Les 4 meilleures boissons électrolytiques pour la réhydratation

1. Eau de coco

Portion : 240 ml

Sodium : 64 mg

Potassium : 404 mg

Magnésium : 15 mg

Calcium : 17 mg

L'eau de coco contient moins de sucre que les autres boissons électrolytiques, et le sucre fournit des glucides pour l'effort physique ; l'eau de coco présente donc l'avantage de soutenir l'exercice en tant que boisson sportive .

2. Lait de vache écrémé

Portion : 240 ml

Sodium : 95 mg

Potassium : 388 mg

Magnésium : 29 mg

Calcium : 307 mg

Le lait de vache hydrate mieux que l'eau grâce à sa teneur élevée en électrolytes.

Les 4 meilleures boissons électrolytiques pour la réhydratation

3. Jus de pastèque

Portion : 240 grammes

Sodium : 2 mg

Potassium : 269 mg

Magnésium : 24 mg

Calcium : 17 mg

Le jus de pastèque, sucré et rafraîchissant, est une façon délicieuse et nutritive de reconstituer ses réserves d'électrolytes. La pastèque est une excellente source de potassium et de magnésium, deux électrolytes essentiels au bon fonctionnement des muscles et des nerfs.

4. Bouillon d'os

Portion : 240 ml

Sodium : 240 mg

Potassium : 170 mg

En plus de sa richesse en protéines et en collagène, le bouillon d'os apporte également des électrolytes. C'est une excellente source de sodium, qui favorise l'hydratation de l'organisme. La teneur en électrolytes du bouillon d'os peut varier selon sa préparation, le temps de cuisson et la marque utilisée.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo