دیابت: چرا نوشیدن فقط یک جرعه آب قبل از غذا مهم است؟

برای افراد دیابتی، کنترل قند خون بعد از غذا همیشه یک مشکل است. این زمانی است که قند خون به راحتی افزایش می‌یابد. تعداد کمی از مردم می‌دانند که حتی نوشیدن یک جرعه آب قبل از غذا خوردن می‌تواند فواید زیادی برای افراد دیابتی داشته باشد.

طبق وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب می‌تواند گرسنگی را تنظیم کند، جذب گلوکز را کند کند و از عملکرد کلیه در دفع قند اضافی پشتیبانی کند.

عادت نوشیدن آب قبل از غذا به جلوگیری از عوارض دیابت کمک می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

عادت نوشیدن آب قبل از غذا برای افراد مبتلا به دیابت به دلایل زیر مهم است:

جذب گلوکز را کند می‌کند

وقتی قبل از غذا کمی آب می‌نوشید، معده‌تان مرطوب می‌شود که این امر حرکت غذا به روده کوچک را کند می‌کند. روده کوچک محل اصلی جذب گلوکز است.

از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا جلوگیری می‌کند

تحقیقات علمی نشان می‌دهد که سرعت تخلیه معده تأثیر مستقیمی بر سطح قند خون پس از صرف غذا دارد. نوشیدن آب قبل از غذا به کند شدن این فرآیند کمک می‌کند و در نتیجه افزایش ناگهانی قند خون را محدود می‌کند. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مهم است زیرا افزایش قند خون پس از صرف غذا یک عامل خطر اصلی برای عوارض قلبی عروقی در بیماران دیابتی است.

نوشیدن آب قبل از غذا، جذب نشاسته را کند می‌کند و در نتیجه به تثبیت قند خون بعد از غذا کمک می‌کند. این یک اقدام ساده اما مؤثر برای کاهش عوارض طولانی مدت است.

از دفع گلوکز پشتیبانی می‌کند

کلیه‌ها نقش مهمی در فیلتر کردن و حذف گلوکز اضافی از خون دارند که سپس از طریق ادرار دفع می‌شود. اگر بدن دچار کم‌آبی شود، فرآیند فیلتر کردن خون توسط کلیه‌ها کمتر مؤثر می‌شود و خطر تجمع گلوکز و آسیب به رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد. بنابراین، نوشیدن حتی مقدار کمی آب قبل از غذا می‌تواند به بهبود فرآیند فیلتر کردن خون کمک کند و بار کلیه‌ها را کاهش دهد.

بهبود حساسیت به انسولین

حساسیت پایین به انسولین یکی از دلایل اصلی دیابت نوع ۲ است. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که نوشیدن آب کافی به تنظیم هورمون وازوپرسین که تعادل آب و قند خون را کنترل می‌کند، کمک می‌کند و در نتیجه به افزایش حساسیت به انسولین کمک می‌کند.

مقدار مناسب آب برای نوشیدن قبل از هر وعده غذایی ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی‌لیتر است. این عادت نه تنها به تثبیت قند خون کمک می‌کند، بلکه از روند کاهش وزن نیز پشتیبانی می‌کند و از کلیه‌ها و سیستم قلبی عروقی محافظت می‌کند. به گفته Healthline ، اینها اندام‌هایی هستند که به دلیل عوارض دیابت در معرض آسیب قرار دارند.

منبع: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm