نوشیدن آب کم در زمستان شما را مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا می‌کند.

نوشیدن آب خیلی کم در هوای سرد منجر به کم آبی بدن، غلیظ شدن مخاط تنفسی، خشک شدن و آسیب دیدن غشاهای مخاطی می‌شود و شرایط مساعدی را برای رشد ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا ایجاد می‌کند.

با نزدیک شدن به زمستان، سرماخوردگی و آنفولانزا شروع به افزایش می‌کنند. اولین بادهای سرد این فصل به راحتی باعث می‌شوند بسیاری از افراد عطسه کنند، آبریزش بینی داشته باشند، گلودرد داشته باشند و علائم تنفسی شدیدتری را تجربه کنند.

به گزارش تایمز آو ایندیا ، سه اشتباه وجود دارد که شما را در زمستان بیشتر مستعد ابتلا به آنفولانزا می‌کند و نوشیدن آب خیلی کم یکی از آنهاست.

هوای سرد و خشک زمستانی شرایط مساعدی را برای شیوع سریع ویروس آنفولانزا ایجاد می‌کند. (عکس: تایمز آو ایندیا)

نوشیدن آب خیلی کم

این یکی از اشتباهات رایجی است که بسیاری از مردم در فصل سرما مرتکب می‌شوند. در حالی که ما در تابستان تمایل به نوشیدن آب بیشتری داریم، اغلب در زمستان از جبران مایعات از دست رفته غافل می‌شویم.

نوشیدن آب خیلی کم در هوای سرد منجر به کم آبی بدن، غلیظ شدن مخاط تنفسی، خشک شدن و آسیب دیدن غشاهای مخاطی می‌شود و شرایط مساعدی را برای رشد ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا ایجاد می‌کند. همزمان، کم آبی بدن گردش خون را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند، مبارزه با عوامل بیماری‌زا را برای بدن دشوارتر می‌کند و باعث خستگی و افزایش حساسیت به بیماری‌های جزئی می‌شود.

کمبود ورزش

ترک ورزش در زمستان می‌تواند شما را بیشتر در معرض سرماخوردگی و آنفولانزا قرار دهد. هوای سرد، سیستم دفاعی سیستم تنفسی را تضعیف می‌کند، در حالی که هوای خشک به ویروس‌ها کمک می‌کند تا مدت بیشتری زنده بمانند. همچنین، به دلیل کمبود نور خورشید، زمان کمتر در فضای باز منجر به کمبود ویتامین D می‌شود و افراد تمایل دارند در خانه بمانند و شرایط را برای گسترش میکروب‌ها فراهم کنند.

برعکس، حفظ ورزش منظم به تقویت سیستم ایمنی، بهبود مقاومت بدن و کاهش قابل توجه خطر ابتلا به بیماری‌های جزئی در فصل سرما کمک می‌کند.

رژیم غذایی خود را با غذاهای سرشار از ویتامین C تکمیل نکنید.

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان مهم عمل می‌کند و به تقویت مقاومت بدن و پشتیبانی از عملکرد مؤثر سیستم ایمنی کمک می‌کند. هنگامی که کمبود ویتامین C وجود دارد، توانایی بدن در مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد و شما را بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا می‌کند.

برای پیشگیری از بیماری، باید مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین C دریافت می‌کنید، به خصوص در دوره‌های خستگی یا ضعف سیستم ایمنی. مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت منابع طبیعی غنی از ویتامین C هستند.

منبع: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html