4 choses à savoir pour bien prendre soin de vos reins

De nombreuses personnes négligent leur santé rénale au quotidien et ne s'en préoccupent que lorsque leurs reins leur envoient des signaux d'alarme. C'est alors que les reins présentent des symptômes liés à des problèmes de santé graves tels que des calculs rénaux et une insuffisance rénale.

La maladie rénale évolue souvent silencieusement, sans symptômes évidents jusqu'aux stades avancés. Selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni), des soins rénaux appropriés contribueront à prévenir et à réduire considérablement le risque de maladie rénale.

Boire régulièrement de l'eau contribue à maintenir une fonction rénale efficace - PHOTO : AI

Pour prendre soin de reins sains, il faut tenir compte des points suivants :

Buvez suffisamment d'eau mais pas trop

Boire de l'eau est essentiel au bon fonctionnement des reins. L'eau dilue l'urine et favorise l'élimination des toxines. Cependant, boire trop d'eau est déconseillé, car cela peut diluer la concentration de sodium dans le sang, entraînant une hyponatrémie, des nausées, des convulsions et même la mort en cas d'insuffisance grave.

Déterminer la quantité d'eau excessive dépend de chaque individu et de son état. Chez une personne normale, dans des conditions normales (pas de chaleur ni d'exercice ), boire 3 à 4 litres d'eau en quelques heures suffit à provoquer une surcharge hydrique.

Évitez la surconsommation d'analgésiques

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène et le naproxène sont couramment utilisés pour traiter les maux de tête, les maux de dents, les douleurs musculaires et articulaires, les crampes menstruelles et la fièvre due à des infections. Cependant, une surconsommation peut entraîner de graves lésions rénales.

Ces médicaments réduisent le flux sanguin vers les reins et augmentent le risque de néphrite interstitielle ou d'insuffisance rénale aiguë. Au lieu de prendre des médicaments seuls, les patients devraient consulter un médecin et ne les prendre qu'en cas de nécessité absolue, en respectant la posologie et la durée du traitement.

Faites de l'exercice régulièrement

Le surpoids ou l'obésité, notamment une surcharge abdominale, augmente le risque de maladie rénale. Des études montrent qu'une perte de poids de seulement 5 à 10 % peut améliorer significativement la fonction rénale chez les personnes en surpoids ou obèses. Pratiquer 30 minutes d'exercice par jour, comme la marche rapide, le vélo ou le yoga, est non seulement bénéfique pour les reins, mais augmente également la résistance.

Dépistage régulier de la fonction rénale

Les personnes présentant un risque élevé de maladie rénale, comme les plus de 60 ans, ayant des antécédents familiaux, souffrant de diabète ou d'hypertension artérielle, doivent faire examiner leur fonction rénale au moins une fois par an. Les examens courants incluent la créatinine sérique, le DFG estimé et des analyses d'urine pour détecter une protéinurie. Un dépistage précoce contribuera à prévenir la progression de la maladie rénale, selon Medical News Today.

Source: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm