روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: فواید غیرمنتظرهی ۸۰۰۰ قدم پیادهروی در روز؛ آیا واقعاً غذا خوردن در اواخر شب باعث افزایش وزن میشود؟؛ سبزیجات سفید و فواید ویژهی آنها برای سلامتی...
دوستداران قهوه با شنیدن این خبر حتی خوشحالتر هم خواهند شد.
نوشیدن قهوه در صبح عادتی است که به یک پزشک متخصص در زمینه طول عمر کمک کرد تا چند دهه جوانتر شود.
دکتر مارک هایمن، بنیانگذار و مدیر پزشکی UltraWellness (ایالات متحده آمریکا)، یک پزشک بینالمللی پیشرو در زمینه پزشکی کاربردی، ۶۳ سال سن دارد، اما اندازهگیریها نشان میدهد که سن بیولوژیکی او تنها ۴۳ سال است.
نوشیدن قهوه در صبح به یک پزشک متخصص طول عمر کمک میکند تا جوان بماند.
سن بیولوژیکی معیاری برای سنجش میزان سلامت سلولهای شماست. و این پزشک تنها با چهار عادت صبحگاهی، سن بیولوژیکی خود را 20 سال کاهش داد.
او ساعت ۶ صبح از خواب بیدار میشود و به مدت ۲۰ دقیقه مدیتیشن میکند. ابتدا، او ساعت ۶ صبح از خواب بیدار میشود و به مدت ۲۰ دقیقه مدیتیشن میکند. مجموعهای از مطالعات نشان دادهاند که مدیتیشن منجر به سلامت روان بهتر و کاهش استرس میشود. سطح استرس بیش از حد میتواند پیری را تسریع کند.
مقالهای که در مجله دانشگاهی Frontiers of Psychology منتشر شده است، نشان میدهد که ورزش همچنین میتواند به کاهش التهاب، یکی دیگر از نشانههای پیری، کمک کند.
او قهوه صبحگاهیاش را مینوشد. دکتر هایمن پس از مدیتیشن، یک فنجان قهوه مینوشد و شروع به نوشتن میکند - او همچنین نویسندهای مشهور با کتابهای پرفروش بسیاری است.
نشان داده شده است که آنتیاکسیدانهای موجود در قهوه به کاهش التهاب کمک میکنند، در حالی که برخی مطالعات نشان میدهند که قهوه علاوه بر سایر فواید، به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و زوال عقل نیز کمک میکند. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت این مقاله مورخ ۱۸ ژوئیه پیدا کنند .
فواید شگفتانگیز پیادهروی ۸۰۰۰ قدم در روز
پیاده روی به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. یک مطالعه اخیر تایید می کند که برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، افراد فقط باید روزانه ۸۰۰۰ قدم راه بروند و فقط دو روز در هفته کافی است.
طبق گفتهی سایت سلامت، پیادهروی، اگرچه یک فعالیت ساده است، اما فواید سلامتی بیشماری مانند تقویت استخوانها، بهبود تعادل و کنترل فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت و بسیاری از بیماریهای مزمن دیگر را ارائه میدهد.
به سادگی پیادهروی ۸۰۰۰ قدم در روز، حداقل ۱ تا ۲ روز در هفته، میتواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کند.
پیادهروی یکی از اساسیترین و ایمنترین ورزشها است. هر کسی میتواند آن را انجام دهد. علاوه بر این، این نوع ورزش به هیچ تجهیزات یا دستگاه پیچیدهای نیاز ندارد.
برای بهرهمندی از مزایای سلامتی پیادهروی، بسیاری از افراد هدف خود را پیادهروی ۱۰۰۰۰ قدم در روز قرار میدهند. با این حال، همه نمیتوانند به این تعداد قدم برسند، زیرا برای بسیاری، این یک چالش واقعی است.
هدف قرار دادن پیادهروی ۱۰۰۰۰ قدم در روز از همان ابتدای یک برنامه ورزشی، به خصوص برای کسانی که اضافه وزن دارند، چاق هستند یا هنوز به ورزش عادت نکردهاند، بسیار بلندپروازانه است. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۱۸ جولای در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .
آیا واقعاً غذا خوردن در اواخر شب باعث افزایش وزن میشود؟
یکی از رایجترین توصیهها در مورد وزن، پرهیز از غذا خوردن بعد از ساعت ۸ شب است زیرا به راحتی میتواند منجر به افزایش وزن شود. با این حال، مطالعات علمی نشان میدهد که غذا خوردن در اواخر شب لزوماً باعث افزایش وزن نمیشود. در واقع، غذا خوردن در اواخر شب آنقدرها هم که مردم فکر میکنند باعث افزایش وزن نمیشود.
خوردن غذا در اواخر شب میتواند منجر به افزایش وزن شود زیرا این وعده غذایی باعث میشود بدن کالری اضافی داشته باشد.
خوردن غذا در اواخر شب منجر به افزایش وزن میشود، نتیجهای که از مطالعهای که روی موشها انجام شد، گرفته شده است. توضیح این موضوع این است که خوردن غذا در اواخر شب ریتم شبانهروزی بدن را مختل میکند. شب برای خوابیدن است، نه غذا خوردن. این مطالعه نشان داد که حتی با مصرف کالری یکسان، موشهایی که در اواخر شب غذا میخوردند، بیشتر احتمال داشت که وزن اضافه کنند.
با این حال، مطالعات بسیاری که روی انسان انجام شده، نتایج متفاوتی به همراه داشته است. این مطالعات نشان میدهد که زمان صرف وعدههای غذایی به اندازه تعداد کالری مصرفی مهم نیست. به عبارت دیگر، اگر فردی آخر شب غذا بخورد اما کل کالری دریافتی او از تمام وعدههای غذایی در طول روز با کالری مصرفیاش برابر باشد، وزن اضافه نخواهد کرد.
علاوه بر این، تحقیقات همچنین نشان میدهد افرادی که بعد از ساعت ۸ شب غذا میخورند، تمایل به خوردن بیشتر دارند و این منجر به مازاد کالری میشود. این مازاد کالری در درازمدت دلیل اصلی افزایش وزن است. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!
لینک منبع
نظر (0)