4 grands avantages de marcher la nuit quand il fait froid

Le temps froid fait que de nombreuses personnes préfèrent rester à la maison plutôt que de sortir. Mais pour rester en bonne santé, il ne faut pas trop rester à la maison. Faire une promenade en soirée par temps froid peut apporter de nombreux avantages inattendus.

Comme il fait froid, il faut porter des vêtements suffisamment chauds pour sortir, et utiliser des écharpes, des gants ou des bonnets en laine si nécessaire. De plus, les piétons doivent également apporter un téléphone et une bouteille d'eau, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Marcher et faire du jogging le soir peuvent apporter de nombreux bienfaits pour la santé.

Marcher la nuit par temps froid peut apporter les avantages suivants :

Renforcer l'immunité

Rester beaucoup à l'intérieur en hiver nous rend moins exposés au soleil, l'air de la maison n'est pas bien ventilé, nous sommes moins actifs et nous nous sentons parfois stressés à cause du fait de rester trop longtemps à la maison. Tous ces facteurs affectent l’immunité.

Parallèlement, la marche a pour effet de renforcer l’immunité en améliorant la circulation sanguine, en réduisant le stress, en améliorant le sommeil et en stimulant la création de cellules immunitaires dans le corps.

Améliorer la santé cardiaque

Le temps froid provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut facilement augmenter la pression artérielle, augmenter le rythme cardiaque et exercer une pression sur le cœur. Parallèlement, la marche contribue à augmenter la circulation sanguine, aidant ainsi le cœur à fonctionner de manière optimale.

Favoriser la santé des os et des articulations

Les températures froides et le manque d’exercice en hiver peuvent provoquer une raideur des articulations et réduire la flexibilité pendant les mouvements. L’exercice aide à prévenir cette condition. Cependant, de nombreuses personnes sont trop occupées pour avoir le temps d’aller à la salle de sport. À ce moment-là, une bonne option est de passer au moins 10 à 20 minutes à marcher le soir.

Améliorer l'humeur

Le sentiment d’ennui est courant pendant les mois d’hiver. La raison est que la lumière du soleil stimule le corps à sécréter le neurotransmetteur sérotonine. Le manque de sérotonine nous fait nous sentir tristes et déprimés. Le manque de soleil en hiver amène également le corps à sécréter davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui entraîne fatigue et manque d’énergie.

Pendant ce temps, marcher aidera le corps à sécréter davantage d’hormones du bien-être appelées endorphines. Selon Healthline , de nombreuses recherches démontrent que la marche régulière peut contribuer à améliorer votre humeur.

Source : https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm