Les maladies rénales évoluent souvent silencieusement, sans symptômes apparents jusqu'à un stade avancé. Selon le site d'information médicale britannique Medical News Today , une prise en charge adéquate des reins contribue à prévenir et à réduire considérablement le risque de développer une maladie rénale.
Boire régulièrement de l'eau contribue au bon fonctionnement des reins - PHOTO : IA
Pour préserver la santé de ses reins, il est important de tenir compte des points suivants :
Buvez suffisamment d'eau, mais pas trop.
L'eau est essentielle au bon fonctionnement des reins. Elle dilue l'urine et favorise l'élimination des toxines. Cependant, une consommation excessive d'eau est néfaste car elle peut diluer la concentration de sodium dans le sang, entraînant une hyponatrémie, à l'origine de nausées, de convulsions et, dans les cas les plus graves, du décès.
La quantité d'eau excessive dépend de chaque individu et de sa situation. Pour une personne lambda, dans des conditions normales (par temps frais, sans exercice physique ), boire 3 à 4 litres d'eau par jour en quelques heures suffit à provoquer une surcharge hydrique.
Évitez la surconsommation d'analgésiques
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène et le naproxène sont couramment utilisés pour traiter les maux de tête, les maux de dents, les douleurs musculaires et articulaires, les crampes menstruelles et la fièvre d'origine infectieuse. Cependant, leur surconsommation peut entraîner de graves lésions rénales.
Ces médicaments réduisent le flux sanguin vers les reins et augmentent le risque de néphrite interstitielle ou d'insuffisance rénale aiguë. Au lieu de prendre des médicaments sans avis médical, les patients doivent consulter un médecin et ne les prendre qu'en cas de nécessité absolue, en respectant la posologie et la durée du traitement.
Faites régulièrement de l'exercice
Le surpoids et l'obésité, en particulier l'excès de graisse abdominale, augmentent le risque de maladies rénales. Des études montrent qu'une perte de poids de seulement 5 à 10 % peut améliorer significativement la fonction rénale chez les personnes en surpoids ou obèses. Pratiquer 30 minutes d'exercice physique par jour, comme la marche rapide, le vélo ou le yoga, est non seulement bénéfique pour les reins, mais renforce également le système immunitaire.
dépistage régulier de la fonction rénale
Les personnes présentant un risque élevé de maladie rénale, comme celles de plus de 60 ans, celles ayant des antécédents familiaux, du diabète ou de l'hypertension artérielle, doivent faire contrôler leur fonction rénale au moins une fois par an. Les examens courants comprennent le dosage de la créatinine sérique, le débit de filtration glomérulaire estimé (DFGe) et une analyse d'urine pour détecter une protéinurie. Un dépistage précoce contribue à ralentir la progression de la maladie rénale, selon Medical News Today.
Source : https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm
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