اما اکنون، دکتر مایکل موزلی، پزشک سابق بریتانیایی، فاش کرده است که کلید طول عمر بیشتر، به طرز شگفت‌آوری رشد ویروس‌های «خوب» در روده شماست، به گزارش دیلی میل .
این نتیجه تحقیقات اخیر در مورد اسرار افراد صد ساله در ژاپن و ساردینیا است.
ژاپنی‌ها به خاطر طول عمرشان مشهور هستند و جزیره ساردینیای ایتالیا نیز بالاترین درصد افرادی را دارد که تا ۱۰۰ سال یا بیشتر عمر می‌کنند.
پیش از این تصور می‌شد که دلیل آن به غذا و سبک زندگی مربوط می‌شود، اما اکنون به نظر می‌رسد که داشتن باکتری‌های خوب در روده نیز می‌تواند معجزه کند.
این مطالعه چه چیزی را نشان داد؟
در مطالعه‌ای که در اوایل ماه مه در مجله علمی Nature Microbiology منتشر شد، دانشمندان موسسه فناوری ماساچوست و دانشگاه هاروارد (ایالات متحده آمریکا) نمونه‌های مدفوع نزدیک به ۲۰۰ فرد صد ساله را در این دو منطقه تجزیه و تحلیل کردند تا سرنخ‌هایی در مورد طول عمر آنها پیدا کنند.
به گزارش دیلی میل ، نتایج نشان داد که در مقایسه با افراد ۶۰ ساله، افراد صد ساله باکتری‌ها و ویروس‌های «خوب» بیشتری در روده خود دارند.
شاید تعجب کنید اگر بدانید که علاوه بر باکتری‌هایی که قبلاً ذکر شد، ویروس‌ها و قارچ‌های زیادی در روده انسان زندگی می‌کنند.
مردم اغلب ویروس‌ها را مضر و بیماری‌زا می‌دانند، اما ویروس‌های بی‌ضرر زیادی هم وجود دارند و برخی از آنها مفید به نظر می‌رسند.
افراد صد ساله باکتری‌ها و ویروس‌های «خوب» بیشتری در روده خود دارند
بنابراین ویروس‌های موجود در روده‌ی افراد صدساله چه کمکی به حفظ سلامت آنها می‌کنند؟
حداقل آنها به باکتری‌های «بد» که باعث التهاب و عفونت در روده می‌شوند، حمله کرده و آنها را از بین می‌برند.
این ویروس‌های خاص که باکتریوفاژ (ویروس‌هایی که باکتری‌ها را از بین می‌برند) نامیده می‌شوند، بسیار رایج هستند و به طور فزاینده‌ای در پزشکی به عنوان جایگزینی برای آنتی‌بیوتیک‌ها، به ویژه در درمان عفونت‌های روده‌ای و مقاوم به چند دارو، مورد استفاده قرار می‌گیرند.
محققان معتقدند که علاوه بر کشتن باکتری‌های مضر، برخی از ویروس‌های موجود در روده افراد صد ساله، مقادیر زیادی گاز سولفید هیدروژن ( H2S ) نیز تولید می‌کنند. این گاز به حفظ پوشش روده کمک می‌کند که به بدن در جذب مواد مغذی کمک می‌کند و در عین حال از ورود باکتری‌ها و سموم به جریان خون جلوگیری می‌کند. این امر به جلوگیری از التهاب مزمن و بیماری‌های پیری مانند آرتروز، بیماری‌های قلبی، زوال عقل و سرطان کمک می‌کند.
H2S همچنین اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمندی دارد و به محافظت از مغز، قلب، کبد و سایر اندام‌ها کمک می‌کند.
باکتریوفاژها بسیار محبوب هستند و به طور فزاینده‌ای در پزشکی به عنوان جایگزینی برای آنتی‌بیوتیک‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.
در دوزهای کم، H2S همچنین می‌تواند کارایی میتوکندری‌ها - که "باتری" سلول‌ها محسوب می‌شوند - را بهبود بخشد و از این طریق به بهبود انرژی و سلامت سلول کمک کند.
برای تقویت میکروفلور روده چه باید کرد؟
فیبر بیشتری بخورید : فیبر در پیاز، سیر، مارچوبه، کنگر فرنگی، برگ قاصدک، موز و جلبک دریایی بیشترین مقدار را دارد. به طور کلی، میوه‌ها، سبزیجات، لوبیا و غلات کامل مانند گندم، جو دوسر و جو دوسر، همگی منابع خوبی از فیبر پری‌بیوتیک هستند، طبق گفته دانشگاه هاروارد.
سبزیجات و حبوبات غنی از فیبر و سبزیجات سبز غنی از گوگرد مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم، کاهو و تربچه به افزایش تولید H2S در بدن کمک می‌کنند.
غذاهای پروبیوتیک بیشتری بخورید : غذاهای پروبیوتیک حاوی میکروارگانیسم‌های «خوب» هستند که می‌توانند میکروبیوم روده شما را تغییر دهند. این غذاها شامل غذاهای تخمیر شده مانند ماست با کشت‌های زنده، سبزیجات ترشی، سس سویا، چای کامبوچا، کیمچی، غذاهای سویا تخمیر شده و کلم ترش هستند.
وقت بیشتری را با عزیزان خود بگذرانید : نشان داده شده است که این امر به شما کمک می‌کند عمر طولانی‌تری داشته باشید. مطالعه‌ای روی ۱۱۷ نفر که در مجله Nature در سال ۲۰۱۹ منتشر شد، نشان داد افرادی که خانواده‌های شاد یا دوستان نزدیک زیادی دارند، باکتری‌های روده غنی‌تر و متنوع‌تری نسبت به افرادی که تنها زندگی می‌کنند یا از نظر اجتماعی منزوی هستند، دارند. بنابراین، به گزارش دیلی میل ، ارتباط با دوستان نیز راه خوبی برای تقویت باکتری‌های روده شماست.
لینک منبع
نظر (0)