Que faire pour soulager les douleurs articulaires par temps froid ?

Lorsque les températures baissent, de nombreuses personnes souffrent de douleurs et de raideurs articulaires en raison des variations de température et de la circulation sanguine. Se couvrir chaudement, pratiquer une activité physique adaptée et prendre soin de soi contribuent à réduire la douleur et à préserver la santé des os et des articulations pendant la saison froide.

Causes des douleurs articulaires par temps froid

• Manque d'exercice : En hiver, on a souvent tendance à limiter ses activités à cause du froid. Or, le manque d'exercice réduit la souplesse des articulations, notamment des genoux, et peut facilement provoquer des douleurs.
• Humidité élevée : Un temps froid et humide peut affecter la structure des cellules osseuses et cartilagineuses, provoquant une élasticité anormale, une pression inconfortable et des douleurs articulaires.
• Modifications de la circulation sanguine : lorsqu’il fait froid, le corps privilégie l’envoi de sang vers les organes vitaux comme le cœur et les poumons pour se maintenir au chaud, ce qui entraîne une diminution du flux sanguin vers les articulations des genoux, provoquant douleur et fragilité.
• Raideur musculaire : Le froid provoque la contraction des muscles, réduisant la flexibilité et augmentant le risque de blessure et de douleurs aux genoux.

Que faire pour soulager les douleurs articulaires par temps froid ?

Lorsque les températures baissent, des soins appropriés contribuent à réduire considérablement la douleur. Maintenir le corps au chaud, notamment les articulations comme les genoux, les épaules, la nuque et le dos, favorise la circulation sanguine et l'écoulement du liquide synovial. Des activités physiques douces comme la marche, les étirements et le yoga aident également à préserver la souplesse et à prévenir la stagnation du liquide synovial par temps froid.

Les patients peuvent masser doucement les articulations, effectuer des étirements ou combiner la thérapie par la chaleur pour augmenter le soulagement de la douleur, par exemple en prenant un bain chaud avant le massage, en utilisant une couverture chauffante ou en appliquant une serviette chaude sur la zone articulaire.

L'alimentation joue également un rôle important dans la protection du cartilage. Un apport suffisant en calcium, en vitamine D, en oméga-3 et en nutriments bénéfiques au cartilage, tels que les peptides de collagène ou les extraits naturels, contribue à la santé des articulations et réduit le risque de douleurs lors des changements de saison. Par ailleurs, adopter une bonne posture au travail, éviter de rester assis trop longtemps et se protéger du froid soudain favorisent le bon fonctionnement des articulations.

Cependant, si la douleur persiste plus d'une semaine malgré le repos et l'application de remèdes maison, et s'accompagne de symptômes tels qu'une douleur accrue lors des mouvements, un gonflement, une sensation de chaleur ou une rougeur des articulations, ou encore un engourdissement des membres, il est important de consulter un médecin. Il pourrait s'agir d'un signe d'arthrose, d'arthrite ou d'autres maladies osseuses et articulaires nécessitant un examen précoce.

Lorsque les températures baissent, de nombreuses personnes souffrent de douleurs et de raideurs articulaires en raison des changements de température et de la circulation sanguine.

Ne négligez pas les signes suivants :

• Douleur persistante qui dure plus d'une semaine.
• Articulations gonflées, chaudes et rouges.
• Raideur matinale (nécessite un massage ou une longue séance d'exercices avant de bouger).
• Engourdissements des membres, faiblesse musculaire, perte d'équilibre.

Ces symptômes peuvent être liés à l'arthrite, à l'arthrose ou à des troubles des nerfs rachidiens qui nécessitent un dépistage précoce.

Les douleurs articulaires par temps froid ne sont pas simplement une réaction aux conditions climatiques. Si vous ne prenez pas en compte les symptômes, vous risquez de passer à côté de la période optimale pour traiter les affections articulaires. Prenez soin de vos articulations, adoptez un mode de vie sain et consultez un médecin si vous remarquez des signes inhabituels.

Comment prévenir les douleurs articulaires par temps froid

Pour prévenir et atténuer les symptômes des douleurs osseuses et articulaires par temps froid, veuillez noter :

• Maintenir le corps au chaud : aide à prévenir le dessèchement du liquide synovial et favorise la circulation sanguine vers les articulations.
• L’exercice régulier : contribue à réduire la raideur articulaire, notamment chez les personnes souffrant d’arthrite.
• Une alimentation adéquate : supplémenter en calcium, vitamines C, D et E ; fournir suffisamment de protéines ; augmenter la consommation d’aliments tels que le soja, les noix, le saumon, le chou frisé… pour aider à renforcer les os et à réduire la douleur.
• Massage : Réchauffe les articulations, améliore la circulation sanguine.
• Compresse chaude : Aide à soulager efficacement la douleur.
• Bain chaud : Aide à détendre les muscles et les articulations et à réduire la douleur.

Les douleurs articulaires par temps froid entraînent de nombreux désagréments au quotidien. Dès l'apparition des symptômes, il est conseillé de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement rapides.

Source : https://suckhoedoisong.vn/lam-gi-de-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-169251201235723167.htm