Les 4 meilleures boissons électrolytiques pour la réhydratation

1. Eau de coco

Portion : 240 ml

Sodium : 64 mg

Potassium : 404 mg

Magnésium : 15 mg

Calcium : 17 mg

L'eau de coco contient moins de sucre que les autres boissons électrolytiques, et le sucre fournit des glucides pour l'exercice. L'eau de coco a donc l'avantage de soutenir l'exercice en tant que boisson pour sportifs .

2. Lait de vache faible en gras

Portion : 240 ml

Sodium : 95 mg

Potassium : 388 mg

Magnésium : 29 mg

Calcium : 307 mg

Le lait de vache est plus hydratant que l’eau en raison de sa teneur élevée en électrolytes.

Les 4 meilleures boissons électrolytiques pour la réhydratation

3. Jus de pastèque

Portion : 240 grammes

Sodium : 2 mg

Potassium : 269 mg

Magnésium : 24 mg

Calcium : 17 mg

Le jus de pastèque, sucré et rafraîchissant, est une façon délicieuse et nutritive de faire le plein d'électrolytes naturels. La pastèque est une excellente source de potassium et de magnésium, deux électrolytes essentiels au bon fonctionnement des muscles et des nerfs.

4. Bouillon d'os

Portion : 240 ml

Sodium : 240 mg

Potassium : 170 mg

Outre sa richesse en protéines et en collagène, le bouillon d'os fournit également des électrolytes. C'est une excellente source de sodium, qui peut aider l'organisme à retenir l'eau. La teneur en électrolytes du bouillon d'os peut varier selon la méthode de préparation, le temps de cuisson et la marque (si vous l'achetez en magasin).

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo