اثرات شگفت‌انگیزتر زردچوبه

«برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که کورکومین موجود در زردچوبه نه تنها کلسترول LDL، بلکه کلسترول تام را نیز در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب کاهش می‌دهد.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: پزشکان به غذاهایی اشاره می‌کنند که اگر مجبورید آخر شب غذا بخورید، باید در اولویت قرار گیرند؛ چرا هر شب ساعت ۳ صبح از خواب بیدار می‌شوید؟؛ انواع درد دست که ورزشکاران نباید نادیده بگیرند...

۶ گیاه کاهنده کلسترول که باید مرتباً مصرف کنید

کلسترول بالا یک عامل خطر عمده برای بیماری قلبی است. یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل کلسترول بالا، اجتناب از غذاهایی است که سرشار از چربی‌های ناسالم هستند. علاوه بر این، خوردن برخی گیاهان نیز می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند.

افرادی که در معرض خطر کلسترول بالا هستند، افرادی هستند که کم‌تحرک هستند، گوشت چرب و غذاهای سرخ‌شده زیادی می‌خورند، سیگار می‌کشند، الکل می‌نوشند و برخی گروه‌های دیگر. کلسترول بالا نه تنها خطر سکته مغزی، فشار خون بالا، بیماری کلیوی و دیابت نوع ۲ را نیز افزایش می‌دهد.

سویا و محصولات سویا حاوی فیتواسترول هستند که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کنند.

برای کاهش کلسترول، بیماران می‌توانند به طور منظم گیاهان زیر را مصرف کنند:

جو دوسر. جو دوسر یک غله کامل سرشار از فیبر محلول است. این نوع فیبر در روده به کلسترول متصل شده و سپس آن را از بین می‌برد. این امر میزان کلسترول جذب شده در روده را کاهش می‌دهد.

لوبیا. لوبیاهایی مانند عدس، نخود و نخود فرنگی، همگی غذاهای کاهش‌دهنده کلسترول هستند. مطالعه‌ای که در مجله انجمن پزشکی کانادا منتشر شد، نشان داد که خوردن ۸۰ تا ۱۰۰ گرم لوبیا در روز به مدت شش هفته، سطح LDL یا کلسترول "بد" خون را ۵ درصد کاهش می‌دهد. این به این دلیل است که لوبیا حاوی فیبر و آنتی‌اکسیدان است که هر دو به کاهش کلسترول کمک می‌کنند.

زردچوبه. زردچوبه حاوی کورکومین است، ماده‌ای که اثرات ضد التهابی قوی دارد و کلسترول LDL "بد" را کاهش می‌دهد. برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که کورکومین نه تنها کلسترول LDL، بلکه کلسترول تام را نیز در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب کاهش می‌دهد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۵ ژانویه منتشر خواهد شد.

چرا هر شب ساعت ۳ صبح از خواب بیدار میشی؟

بیدار شدن از خواب در ساعت ۳ بامداد نه تنها بر کیفیت خواب شما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند در درازمدت باعث مشکلات سلامتی نیز شود.

عوامل زیادی می‌توانند در اختلال خواب نقش داشته باشند و شناسایی علت آن برای رفع آن مهم است.

طبق یک مطالعه در ایالات متحده، ۳۵.۵٪ از شرکت‌کنندگان در نظرسنجی گفتند که صرف نظر از سن، ۳ شب یا بیشتر در هفته از خواب بیدار می‌شوند. از این تعداد، ۲۳٪ هر روز بیدار شدن در شب را تجربه می‌کردند.

وقتی فردی مرتباً در یک ساعت مشخص، مثلاً ساعت ۳ بامداد، از خواب بیدار می‌شود و دیگر نمی‌تواند دوباره بخوابد، می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل اساسی در سلامتی باشد.

وقتی فردی مرتباً ساعت ۳ صبح از خواب بیدار می‌شود و دیگر نمی‌تواند بخوابد، می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل اساسی در سلامتی باشد.

طبق گفته بنیاد خواب، صداهای شبانه مانند ترافیک، تلویزیون یا تلفن می‌توانند از عوامل ایجاد کننده باشند. قرار گرفتن در معرض نور نیز به اختلال خواب کمک می‌کند. مشکلاتی مانند تکرر ادرار در شب نیز می‌تواند شما را از خواب بیدار کند.

راجاس دشپانده، متخصص مغز و اعصاب در بیمارستان ژوپیتر (هند)، گفت که اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌تواند دلیل بیدار شدن شما در نیمه‌شب باشد.

ریتم شبانه‌روزی، چرخه طبیعی ۲۴ ساعته است. وقتی ریتم شبانه‌روزی مختل می‌شود، تولید ملاتونین - هورمونی که خواب را تنظیم می‌کند - نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد و خوابیدن را دشوار می‌کند.

سطح بالای استرس، زمان لازم برای به خواب رفتن را افزایش داده و چرخه خواب را مختل می‌کند. استرس، مواد شیمیایی استرس مانند کورتیزول را افزایش می‌دهد که به نوبه خود کیفیت خواب را کاهش می‌دهد. قسمت بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۵ ژانویه منتشر خواهد شد.

نوع درد دست که ورزشکاران نباید نادیده بگیرند

آرنج تنیس‌بازان که با نام اپی‌کوندیلیت نیز شناخته می‌شود، آسیبی است که در اثر استفاده بیش از حد یا حرکت تکراری آرنج ایجاد می‌شود. هرگونه استفاده بیش از حد از آرنج می‌تواند به این بیماری منجر شود.

آرنج تنیس‌بازان آسیبی است که در اثر استفاده بیش از حد از عضلات و تاندون‌های ساعد ایجاد می‌شود. این امر منجر به التهاب و آسیب به بافت‌های این ناحیه شده و منجر به درد می‌شود.

تمرین بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد آرنج تنیس‌بازان شود

نه تنها تنیسورها، بلکه ورزش های دیگری مانند وزنه برداری نیز می توانند باعث اپی کوندیلیت شوند. علاوه بر این، مشاغلی که نیاز به انجام حرکات تکراری آرنج برای مدت طولانی دارند، مانند باغبانی، نقاشی یا تایپ کردن، نیز می توانند باعث اپی کوندیلیت شوند.

علائم آرنج تنیس‌بازان معمولاً به تدریج بروز می‌کند. درد از قسمت بیرونی آرنج شروع می‌شود و به ساعد و مچ دست گسترش می‌یابد. قدرت گرفتن اشیا نیز ضعیف می‌شود و نگه داشتن اشیاء را برای فرد مبتلا دشوار می‌کند. آرنج همچنین نسبت به لمس حساس و دردناک خواهد بود. حتی فعالیت‌های ساده‌ای مانند دست دادن نیز می‌تواند باعث ناراحتی شود.

برای تسکین درد و کمک به بهبود سریع آرنج تنیس‌بازان، مبتلایان باید زمانی را برای استراحت اختصاص دهند و از فعالیت‌هایی که به ساعد فشار وارد می‌کنند، خودداری کنند. این کار به زخم زمان می‌دهد تا بهبود یابد. کمپرس سرد یا گرم می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm