Les calculs rénaux ne réapparaissent pas après le traitement, réduire le calcium dans l'alimentation aide à prévenir la maladie est une idée fausse courante chez de nombreuses personnes.
Transpirez autant que possible
Les saunas, le yoga chaud et les exercices à haute intensité sont bons pour la santé, mais ils peuvent augmenter le risque de calculs rénaux si vous ne buvez pas suffisamment d'eau. Selon la National Kidney Foundation, cela est dû au fait que ces activités entraînent l'évacuation d'importantes quantités d'eau par la transpiration. Plus vous transpirez, moins vous produisez d'urine, ce qui permet aux minéraux responsables des calculs de se déposer et de s'agglomérer dans vos reins et vos voies urinaires.
Buvez beaucoup d’eau, urinez fréquemment, surtout par temps chaud, faites de l’exercice, pour aider à prévenir les calculs rénaux.
Boire beaucoup d'eau pendant l'exercice et par temps chaud contribue à prévenir la formation de calculs rénaux. Photo : Freepik
Évitez les aliments riches en oxalates pour prévenir les calculs rénaux
Les oxalates sont présents dans de nombreux aliments, notamment les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les haricots, le chocolat et le thé. Parmi les aliments riches en oxalates, on trouve les arachides, les épinards, les betteraves, le chocolat et les patates douces. Les personnes souffrant de calculs rénaux d'oxalate de calcium (le type de calcul rénal le plus courant) doivent consommer ces aliments avec modération.
Réduire sa consommation d'aliments riches en oxalate peut contribuer à réduire les calculs rénaux d'oxalate de calcium, une idée reçue. Le Dr Allan Jhagroo, de l'Université du Wisconsin, aux États-Unis, explique que la plupart des calculs d'oxalate se forment lorsque l'oxalate se lie au calcium dans l'urine. On peut consommer des aliments riches en calcium et en oxalate au cours d'un même repas. Ces deux substances peuvent alors se lier dans l'estomac et les intestins avant d'être traitées par les reins, réduisant ainsi le risque de formation de calculs rénaux.
Le calcium est la cause des calculs.
Beaucoup de gens pensent que le calcium est le principal responsable de la formation de calculs d'oxalate de calcium. Le Dr Jhagroo indique que certaines personnes souffrent de calculs rénaux récurrents malgré une réduction de leur apport en calcium.
Jhagroo a expliqué qu'un régime pauvre en calcium augmente le risque de calculs rénaux. Il n'est pas nécessaire de réduire son apport en calcium, mais plutôt de limiter la quantité de sel dans son alimentation et de combiner des aliments riches en calcium avec des aliments riches en oxalate.
Il n’existe qu’un seul type de calcul rénal.
Outre l'oxalate de calcium, les calculs d'acide urique sont un autre type courant de calculs rénaux. La viande rouge, les abats et les crustacés contiennent des niveaux élevés d'un composé chimique naturel appelé purine. Un taux élevé de purine entraîne une production accrue d'acide urique par l'organisme, ce qui entraîne une excrétion accrue d'acide par les reins. Un taux élevé d'acide dans les urines favorise la formation de calculs d'acide urique.
Selon la National Kidney Foundation, pour prévenir les calculs, il est conseillé de réduire sa consommation d'aliments riches en purines, d'adopter une alimentation saine et de privilégier les légumes, les fruits, les céréales complètes et les produits laitiers allégés. Limitez votre consommation d'aliments et de boissons riches en sucre, en particulier le sirop de maïs. Évitez l'abus d'alcool, car il peut augmenter le taux d'acide urique dans le sang.
Les calculs rénaux peuvent être complètement guéris.
Les calculs rénaux peuvent continuer à se former après le traitement. Si le patient ne prend pas les médicaments appropriés et ne modifie pas son alimentation, les calculs peuvent réapparaître, explique le Dr Jhagroo. Des calculs rénaux récurrents peuvent également être le signe d'autres problèmes, comme une maladie rénale.
Monsieur Ngoc
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