدت شش هفته به کاهش ۵ درصدی کلسترول LDL "بد" در خون کمک می‌کند. این به این دلیل است که لوبیا حاوی فیبر و آنتی‌اکسیدان است که هر دو به کاهش کلسترول کمک می‌کنند.

زردچوبه. زردچوبه حاوی کورکومین است، ماده‌ای با اثرات ضد التهابی قوی و توانایی کاهش کلسترول LDL "بد". برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که کورکومین نه تنها کلسترول LDL، بلکه کلسترول کل را در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب کاهش می‌دهد. جزئیات بیشتر در صفحه سلامت در تاریخ ۵ ژانویه در دسترس خواهد بود .

چرا هر شب ساعت ۳ صبح از خواب بیدار میشی؟

بیدار شدن از خواب در ساعت ۳ بامداد نه تنها بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند باعث مشکلات سلامتی در درازمدت نیز شود.

عوامل زیادی می‌توانند در اختلال خواب نقش داشته باشند و شناسایی علت برای رفع آن بسیار مهم است.

طبق یک مطالعه در ایالات متحده، ۳۵.۵٪ از شرکت‌کنندگان در نظرسنجی، صرف نظر از سن، سه شب یا بیشتر در هفته از خواب بیدار می‌شوند. از این تعداد، ۲۳٪ هر روز بیدار شدن‌های شبانه را تجربه می‌کنند.

وقتی کسی به طور مداوم در یک ساعت مشخص، مثلاً ساعت ۳ بامداد، از خواب بیدار می‌شود و دیگر نمی‌تواند بخوابد، می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل اساسی در سلامتی باشد.

وقتی کسی به طور مداوم ساعت ۳ صبح از خواب بیدار می‌شود و دیگر نمی‌تواند بخوابد، می‌تواند نشانه یک مشکل اساسی در سلامتی باشد.

طبق گفته بنیاد خواب، صداهای شبانه مانند ترافیک، تلویزیون یا تلفن می‌توانند از عوامل مؤثر باشند. قرار گرفتن در معرض نور نیز خواب را مختل می‌کند. علاوه بر این، مسائلی مانند تکرر ادرار در شب نیز می‌تواند باعث بیدار شدن شما از خواب شود.

دکتر راجاس دشپانده، متخصص مغز و اعصاب در بیمارستان ژوپیتر (هند)، گفت که اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌تواند دلیل بیدار شدن شما در نیمه‌شب باشد.

ریتم شبانه‌روزی، چرخه طبیعی ۲۴ ساعته است. وقتی ریتم شبانه‌روزی مختل می‌شود، تولید ملاتونین - هورمونی که خواب را تنظیم می‌کند - نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد و خوابیدن را دشوار می‌کند.

سطح بالای استرس، زمان به خواب رفتن را طولانی‌تر کرده و چرخه خواب را مختل می‌کند. استرس، مواد شیمیایی استرس‌زا مانند کورتیزول را افزایش می‌دهد که به نوبه خود کیفیت خواب را کاهش می‌دهد. جزئیات بیشتر این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۵ ژانویه در دسترس خواهد بود .

درد دست در ورزشکاران نباید نادیده گرفته شود.

آرنج تنیس‌بازان که با نام اپی‌کندیلیت جانبی نیز شناخته می‌شود، آسیبی است که در اثر استفاده بیش از حد یا حرکات تکراری آرنج ایجاد می‌شود. هرگونه حرکت بیش از حد آرنج می‌تواند منجر به این بیماری شود.

آرنج تنیس‌بازان آسیبی است که در اثر استفاده بیش از حد از عضلات و تاندون‌های ساعد ایجاد می‌شود. این امر منجر به التهاب و آسیب به بافت‌های این ناحیه شده و منجر به درد می‌شود.

تمرین بیش از حد می‌تواند باعث درد آرنج تنیس‌بازان شود.

نه تنها بازیکنان تنیس، بلکه کسانی که ورزش‌های دیگری مانند وزنه‌برداری انجام می‌دهند نیز می‌توانند به اپی‌کندیلیت جانبی مبتلا شوند. علاوه بر این، مشاغلی که شامل حرکات تکراری آرنج برای مدت طولانی هستند، مانند باغبانی، نقاشی یا تایپ کردن، نیز می‌توانند باعث اپی‌کندیلیت جانبی شوند.

علائم آرنج تنیس‌بازان معمولاً به تدریج بروز می‌کند. افراد مبتلا در ناحیه آرنج احساس درد می‌کنند که از قسمت بیرونی آرنج شروع شده و به ساعد و مچ دست سرایت می‌کند. قدرت گرفتن اشیا نیز ضعیف می‌شود و نگه داشتن محکم اشیا را دشوار می‌سازد. آرنج همچنین حساس و دردناک به لمس خواهد بود. حتی فعالیت‌های ساده‌ای مانند دست دادن نیز می‌تواند ناراحت‌کننده باشد.

برای کاهش درد و کمک به بهبود سریع‌تر آرنج تنیس‌بازان، مبتلایان باید زمانی را برای استراحت اختصاص دهند و از فعالیت‌هایی که به ساعد فشار می‌آورند، اجتناب کنند. این کار به آسیب‌دیدگی زمان می‌دهد تا بهبود یابد. کمپرس سرد یا گرم می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. برای خواندن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm