Le yoga aérien est une forme de yoga qui utilise un hamac ou un tissu de soie suspendu au plafond ou à une structure solide. Il combine des postures de yoga traditionnelles avec des éléments de Pilates, de danse et d'acrobatie, permettant aux pratiquants d'explorer de nouveaux mouvements et postures impossibles à réaliser au sol.
Brûler des calories
De nombreuses postures de yoga aérien nécessitent de maintenir le poids du corps dans des positions difficiles, sollicitant ainsi plusieurs groupes musculaires simultanément. Cela vous aidera à brûler plus de calories et de graisses pendant votre entraînement.
Une petite étude menée par l’American Council on Exercise a révélé que 6 semaines d’exercice entraînaient une perte de poids moyenne de 1 kg par rapport à ceux qui ne faisaient pas d’exercice.
Développer ses muscles
Le yoga aérien sollicite vos muscles abdominaux et autres tout en développant votre masse musculaire maigre. Les tissus musculaires brûlent plus de calories au repos que les tissus adipeux. Ainsi, augmenter votre masse musculaire peut stimuler votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories tout au long de la journée.
Renforcer le cœur
Certaines séquences de yoga aérien peuvent augmenter votre rythme cardiaque et stimuler votre circulation sanguine. Cet aspect cardiovasculaire contribue à la combustion globale des calories pendant l'entraînement.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/3-tac-dung-cua-yoga-bay-trong-viec-giam-can-dot-mo-noi-tang-1368947.ldo
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