قبل از دویدن، باید از مصرف غذاهای زیر خودداری کنید:

به گزارش هندوستان تایمز ، اگر غذاهای نامناسبی را انتخاب کنید، بدن شما می‌تواند سنگین، متورم و ناراحت شود و استقامت شما را هنگام دویدن کاهش دهد.

آقای فرانسیس پاراس، مربی تناسب اندام در ایالات متحده، غذاهایی را که باید قبل از دویدن از آنها اجتناب کرد، به اشتراک گذاشت و به ورزشکاران کمک کرد تا قدرت بدنی پایدار خود را حفظ کرده و از بروز حوادث ناخواسته جلوگیری کنند.

غذای سرخ شده

غذاهای سرخ‌شده با چربی زیاد، روند هضم را کند می‌کنند، پاها را سنگین می‌کنند و سرعت دویدن را کاهش می‌دهند.

اگر هنوز یک غذای ترد می‌خواهید، می‌توانید سیب‌زمینی‌ها را در سرخ‌کن بدون روغن سرخ کنید.

لوبیا

لوبیاهایی مانند سویا، لوبیا قرمز یا لوبیا سیاه نیز قبل از دویدن مناسب نیستند زیرا به راحتی می توانند باعث نفخ و سوء هاضمه شوند.

به جای خوردن لوبیا، یک موز منبع سریع انرژی خواهد بود و به بدن کمک می‌کند تا بدون نگرانی از اختلالات گوارشی، آماده حرکت باشد.

Các loại thực phẩm cần tránh ăn trước khi chạy bộ - Ảnh 1. — سبزیجات سبز سرشار از فیبر مانند کلم بروکلی، کلم ... غذاهای سالمی هستند. با این حال، خوردن آنها درست قبل از دویدن می‌تواند باعث ناراحتی معده شود.

کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم پیچ

سبزیجات سبز غنی از فیبر مانند کلم بروکلی، کلم و کلم پیچ، غذاهای سالمی هستند. با این حال، اگر درست قبل از دویدن مصرف شوند، به دلیل محتوای فیبر بالایشان می‌توانند باعث ناراحتی معده شوند.