4 bienfaits étonnants de la marche nocturne par temps froid

Le froid incite beaucoup de gens à rester chez eux plutôt que de sortir. Pourtant, pour préserver leur santé, il est important de ne pas rester trop longtemps à la maison. Se promener le soir par temps froid peut apporter de nombreux bienfaits insoupçonnés.

En raison du froid, il est conseillé de porter des vêtements chauds et de prévoir des écharpes, des gants ou des bonnets si nécessaire. De plus, les piétons devraient également emporter leur téléphone et une bouteille d'eau, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Marcher ou faire du jogging le soir peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé.

Marcher la nuit par temps froid peut apporter les bienfaits suivants :

Renforcer l'immunité

Rester à l'intérieur en hiver signifie moins d'exposition au soleil, une mauvaise circulation de l'air, moins d'exercice et parfois du stress lié au confinement. Tous ces facteurs affectent notre système immunitaire.

Par ailleurs, la marche a pour effet de renforcer l'immunité en améliorant la circulation sanguine, en réduisant le stress, en améliorant le sommeil et en stimulant la création de cellules immunitaires dans l'organisme.

Améliorer la santé cardiaque

Le froid provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut facilement faire augmenter la pression artérielle, accélérer le rythme cardiaque et exercer une pression sur le cœur. À l'inverse, la marche favorise la circulation sanguine, contribuant ainsi au bon fonctionnement du cœur.

Favoriser la santé des os et des articulations

Le froid et le manque d'exercice en hiver peuvent provoquer des raideurs articulaires et une perte de souplesse. L'exercice physique peut contribuer à prévenir ces problèmes. Cependant, beaucoup de personnes manquent de temps pour aller à la salle de sport. Dans ce cas, une bonne alternative consiste à marcher au moins 10 à 20 minutes en soirée.

Améliorer l'humeur

Les sentiments de tristesse sont plus fréquents en hiver. En effet, la lumière du soleil stimule la sécrétion de sérotonine, un neurotransmetteur. Un manque de sérotonine peut entraîner tristesse et dépression. Le manque de lumière hivernale provoque également une augmentation de la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui engendre fatigue et manque d'énergie.

Par ailleurs, la marche favorise la sécrétion d'hormones qui procurent une agréable sensation de bien-être grâce aux endorphines. De nombreuses études montrent que la marche régulière contribue à améliorer l'humeur, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm