Les personnes souffrant de douleurs dorsales légères peuvent les gérer par des méthodes de soins à domicile ; si l’affection est plus grave, un traitement doit être recherché sous la supervision d’un médecin.
Le mal de dos se caractérise par des tensions ou des douleurs sourdes dans le haut et/ou le bas du dos. L'intensité et la durée de la douleur varient d'une personne à l'autre. Certaines personnes ne ressentent de la douleur que pendant quelques jours, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de plusieurs mois pour que des symptômes tels que la raideur du dos et les difficultés de mouvement disparaissent complètement.
Selon le Dr Ngo Tuan Anh, MD, MSc, du centre de traumatologie orthopédique du système hospitalier général Tam Anh, les personnes souffrant de douleurs dorsales légères peuvent appliquer les méthodes de soulagement de la douleur à domicile suivantes.
Repos
En cas de douleur soudaine ou suffisamment intense pour perturber les activités quotidiennes, il est conseillé aux patients d'interrompre immédiatement leur activité et de se reposer. Cela permet de réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale et les tissus mous environnants, d'améliorer la tension musculaire et de soulager efficacement la douleur.
compresse chaude
Les températures élevées contribuent à réchauffer et à détendre les muscles du dos, la colonne vertébrale et les nerfs, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine. Cela aide les patients à soulager les tensions musculaires et les douleurs dorsales, et à retrouver une meilleure mobilité. Cette méthode réduit également l'inflammation et favorise la guérison des lésions osseuses et articulaires. Il est conseillé d'appliquer des compresses chaudes régulièrement, 2 à 3 fois par jour, pendant 20 minutes à chaque fois.
compresse froide
Les compresses froides constituent une méthode efficace pour réduire l'enflure et la douleur, notamment dans les 72 heures suivant un mal de dos ou une blessure. Il est possible d'utiliser une poche de glace ou une serviette enveloppée de glace et de l'appliquer sur la zone douloureuse environ trois fois par jour, pendant 15 à 20 minutes à chaque fois.
Le massage aide à détendre les muscles et à soulager les douleurs dorsales. Photo : Freepik
Massage
La pression exercée par les mains sur le dos favorise la circulation sanguine et énergétique, détend la colonne vertébrale, les muscles et les nerfs, contribuant ainsi à la guérison des blessures et au soulagement des douleurs dorsales. Le massage est particulièrement indiqué pour les personnes souffrant de maux de dos liés au surmenage, à une mauvaise posture ou à des tensions musculaires.
Le Dr Tuan Anh a indiqué que les patients qui ont essayé les soins à domicile mais dont la douleur persiste devraient consulter un médecin. Ce dernier prescrira divers médicaments tels que des analgésiques (par voie orale ou topique), des anti-inflammatoires, des myorelaxants, etc.
En fonction de l'état de santé de chaque patient, le médecin établira un programme de physiothérapie personnalisé. Les exercices d'étirement et de rééducation contribuent à renforcer et à détendre les muscles, et à améliorer la souplesse et l'endurance du système musculo-squelettique. Ces exercices permettent également de réduire la douleur, d'améliorer la circulation sanguine et de décomprimer les nerfs ; ils limitent la récurrence des douleurs dorsales, diminuent le risque de maladies musculo-squelettiques et contribuent au maintien et à la restauration de la mobilité du patient.
La plupart des cas de lombalgie aiguë ne nécessitent pas de traitement chirurgical. Cette méthode est généralement employée lorsque la lombalgie est due à une sténose spinale, des fractures, des hernies discales, des malformations congénitales de la colonne vertébrale, une compression des nerfs rachidiens, des anomalies osseuses et articulaires entraînant une limitation de l'amplitude des mouvements, un risque de faiblesse musculaire et de paralysie, etc.
Le docteur Tuan Anh examine l'état du patient après l'opération. Photo : Hôpital général Tam Anh.
Le Dr Tuan Anh souligne que les douleurs dorsales sont une affection évitable, dont le risque de récidive est moindre si les patients adoptent un mode de vie sain. Il est conseillé aux patients de pratiquer une activité physique quotidienne pour renforcer et assouplir leur système musculo-squelettique, et de limiter les efforts physiques intenses, en particulier ceux qui ont déjà souffert de douleurs dorsales. Maintenir une posture correcte au travail, pendant les études et lors d'activités physiques , avoir une alimentation équilibrée, arrêter de fumer et éviter de porter des talons hauts sont également essentiels.
Phi Hong
Lien source
![[Photo] Saison dorée de l'agriculture biologique sous la canopée de la vaste forêt de Mang Den.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F24%2F1769247398190_ndo_br_cam-15-jpg.webp&w=3840&q=75)
Comment (0)